Sugar Cleanse Diet

Dioxyde de soufre

1. Le régime Sugar Cleanse est assez simple en théorie. Vous retirez toutes les formes de sucre et de produits à base de sucre de votre alimentation pendant 21 jours ou plus. Malheureusement, le sucre, sous ses différentes formes, cache de nombreux aliments que nous mangeons tous les jours. Il n'est donc pas toujours facile de s'en débarrasser, mais beaucoup de médecins et d'homéopathes s'accordent à dire que les bienfaits pour la santé en valent la peine.

2. Comme pour tout type de régime, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de commencer le programme Sugar Cleanse.

Pourquoi un sucre nettoie-t-il?

1. Une personne moyenne consomme 150 livres de sucre par an. C'est beaucoup de calories vides. De plus, manger trop de sucre déclenche une libération de l'insuline, une hormone. Au début, cela pourrait vous donner une bonne dose d'énergie, mais au fil du temps, le métabolisme devient inefficace et vous commencez à vous sentir morose. Trop de sucre peut également causer une inflammation, ce qui, selon les médecins Roizen et Oz dans «You on a Diet», vous expose à un risque élevé de développer un nombre élevé de mauvais cholestérol, d'hypertension et de diabète.

Comment ça marche?

1. Commencez par éliminer tous les sodas, les boissons aux fruits qui ne sont pas 100% jus, les desserts, les aliments transformés, les bonbons et les condiments de votre alimentation. Vérifiez les étiquettes des aliments soigneusement. Vous voulez éviter tout ce qui contient du sucre blanc ou brun, du sucre brut, du fructose, du maltose, du sorbitol, du jus de canne évaporé, du xylitol et du malt d'orge. Ce nettoyage est facile à faire par vous-même, mais si vous avez besoin d’une aide supplémentaire, de nombreux livres et programmes de désintoxication du sucre sont disponibles sur le marché.

Ce que vous pouvez manger

1. Essayez de manger trois à quatre onces de protéines maigres à chaque repas. Cela aidera à stabiliser votre glycémie et à prévenir les fringales. Sinon, laissez-vous tenter par les glucides complexes, notamment les fruits et les légumes frais, ainsi que par les grains entiers comme le riz brun et les légumineuses. Le yogourt nature non sucré avec un peu de fruits frais, de stévia ou d’agave est un régal, et faire votre propre vinaigrette n’est pas plus facile. Il suffit de jeter 2/3 de tasse d'huile d'olive et 1/3 de vinaigre dans un vieux bocal de confiture et de secouer.

Avantages

1. Les avantages du Sugar Cleanse sont nombreux. Pour commencer, vous allez perdre du poids. Vous aurez plus d'énergie et de concentration, vous vous sentirez moins déprimé, endolori et espacé et vous dormirez mieux. Votre LDL ou votre mauvais cholestérol diminuera et vous aurez l'air moins gonflé. Si vous souffrez de problèmes de peau tels que l'acné, le psoriasis, l'eczéma ou la dermatite séborrhéique, vos symptômes disparaîtront complètement ou seront considérablement réduits.

Effets secondaires

1. Éliminer le sucre de votre alimentation, surtout si vous en avez mangé beaucoup, est difficile au début. Vous pourriez vous sentir fatigué, presque comme si vous combattiez la grippe et souffriez de maux de tête. Ces symptômes devraient disparaître après les premiers jours, à mesure que votre corps s'adapte à votre nouveau régime. Si, toutefois, vous vous sentez fragile, cela pourrait être un signe de résistance à l'insuline ou d'hypoglycémie, alors assurez-vous de manger suffisamment de protéines et de vous en tenir à des aliments à faible indice glycémique, notamment la plupart des fruits et des légumes.