Superaliment pour renforcer votre immunité

1. Super Food est une traduction gratuite du terme Super Food, venu des États-Unis. Superfood contient une variété de nutriments qui combattent les maladies, est disponible gratuitement et savoureux sans qu'il soit nécessaire d'ajouter du sel, des épices ou de la graisse. Les super-aliments renforçant l'immunité fournissent à votre corps les nutriments dont vous avez besoin pour conjurer les virus et les infections, mais aident également votre corps à combattre les maladies immunitaires telles que l'arthrite. Nous voulons tous faire ce que nous pouvons pour nous protéger contre les maladies, surtout quand il fait plus froid et que la saison de la grippe est de retour. Les produits suivants appartiennent à la catégorie des superaliments et peuvent être inclus dans votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire.

Myrtilles

1. Les myrtilles regorgent de propriétés qui renforcent le système immunitaire. Les myrtilles sont faibles en calories, riches en fibres et constituent une bonne source de vitamine C et de manganèse. Ils sont également riches en polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires en plus de puissants anti-oxydants. Avec la consommation de myrtilles, vous absorbez des nutriments bénéfiques pour le système immunitaire.

Champignons

1. Les champignons sont également faibles en calories mais riches en un certain nombre de nutriments bénéfiques pour la santé tels que la vitamine B, le sélénium, le potassium et la vitamine D. Mais c'est le composant bêta-glucane de ces champignons qui aide à renforcer le système immunitaire. à renforcer. Le shiitake et les pleurotes sont les meilleures sources de bêta-glucane.

Yaourt grec

1. Le yogourt grec est une collation fermentée épaisse et crémeuse pleine de bonnes bactéries appelées probiotiques. Ces micro-organismes à améliorer la capacité de votre corps à combattre l'infection, réduire l'inflammation et réduire la croissance de bactéries nocives dans votre intestin. Les avantages ne se limitent pas au yaourt grec, mais peuvent être trouvés dans d'autres yaourts, lisez l'étiquette pour cela. Une portion de yogourt grec par jour remplit non seulement votre intestin de bactéries stimulant l'immunité, mais vous aide également à répondre à vos besoins quotidiens en calcium, vitamine D, potassium et protéines.

Chérie

1. Le miel est utilisé à des fins médicinales depuis l'Antiquité. En raison de la teneur élevée en sucre du miel, de l'acidité et de la présence de composés phytochimiques, ces composants seraient responsables de la lutte contre les bactéries telles que E. coli et Staphylococcus aureus. Il est également utilisé par voie topique pour les plaies de réparation, et quand pris peut aider à guérir des ulcères et réduire l'inflammation. 1 à 5 cuillères à soupe de miel brut (non pasteurisé) par jour peuvent fournir ces avantages médicinaux. Utilisez du miel à la place d'autres édulcorants dans les produits de boulangerie, les céréales chaudes et les thés pour obtenir votre portion quotidienne de bienfaits pour la santé. (Les enfants de moins d'un an et ceux dont le système immunitaire est affaibli ne devraient pas utiliser de miel non pasteurisé.)

Ail

1. En tant que superaliment, l'ail ajoute non seulement de la saveur à vos plats préférés sans qu'il soit nécessaire d'utiliser de la graisse ou du sel, mais aussi le produit chimique bioactif appelé allicine. On pense que ce produit chimique a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à combattre les infections causées par Salmonella, Escherichia coli et Staphylococcus aureus. Pour le système immunitaire et votre santé, une gousse d'ail cru pressée par jour est recommandée.

Huîtres

1. Votre corps a besoin de zinc pour fabriquer des cellules sanguines anti-infectieuses appelées lymphocytes T. Une alimentation insuffisante en zinc peut affecter la capacité de votre corps à combattre les infections, y compris les maladies respiratoires telles que la pneumonie. Les huîtres sont riches en zinc. Si vous n'êtes pas fan des huîtres, le crabe, le hamburger faible en gras ou les céréales complètes enrichies sont également une riche source de plus de zinc.

Patate douce

1. Les patates douces sont le super aliment parfait. En tant que l'une des meilleures sources alimentaires de vitamine A, la patate douce contient un certain nombre de propriétés stimulant l'immunité. La vitamine A soutient le système immunitaire et la santé en fournissant une barrière naturelle contre les germes, en particulier pour la peau et les muqueuses de votre tube digestif et de vos poumons. Vous pouvez faire cuire, écraser ou couper la patate douce en dés et l'utiliser avec des oignons frits dans un repas sain.