Symptômes du TDAH, de l'alimentation et des traitements

Mensonge n ° 11: Pour contrôler votre poids, la seule méthode efficace consiste à compter les calories.

Les symptômes les plus courants du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) sont la difficulté à se concentrer, l'impulsivité, une énergie excessive et l'impossibilité de rester assis. Le nombre d'enfants diagnostiqués avec le TDAH continue d'augmenter, mais les chercheurs ne savent pas pourquoi. Actuellement, on estime que 9% des adolescents américains et plus de 4% des adultes américains sont atteints du TDAH. (1)
Le TDAH comporte trois sous-types principaux: hyperactif-impulsif, inattentif et combiné hyperactif-impulsif et inattentif. Ces sous-types entraînent des symptômes du TDAH pouvant avoir des effets dévastateurs sur les enfants et les adultes.

Quand les symptômes du TDAH apparaissent-ils?

Alors que les symptômes apparaissent souvent autour de 7 ans, le TDAH peut apparaître à tout moment de l'adolescence et au-delà. Non traités chez les enfants, les symptômes du TDAH provoquent des comportements perturbateurs à la maison et à l'école. Lorsqu'il est demandé de rester immobile et de se concentrer, il peut être presque impossible pour certains enfants atteints de TDA / TDAH. Cela peut entraîner des déficits d'apprentissage, un retard dans les études, une passe à l'acte et des risques excessifs. (2)
Pour les adultes, c'est aussi un défi. Il ne s'agit pas de discipline, ni d'obliger une personne à se concentrer; Un traitement efficace consiste plutôt à identifier les meilleurs moyens de réduire l'anxiété et d'augmenter la concentration et la concentration tout en réduisant le stress et l'anxiété qui l'accompagnent souvent. Le TDAH est associé à une diminution des fonctions cognitives au niveau de l’attention et de la mémoire, en particulier lorsque des symptômes de dépression sont également présents. (3)
À mon avis, la médecine occidentale se concentre sur les médicaments sur ordonnance qui ne guérissent pas le TDAH et ne font que supprimer certains des symptômes. En outre, ces médicaments sont liés à un retard de croissance, à des problèmes de sommeil, à une perte d'appétit et à des problèmes cardiaques. Pour aggraver les choses, les médicaments les plus couramment prescrits, le Ritalin et l'Adderall, sont liés à des changements de personnalité, à des pensées suicidaires et à d'autres effets secondaires perturbants.
En tant que stimulant du système nerveux central, le Ritalin peut causer de la nervosité, de l'agitation et de l'anxiété, tous déjà des symptômes du TDAH. (4) L'amphétamine, l'Adderall, est l'un des médicaments les plus prescrits à l'heure actuelle et on sait qu'elle crée une forte dépendance. Outre les effets énumérés ci-dessus, les autres effets indésirables incluent des hallucinations, des contractions musculaires, de l'hypertension et des sautes d'humeur extrêmes. (5)
Heureusement, il existe un moyen d'atténuer de nombreux symptômes du TDAH sans stimulants de prescription dangereux. Les remèdes naturels comprennent des suppléments, une alimentation saine et des modifications du mode de vie qui peuvent aider à atténuer les symptômes dévastateurs.

Symptômes du TDAH

Peu importe le type de TDAH, la gravité des symptômes et le degré de perturbation de la vie varient considérablement. De nos jours, les chercheurs reconnaissent que l'alimentation, l'environnement et d'autres facteurs contribuent au TDAH, pour le meilleur ou pour le pire. (6)
Symptômes du TDAH chez les enfants, les adolescents et les adultes:
Des recherches ont également montré que les personnes atteintes de TDAH couraient un risque accru de dépendance. (7) En effet, le risque de dépendance dépasse les stimulants sur ordonnance et englobe l'alcool et les drogues illicites.

Quelles sont les causes des symptômes du TDAH?

Il existe de nombreuses causes possibles du TDAH. Des études ont montré un éventail de causes possibles et de liens avec le comportement et l’environnement de la mère, ainsi que le régime alimentaire et l’environnement de l’enfant.
Selon une étude européenne récente publiée dans European Child Adolescent Psychiatry, le tabagisme maternel pendant la grossesse est associé au développement du TDAH. (8) En outre, l'étude a également révélé que le tabagisme chez les enfants après la naissance pouvait être lié au tabagisme chez l'un des parents après la naissance. L'exposition précoce au plomb et à d'autres produits chimiques tels que les PCB peut également causer le TDAH. (9)
2. DIET GUT HEALTH
L'alimentation continue de montrer des liens avec le TDAH, y compris les additifs alimentaires chimiques, le blé, le sucre raffiné, les allergies alimentaires et les édulcorants artificiels. Bien que les chercheurs ne sachent peut-être pas pourquoi le TDAH est diagnostiqué chez de plus en plus d'enfants, la lecture de tableaux sur l'alimentation américaine nous donne un aperçu. La consommation de céréales est en hausse, tout comme le sucre, le sel, les aliments transformés et les OGM, tandis que la consommation de fruits frais, de légumes et de viandes saines est en baisse.
En outre, il a été prouvé que l'environnement - comme l'exposition au plomb ou à l'arsenic - et l'alimentation pendant les premières années affectent le développement du TDAH au cours des dernières années. En fait, des symptômes du TDAH tels que l'inattention, l'impulsivité et une fonction cognitive médiocre sont associés à l'arsenic, même à des niveaux considérés comme sûrs. (dix)
J'ai découvert que l'une des solutions les plus prometteuses pour le TDAH est un régime alimentaire pauvre en sucres et peu inflammatoire, comme le régime GAPS ou d'autres types de régimes thérapeutiques curatifs. (11)
3. LÉSION CÉRÉBRALE
Une autre cause possible du TDAH est la lésion cérébrale traumatique. (12) Il semble que la blessure puisse causer divers symptômes, tels que des déficits de la mémoire et de l'attention, ainsi que des comportements et un comportement impulsif.
4. LA GÉNÉTIQUE
En plus de ces facteurs de risque extérieurs, des études montrent que le TDAH a un lien génétique chez certaines personnes. Si les parents ou les grands-parents sont atteints du TDAH, les enfants sont plus susceptibles de développer des symptômes - bien que, à ce stade de la recherche, il ne soit pas clair s'il s'agit en fait d'une prédisposition génétique ou d'une similarité de régime et de mode de vie qui entraîne le développement du TDAH.

Traitement naturel pour le TDAH: DIET

La grande majorité des aliments transformés, des conserves et des viandes pour le déjeuner contiennent des nitrites. Les nitrites provoquent de l’agitation et de l’anxiété, ce qui peut aggraver les symptômes du TDAH. De plus, les nitrates dans l'alimentation sont associés à un risque accru de diabète de type 1, de cancer et de SCI,]
Les édulcorants artificiels tels que l'acésulfame K, l'aspartame, le benzène, les cyclamates, la saccharine et le sucralose sont associés à une vaste gamme d'effets secondaires graves. Ceux-ci comprennent le cancer, l'obésité, l'augmentation du rythme cardiaque, la stérilité, les vertiges, les maux de tête et la perte de mémoire.
Même si nous avons mentionné plus haut que l'élimination du sucre faisait partie d'un régime efficace pour le TDAH, son remplacement par des édulcorants artificiels n'est pas la solution. Commencez à recycler vos papilles gustatives en ajoutant d'autres arômes d'herbes, d'épices et d'agrumes, tout en utilisant d'autres édulcorants naturels avec modération.
L'un des allergènes alimentaires les plus courants au monde, le soja peut provoquer de nombreux symptômes chez les personnes allergiques, notamment de l'urticaire, des fourmillements dans la bouche, une respiration sifflante, des difficultés respiratoires et des douleurs abdominales. Pour certains, l’allergie au soja peut même entraîner une anaphylaxie. Chez les individus sans sensibilité connue, le soja perturbe la fonction thyroïdienne et les taux d'hormones dans le corps. Cela peut causer le TDAH ou aggraver les symptômes.
Un régime TDAH devrait exclure les principaux allergènes, notamment les arachides, les noix, les mollusques et crustacés, le blé, les produits laitiers classiques et les œufs. Les sensibilités personnelles aux aliments doivent également être supprimées de l'alimentation. Cela peut inclure la papaye, les avocats, les bananes, les kiwis, le chocolat, le fenouil, le cumin et la coriandre.
Selon une étude publiée dans Psychiatry Research, il existe un lien direct entre les comportements alimentaires et les TDA / TDA et les troubles d’apprentissage chez les enfants et les adolescents (20). les sucreries, les aliments frits et le sel étaient associés à davantage de problèmes d'apprentissage, d'attention et de comportement.
En revanche, une alimentation équilibrée pour le TDAH a des effets bénéfiques sur tous les problèmes causés par une mauvaise alimentation. Pour changer de régime alimentaire pour le TDAH, évitez les aliments mentionnés ci-dessus en mangeant des aliments entiers non transformés. Les régimes occidentaux modernes semblent être plus proches du TDAH en raison de la consommation plus élevée de sucres raffinés, de sel et de graisses hydrogénées, tout en étant pauvre en oméga-3, en fibres, en acide folique et en complexe B. (21)
Les régimes riches en protéines devraient contenir des aliments riches en protéines, tels que le bœuf bio nourri à l'herbe, le poulet en liberté, les œufs, le poisson sauvage et les produits laitiers crus. les enfants et les adultes.
De faibles niveaux de fer sont associés à la fatigue, à une concentration insuffisante des fonctions mentales, à de l'irritabilité, à une mauvaise mémoire, à une faiblesse musculaire et au syndrome de fuites intestinales. Une alimentation riche en fer constitue un élément essentiel d’une stratégie de régime efficace pour le TDAH. Les aliments riches en fer comprennent le foie et les steaks provenant de bœuf nourri à l'herbe, de haricots noirs et blancs, d'épinards, de bettes à carde et de jaunes d'œufs.
Aliments riches en vitamines B
La vitamine B-6 est essentielle au fonctionnement du cerveau, y compris à la production de dopamine et de sérotonine. Dans une étude préliminaire, il a été démontré que B-6 était légèrement plus efficace que le Ritalin pour améliorer le comportement des enfants hyperactifs. (22)
Les aliments riches en vitamine B-6 sont savoureux et faciles à intégrer au régime alimentaire du TDAH. Le thon et le saumon sauvages, les poitrines de poulet et de dinde fermières, le bœuf nourri à l'herbe, les bananes, les épinards cuits, les patates douces et les noisettes figurent en tête de liste. En outre, inclure la levure de bière et autres légumes à feuilles vertes.
L'acide aminé essentiel, le tryptophane, aide le corps à synthétiser des protéines et à maintenir un taux de sérotonine satisfaisant. Chez de nombreuses personnes souffrant de TDA / TDAH, un déséquilibre des taux de sérotonine est indiqué. (23) En outre, la sérotonine est liée au contrôle des impulsions et à l'agression, deux des symptômes du TDA / TDAH. (24)
Lorsque vous ajoutez à la fois de la dinde et du poulet fermiers, évitez de faire frire la volaille et collez des recettes comme mon teriyaki de poulet cuit au four ou un blanc de dinde aux herbes, parfaits pour les enfants. petits déjeuners et dîners rapides.
Aliments riches en probiotiques
Le yogourt et le kéfir provenant de vaches ou de chèvres nourries à l'herbe, de choucroute, de kimchi et d'autres aliments riches en probiotiques devraient constituer un élément central du régime alimentaire du TDAH.
Les œufs sont un excellent moyen d’incorporer des protéines de haute qualité au régime alimentaire du TDAH, et ils ne sont plus réservés au petit-déjeuner. Chaque œuf contient 7 grammes de protéines, mais contient également des acides aminés essentiels et des acides gras oméga-3. Achetez des œufs biologiques locaux, de préférence de poulets sans cage.
Les aliments riches en oméga-3, tels que le saumon et le thon capturés à l'état sauvage, affectent directement la fonction cognitive des enfants et des adultes. Un essai clinique a mis en évidence un lien entre de faibles niveaux d'acides gras oméga-3 et des troubles du comportement et d'apprentissage.
À certains égards, c'est simple: ce que nous mangeons affecte directement notre corps et nos comportements. Un régime alimentaire sain, dépourvu de facteurs déclencheurs connus du TDAH, peut aider, parfois de manière significative.
Dans une étude à paraître à l'Académie de pédiatrie, les jeunes qui boivent des boissons édulcorées, y compris des boissons énergisantes, ont 66% plus de risques de présenter un risque d'hyperactivité et d'inattention. Les chercheurs recommandent de limiter la consommation de boissons sucrées et d'éviter les boissons énergisantes chez les enfants. (13)
Ce ne sont pas seulement les adolescents qui doivent éviter les boissons sucrées, cependant, le sucre est également associé au TDAH chez certains adultes. Par conséquent, les enfants et les adultes sont invités à éviter les formes concentrées de sucre, notamment les jus de fruits, les boissons gazeuses, les desserts, les bonbons et autres friandises.
Dans certaines recherches, le gluten est directement lié à la maladie coeliaque et au TDAH chez les enfants et les adultes. Une étude publiée dans le journal The Primary Care Companion - Journal of Clinical Psychiatry a révélé une amélioration significative du comportement et du fonctionnement après le début d'un régime sans gluten. En fait, les chercheurs suggèrent d’inclure la maladie coeliaque dans une liste de contrôle des symptômes du TDAH. (14)
Il est important de reconnaître que les individus peuvent être sensibles au gluten mais ne pas être atteints de maladie cœliaque, même s'ils souffrent de nombreux symptômes identiques. Pour un régime TDAH, évitez tous les aliments contenant du gluten, y compris les pains, les pâtes, les céréales et les aliments transformés. Recherchez des alternatives sans gluten et sans céréales.
Produits laitiers conventionnels
Une étude de 10 semaines a révélé que, lorsque le lait de vache conventionnel était retiré du régime alimentaire des garçons hyperactifs d'âge préscolaire, les symptômes du TDA / ADHD s'amélioraient. (15) Le régime a également éliminé les colorants, arômes, chocolat, MSG et caféine artificiels.
Si des symptômes du TDAH apparaissent après la consommation de produits laitiers, il est recommandé de les supprimer de l'alimentation. La plupart du lait de vache conventionnel contient de la caséine A1 qui peut déclencher une réaction similaire au gluten et doit donc être éliminée des régimes alimentaires des adultes et des enfants. Le lait de vache cru peut être meilleur pour les personnes atteintes de TDAH, en partie à cause de ses capacités immunisantes naturelles, et le lait de chèvre ne contient pas de caséine, ce qui en fait également un bon substitut.
Colorants et colorants alimentaires
La consommation de colorants alimentaires artificiels (AFC) a été multipliée par cinq depuis 1950, soit une consommation moyenne de AFC de 68 milligrammes. Les études qui ont testé 50 milligrammes ou plus ont montré un lien entre les CAA et les réactions comportementales, y compris l'hyperactivité chez les enfants. (16)
On trouve des CAF dans presque tous les aliments transformés, y compris les sodas gazéifiés, les plats préparés, les charcuteries et les fromages, les céréales, les vitamines à mâcher et le dentifrice. Dans le cadre d'un régime alimentaire pour le TDAH, enfants et adultes doivent éviter tous les colorants et colorants alimentaires artificiels.
Une étude récente publiée dans Consommation et abus de substances psychoactives indique que la consommation de caféine et d'alcool est associée à la colère et à la violence chez les adolescents. (17) Les adolescents et les adultes atteints du TDAH devraient éviter les boissons énergisantes à forte concentration de sucre, de caféine et de stimulants supplémentaires. (18)
Bien que des médicaments stimulants sur ordonnance soient utilisés chez certaines personnes atteintes de TDAH, il est impératif que le régime alimentaire du TDAH élimine toutes les formes de caféine, car il est connu pour augmenter l'insomnie, l'anxiété, l'anxiété et d'autres symptômes du TDAH. (19)
MSG et HVP
Les personnes atteintes de TDAH devraient éviter le GMS, les protéines végétales hydrolysées et les extraits de levure. L'extrait de levure est une forme de MSG, et si beaucoup de gens savent qu'il faut rechercher le MSG sur les étiquettes, beaucoup ne savent pas comment éviter l'extrait de levure. Même les plats préparés naturels comme les charcuteries, les hamburgers végétariens, les sauces, les sauces au jus, les vinaigrettes, les craquelins, les pâtes et les épices en contiennent.
Il existe une relation entre ces additifs et une diminution du taux de dopamine. La dopamine est associée au système de récompense et aux zones de plaisir du cerveau - des niveaux équilibrés de dopamine permettent de contrôler l'impulsivité et l'activité.
Édulcorants artificiels
Sensibilités alimentaires personnelles / Allergènes
Aliments riches en protéines
Aliments riches en fer
Aliments oméga-3

Traitement naturel pour le TDAH: SUPPLEMENTS

D'éminents chercheurs de la division de neurologie du Children's Memorial Hospital et du département de pédiatrie de la Northwestern University Medical School ont passé en revue d'importantes recherches sur l'alimentation et le TDAH. Il a été démontré que les régimes étaient difficiles à maintenir, mais l’ajout d’une supplémentation à la thérapie par le régime était une étape facile à prendre et généralement plus acceptable pour les enfants. (26)
Complexe d'huile de poisson oméga-3
L’huile de poisson est meilleure que le Ritalin pour le TDAH, selon une étude de l’Université d’Adélaïde en Australie. Les acides gras oméga-3, y compris le DHA et l'EPA, contenus dans l'huile de poisson sont essentiels au fonctionnement du cerveau et sont également des anti-inflammatoires puissants. Les enfants de 50 à 80 livres devraient recevoir une cuillère à café par jour; enfants de 80 à 150 livres, deux cuillères à café par jour; les adultes devraient prendre une cuillère à soupe par jour.
La supplémentation semble réduire les symptômes du TDAH, améliorer l'apprentissage, réduire l'anxiété et la dépression et aider à prévenir certaines formes de cancer. Une autre étude publiée dans le Journal of American Academy of Pediatrics a révélé que les suppléments constituent une option de traitement sans danger pour les problèmes d’éducation et de comportement des enfants. Des améliorations significatives de la lecture, de l'orthographe et du comportement ont toutes été constatées au cours de l'essai de trois mois (27)
Les enfants et les adultes atteints de TDAH devraient compléter leur régime alimentaire avec un supplément de zinc de haute qualité. De faibles niveaux de zinc sont associés à une fonction neurologique déficiente, à une attention médiocre et à une variété de troubles moteurs.
L’Organisation mondiale de la Santé indique que le taux de carence en zinc est de 31%. L'un des principaux symptômes d'une carence en zinc est une mauvaise fonction neurologique. En plus des suppléments minéraux de haute qualité, il est important d'ajouter des aliments riches en minéraux, tels que les légumes verts foncés, les haricots et le saumon sauvage.
L'un des liens génétiques avec le TDAH est le gène du transporteur de la sérotonine. Les niveaux de sérotonine sont directement liés à l’agression et au contrôle des impulsions. (28)
Les enfants atteints de TDAH ont généralement besoin de plus de vitamines B pour maintenir leur concentration, augmenter leur concentration, combattre le stress, soulager la fatigue, équilibrer les niveaux d'énergie et d'hormones et produire des niveaux sains de sérotonine. Les enfants et les adultes devraient prendre 50 mg par jour.
Enfants et adultes devraient prendre entre 25 milliards et 50 milliards d'unités de probiotiques par jour. En plus de prendre un supplément probiotique de haute qualité, essayez de manger des aliments riches en probiotiques, tels que le kéfir, la choucroute, le fromage cru et le yogourt.
Certaines études montrent que le TDAH peut être lié à des problèmes digestifs. Le sucre, l'eau du robinet, les céréales, certains médicaments sur ordonnance, y compris les antibiotiques, et les produits chimiques environnementaux tuent les bactéries saines de l'intestin et réduisent la fonction digestive.
GABA (acide gamma-amino butyrique)
Le GABA est un acide aminé essentiel au bon fonctionnement du système nerveux central. Il agit en tant qu'agent calmant, en aidant à supprimer l'activité du système nerveux et à bloquer certaines impulsions nerveuses. Les individus devraient prendre 250 milligrammes deux fois par jour.
Parlez à votre médecin avant de prendre GABA si vous prenez des médicaments ou si l'un des effets indésirables suivants se manifeste: respiration sifflante, anxiété, bouffées de chaleur ou fourmillements des mains et des pieds.]
Selon la National Library of Medicine des États-Unis, "certaines recherches cliniques ont montré qu'un produit à base de plantes contenant de l'ashwagandha pouvait améliorer l'attention et le contrôle des impulsions chez les enfants atteints de TDAH. L'effet de l'ashwagandha seul n'est pas clair."

Traitement naturel du TDAH: AUTRES TRAITEMENTS DU MODE DE VIE

Un traitement efficace des symptômes du TDAH nécessite non seulement des suppléments et une alimentation saine, sans élimination des facteurs déclencheurs connus du TDAH, mais également quelques modifications du mode de vie. Les traitements naturels mentionnés ci-dessous peuvent aider de nombreux symptômes du TDAH.
1. Huiles essentielles
L'huile essentielle de lavande peut être utilisée de différentes manières pour améliorer l'humeur en présence d'anxiété ou de nervosité. Comme avec d'autres huiles essentielles, des gouttes peuvent être ajoutées au bain, saupoudrées sur des animaux en peluche, utilisées dans des diffuseurs, ou même appliquées directement sur la peau ou le fond des pieds au coucher. Diluez avec une huile de support, telle que de l'huile de pépin de raisin ou de la noix de coco, ou appliquez une à deux gouttes si vous utilisez l'huile concentrée.
Aussi, envisagez d'utiliser l'huile de menthe poivrée, qui améliore la concentration mentale, stimule l'énergie et aide à relâcher les muscles tendus.
L'insomnie et un sommeil agité sont des symptômes courants du TDAH. Une étude récente a montré que l’intervention comportementale sur le sommeil améliore la gravité des symptômes du TDAH chez les enfants, en particulier ceux qui prennent des stimulants sur ordonnance. L'étude a montré que le comportement, la qualité de vie et le fonctionnement étaient maintenus six mois après l'essai. (29)
Il est essentiel que les enfants et les adultes développent de bonnes habitudes de soirée qui leur permettent de se détendre à la fin de la journée. L’objectif devrait être de bien dormir huit heures par nuit.
3. Prendre le petit déjeuner
Pour certaines personnes, en particulier celles qui souffrent de TDAH, le petit-déjeuner aide le corps à réguler correctement la glycémie et à stabiliser les fluctuations hormonales. Prenez un petit-déjeuner contenant au moins 20 grammes de protéines. Le smoothie My Thin Mint Protein contient 20 grammes de protéines de lactosérum et ravira les enfants et les adultes de tous les âges.
4. Exercice
L'exercice contribue à augmenter les niveaux hormonaux essentiels au soulagement des symptômes du TDAH. (30) Avant d'effectuer une tâche qui nécessite de la concentration, effectuez 30 minutes d'exercice modéré.
5. Balles d'équilibre / stabilité
Selon l’American Journal of Occupational Therapy, l’utilisation de balles d’équilibre / de stabilité comme siège permettait d’attirer davantage l’attention, de diminuer l’hyperactivité et de gagner du temps. (31) Si l'école de votre enfant n'autorise pas le ballon stabilisateur, veillez à en utiliser un à la maison pendant les devoirs. De plus, les adultes peuvent bénéficier de ballons de stabilité à leur bureau.
6. Neurofeedback
Le neurofeedback peut aider les enfants et les adultes à apprendre à se concentrer sur leurs tâches. Certaines études initiales ont montré que l'observation de l'activité cérébrale au cours du neurofeedback permet à certaines personnes d'apprendre à mieux contrôler leur cerveau.
Les symptômes du TDAH peuvent être réduits avec le régime alimentaire, les suppléments et les changements de mode de vie recommandés. De plus, ces changements peuvent vous aider à vaincre le TDA / TDAH chez vous ou chez votre enfant. Pour de nombreuses personnes, le fait de supprimer les aliments déclencheurs et de les remplacer par des aliments sains aidera considérablement à remédier à ce trouble neurologique et comportemental courant.
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