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Taping sur la fasciite plantaire: avantages, matériel, procédure et diagramme

Qu'est-ce que la fasciite plantaire?

  1. La fasciite plantaire est une affection douloureuse impliquant un ligament appelé fascia plantaire. Courant de votre talon à vos orteils, ce ligament soutient la voûte plantaire.

  2. Marcher, courir, sauter et même rester debout peut faire pression sur votre fascia plantaire. Une tension suffisante peut entraîner une déchirure ou d'autres dommages, déclenchant la réponse inflammatoire de votre corps. Il en résulte une fasciite plantaire, qui provoque une douleur au talon et une raideur au bas du pied.

  3. Il existe de nombreuses façons de gérer la fasciite plantaire, y compris le scotch. L'enregistrement par fasciite plantaire, parfois appelé enregistrement à faible teneur en colorant, implique le port d'un ruban adhésif spécial autour du pied et de la cheville. Il aide à stabiliser votre fascia plantaire et à soutenir la voûte plantaire.

  4. Poursuivez votre lecture pour savoir comment scotcher votre pied avec du ruban adhésif pour soulager la fasciite plantaire.

Quels sont les avantages de l'enregistrement sur une fasciite plantaire?

  1. La fasciite plantaire résulte d'une sollicitation excessive de votre fascia plantaire. L'enregistrement peut réduire la quantité d'étirement et de mouvement du ligament lorsque vous êtes debout. Cela donne non seulement une chance de guérison à votre fascia plantaire, mais vous aide également à prévenir d'autres dommages.

  2. Un examen en 2015 de huit études existantes a conclu que l'enregistrement par ruban adhésif procure un soulagement de la douleur à court terme aux personnes atteintes de fasciite plantaire. L’examen n’a trouvé aucune preuve concluante des effets à long terme de l’enregistrement sur la fasciite plantaire.

  3. Une étude distincte de 2015 comparait l'enregistrement à 15 minutes de physiothérapie. La physiothérapie comprenait 15 minutes de stimulation nerveuse électrique transcutanée et cinq minutes de traitement par énergie infrarouge de faible intensité. Les personnes qui suivaient à la fois l'enregistrement et la physiothérapie avaient des niveaux de douleur inférieurs à ceux qui venaient de faire de la physiothérapie.

De quels matériaux ai-je besoin pour coller?

  1. L'enregistrement de la fasciite plantaire est généralement effectué avec du ruban d'oxyde de zinc. Il s’agit d’un type de ruban sportif en coton, plus rigide que d’autres. En conséquence, il est préférable de stabiliser les articulations et de limiter les mouvements.

  2. Le ruban d'oxyde de zinc offre toujours un peu d'élasticité, vous pourrez donc l'appliquer parfaitement autour de votre pied. Il est également durable, résistant à l'eau et doux pour la peau.

  3. Certaines personnes préfèrent utiliser un ruban de kinésiologie. Contrairement au ruban adhésif sportif standard, le ruban kinésiologique fonctionne en tirant doucement sur votre peau. Cela contribue à augmenter le flux sanguin dans la région et à réduire l'enflure. Cela peut même aider à raccourcir votre temps de récupération.

  4. Il faut toutefois un peu de doigté pour appliquer correctement. Il est préférable de consulter un physiothérapeute pendant quelques séances si vous souhaitez utiliser la cassette. Ils peuvent vous montrer comment l’appliquer de la manière la plus efficace.

Comment puis-je appliquer la bande?

  1. Avant de coller vos pieds, assurez-vous qu'ils sont propres et secs.

  2. Une fois que vous êtes prêt, suivez ces étapes:

La ligne du bas

  1. Le fait de coller votre pied peut aider à réduire la fasciite plantaire et à donner à votre fascia plantaire une chance de guérir. Gardez à l'esprit que cela peut prendre quelques essais avant de maîtriser votre technique, c'est donc une bonne idée d'avoir du ruban adhésif en plus.



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