Thérapie d'inversion pour les maux de dos: avantages, risques, et plus

Est un traitement par inversion?

1. La thérapie par inversion est une technique dans laquelle vous êtes suspendu à l'envers pour étirer la colonne vertébrale et soulager les maux de dos. La théorie est que, en déplaçant la gravité du corps, la pression diminue en arrière tout en fournissant une traction pour la colonne vertébrale.

2. Pour ces raisons, le traitement par inversion peut être bénéfique pour les personnes avec:

3. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages, les risques et les moyens de pratiquer un traitement d'inversion.

La recherche confirme-t-elle les avantages du traitement par inversion?

1. Ceux qui soutiennent la thérapie par inversion prétendent que cette technique peut résoudre et prévenir les problèmes de dos. Ils croient également que les avantages d'étirement et de circulation peuvent aider à prévenir de futurs problèmes de santé connexes. Cependant, les études ne permettent pas de déterminer si la thérapie par inversion fonctionne.

2. En théorie, les exercices d'inversion devraient aider la colonne vertébrale de:

3. Voici les conclusions de la recherche sur quatre avantages potentiels du traitement par inversion.

4. Une étude a porté sur 47 personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques. Ils ont pratiqué la thérapie d'inversion en trois séries de 3 minutes sous différents angles. L'étude a révélé que le traitement par inversion à 60 degrés réduisait les douleurs au dos après huit semaines. Il a également amélioré la flexibilité et la force du torse.

5. En théorie, la thérapie par inversion peut améliorer l'espace entre vos disques intervertébraux et soulager la pression. Des activités telles que s'asseoir, courir et se pencher peuvent exercer une pression sur ces disques. La pression augmente le risque de maux de dos, de vertèbre effondrée et d'autres complications.

6. Selon la clinique Mayo, la plupart des études bien conçues ont montré que la thérapie par inversion était inefficace. Mais certaines personnes considèrent cette forme d’étirement comme un traitement complémentaire bénéfique au mal de dos.

7. La pratique du traitement par inversion peut également se traduire par une meilleure flexibilité. Les micromouvements dans la colonne vertébrale au fil du temps peuvent aider à renforcer le corps. Vous trouverez peut-être plus facile de vous pencher et d'atteindre. On pense également que la thérapie par inversion améliore la posture. Cela pourrait être particulièrement utile si vous travaillez à un bureau.

8. Une étude de 2014 suggère que la nature en gravité zéro de l'inversion peut réduire la compression. Les auteurs de l’étude ont également noté que l’inversion pouvait potentiellement prévenir l’incapacité due aux problèmes de dos. Cela pourrait également réduire le besoin de chirurgie rachidienne.

9. Une étude réalisée en 2012 par Disability and Rehabilitation a révélé que les personnes atteintes d'une maladie lombaire réduisaient leur besoin de chirurgie six semaines après le traitement par inversion.

10. Malgré ces conclusions, il est important de noter que les problèmes de dos sont complexes. La thérapie par inversion ne constitue pas une garantie contre la chirurgie et ne devrait pas non plus constituer un traitement alternatif pour les maux de dos. Parlez à votre médecin avant d’essayer la thérapie par inversion en tant que traitement ou forme d’exercice.

Types d'appareils et de techniques de thérapie par inversion

1. Les exercices d'inversion qu'une personne peut effectuer dépendent du matériel disponible.

2. La plupart des tables sont conçues pour vous aider à vous dégourdir le dos pendant quelques minutes lorsque vous vous y mettez debout, la tête en bas. Mais selon la marque et le modèle, vous pouvez également exercer dans une table d'inversion. Certaines personnes choisissent le modèle qui leur permet de faire des rotations du torse et des abdos.

3. Les coûts de la table d'inversion varient en fonction du nombre de fonctionnalités, certaines coûtant à peine 100 USD, d'autres à plus de 400 $.

4. Les chaises d'inversion utilisent des concepts similaires à ceux de la table. La principale différence est qu'une personne s'assiéra au lieu de rester debout. Celles-ci vont de 150 $ à 450 $, selon la marque et le modèle.

5. Ces "bottes" sont des couvre-chevilles robustes conçus pour fonctionner avec des dispositifs d'inversion, facilitant ainsi la suspension à l'envers. Les bottes Gravity vont de 50 $ à 100 $ la paire.

6. Vous pourrez peut-être bénéficier des avantages du traitement par inversion grâce à certaines postures de yoga (asanas). Ceux-ci inclus:

7. De tels asanas nécessitent les conseils d'un instructeur de yoga certifié. Un cours de yoga peut coûter aussi peu que 15 $, tandis qu'un cours individuel peut coûter environ 100 $ par session.

8. Une autre option est le yoga aérien. Considéré comme «défiant la gravité», le yoga aérien fonctionne avec des accessoires de cirque pour vous aider à trouver plus de longueur et de sécurité dans les poses. Des instructeurs sont disponibles pour vous aider à mieux comprendre les poses. Les prix des classes peuvent aller de 35 $ et plus.

9. Parlez à votre assureur et à vos prestataires de soins de santé avant d'acheter une table ou un cours. Toutes les compagnies d’assurance ne couvrent pas la thérapie par inversion, d’autant plus qu’il existe peu de preuves cliniques à ce sujet.

De thérapie par inversion

1. La thérapie par inversion est jugée peu sûre pour les personnes souffrant de certaines conditions. La position à l'envers augmente la pression artérielle et diminue votre fréquence cardiaque. Il met également une pression significative sur vos globes oculaires.

2. Votre médecin peut ne pas recommander d'exercices d'inversion si vous avez certaines conditions, notamment:

3. Les autres facteurs pouvant causer des complications sont les suivants:

4. Il faut également du temps pour s'adapter à la thérapie par inversion. Il est préférable de commencer par incréments plus courts (en passant de trois à trois minutes) pour vous habituer au processus. Cela peut aider à réduire les effets secondaires tels que les vertiges ou les tensions musculaires. Attention à ne pas en faire trop.

La ligne du bas

1. Considérez les avantages et les possibilités d'amélioration du traitement des maux de dos avec un traitement par inversion avant d'acheter une table, une chaise ou tout autre appareil similaire. Vous pourrez également trouver un gymnase équipé d’équipement de thérapie par inversion avant de l’acheter.

2. Rien n'indique que l'utilisation d'une table d'inversion soit plus bénéfique que l'inversion en position debout ou assise.

3. Adressez-vous à votre médecin si les avantages du traitement par inversion vous intéressent. Votre médecin peut vous aider à déterminer si cette thérapie vous convient. Ils pourront également vous proposer des traitements, des remèdes maison et des exercices pour le mal de dos plus efficaces.