Trop de sucre (overdose de sucre): symptômes et conséquences

1. Les gens savent généralement que le sucre n'est pas bon, mais ils ne réalisent souvent pas les conséquences d'une consommation excessive de sucre au quotidien. Si vous regardez toutes les choses que vous pouvez changer dans votre alimentation, la meilleure chose à faire est d'éliminer le sucre raffiné ou ajouté. Les nutritionnistes ne suggèrent pas d'arrêter les sucres naturellement présents dans les fruits frais et surgelés. Au contraire, il s'agit de sucres que vous ajoutez à la pâte à biscuits ou que vous saupoudrez sur votre bouillie d'avoine. Le sucre se présente sous plusieurs formes (sirop de maïs à haute teneur en fructose, maltose, dextrose, sirop d'érable, cassonade, mélasse, sucre de canne, miel, etc.), mais c'est toujours du sucre. Les fabricants mettent du sucre dans d'innombrables aliments transformés, y compris les boissons gazeuses, les céréales emballées, la crème glacée, les pâtisseries, les bonbons, le yogourt aromatisé, les barres granola et les fruits secs. Il est également ajouté à des produits tels que les vinaigrettes, le ketchup et les sauces pour pâtes.

Manger trop de sucre

1. En 2020, un Pays-Bas moyen consomme environ 65 grammes de sucre par jour, ce qui équivaut à environ 24 kilos de sucre par an. Les Néerlandais mangent donc trop de sucre. Le corps humain n'a pas été fait pour consommer des quantités excessives de sucre, en particulier de fructose. C'est en fait une hépatotoxine, une substance toxique (toxine) qui affecte le foie

Combien de sucre pouvez-vous manger par jour?

1. Selon le Diabetes Fund, une femme adulte est autorisée à ingérer 50 grammes par jour et un homme adulte 60 grammes de sucres soi-disant libres. Les sucres libres sont tous les sucres ajoutés à l'aliment par un producteur, cuisinier ou consommateur et tous les sucres du miel, sirops, jus de fruits et concentrés de fruits. Les sucres libres ne le sont donc pas

Conséquences d'une overdose de sucre

1. Contrairement aux surdoses de nombreuses substances, une surdose de sucre n'entraîne pas de symptômes aigus d'intoxication, bien que dans les cas extrêmes, elle puisse provoquer une déshydratation, ce qui peut entraîner une variété de plaintes. Au lieu de cela, une surdose de sucre entraîne deux problèmes distincts: une glycémie trop élevée

Symptômes de trop de sucre

1. Cerveau

Malade de sucre

1. Si vous avez des nausées, des vomissements, des maux d'estomac ou des ballonnements

Obtenir moins de sucre

1. Le sucre sous sa forme naturelle n'est pas intrinsèquement mauvais, tant qu'il est consommé avec modération. Par exemple, le fructose se trouve dans les fruits, mais le fructose se trouve également dans une quantité incroyable d'aliments hautement transformés. Ce dernier n'est pas sain. Si vous mangez des fruits entiers, vous obtenez également une gamme de vitamines, de minéraux et d'enzymes en plus du fructose, de sorte que le fructose se décompose correctement. Cela signifie que vous devez éviter tous les aliments transformés contenant du fructose. Jusqu'à trois quarts des aliments transformés contiennent des sucres cachés sous plus de 60 noms différents. Idéalement, 90 pour cent des aliments que vous mangez sont des aliments entiers et seulement 10 pour cent ou moins d'aliments transformés. (Les aliments entiers ou les aliments entiers sont des produits naturels non transformés que vous pouvez trouver dans leur intégralité dans la nature.) Vous pouvez également passer à un régime entièrement à base de plantes