Trop de vitamine B6 est-il nocif?

1. Si vous consommez trop de vitamine B6 par jour pendant une longue période, cela peut être nocif. Il peut endommager le système nerveux, provoquant un engourdissement, des picotements ou une douleur nerveuse intense dans les mains et les pieds. Vous appelez cela la neuropathie périphérique.

1. La quantité quotidienne recommandée de B6 L'apport alimentaire recommandé (AJR) pour la vitamine B6 pour les adultes est de 1,5 milligramme par jour. C'est le montant dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Vous avez besoin de vitamine B6 pour la production sanguine et le bon fonctionnement du système immunitaire et du système nerveux. Si vous mangez une alimentation variée selon la roue des cinq, vous obtiendrez suffisamment de vitamine B6 grâce à la viande, aux œufs et au pain, par exemple. Les pénuries se produisent à peine aux Pays-Bas.

1. Qu'est-ce que c'est trop (limite supérieure acceptable)? L'Autorité européenne de sécurité des aliments EFSA a fixé une limite supérieure de sécurité maximale pour la vitamine B6 de 25 milligrammes par jour.

Comment obtenir trop de vitamine B6?

1. Il n'est pas possible d'obtenir un excès de vitamine B6 avec une alimentation normale. Cela ne peut se produire que si vous prenez trop de suppléments vitaminiques ou de suppléments vitaminiques avec des niveaux élevés de vitamine B6.

1. Et si vous prenez des suppléments vitaminiques? L'utilisation de suppléments vitaminiques n'est pas nécessaire pour la plupart des gens car elle n'apporte aucun avantage supplémentaire pour la santé. Si vous utilisez un supplément vitaminique, il est conseillé de ne pas prendre plus de 100% de l'apport quotidien recommandé (AJR). Sur l'étiquette, l'apport de référence (RI) indique la quantité journalière recommandée. Dans le cas de la vitamine B6, vous ne prenez pas plus de 1,5 milligramme par jour via un supplément.

Pas plus de 21 milligrammes de suppléments

1. Depuis le 1er octobre 2018, la loi sur les produits de base stipule que les suppléments ne peuvent pas contenir plus de 21 milligrammes de vitamine B6 par jour. Cette quantité est légèrement inférieure à la limite supérieure acceptable de 25 milligrammes. Vous obtenez également de la vitamine B6 par l'alimentation, cela a été pris en compte. Il existe actuellement sur le marché des suppléments contenant plus de vitamine B6 que ce maximum légal. Les détaillants sont toujours autorisés à vendre des stocks, et des suppléments sont parfois vendus via Internet qui contiennent trop de vitamine B6. Ces suppléments peuvent être nocifs pour la santé. Vérifiez donc toujours l'étiquette lorsque vous achetez des suppléments contenant de la vitamine B6 et ne prenez en aucun cas des suppléments contenant plus de 21 milligrammes par jour.

Plaintes?

1. Si vous utilisez un complément alimentaire avec de la vitamine B6 et que vous avez des plaintes, nous vous recommandons de contacter votre médecin et de signaler les plaintes au Centre d'effets secondaires Lareb

1. Faites particulièrement attention aux enfants Les enfants ont une limite supérieure de sécurité inférieure pour la vitamine B6. La quantité maximale de vitamine B6 dans un supplément est donc plus faible. L'étiquette doit contenir un avertissement légal.