Un régime à faible teneur en glucides et en protéines peut-il générer de gros muscles?

Conseils pour les régimes faibles en glucides et en calories

1. Ce n’est un secret pour personne que consommer beaucoup de protéines est la clé du développement de la masse musculaire. Cependant, vos autres choix alimentaires peuvent également jouer un rôle dans la construction musculaire. Par exemple, de nombreuses personnes ont adopté un régime alimentaire faible en glucides, généralement aidé par des exercices de renforcement musculaire, pour perdre du poids et paraître plus mince. La combinaison de ces deux disciplines de régime semble prometteuse en théorie, mais elle peut avoir un coût.

Prise en masse

1. La théorie selon laquelle les muscles pèsent plus que les graisses a été maintenue car les personnes ayant des muscles énormes pèsent généralement plus que les personnes de taille moyenne. C'est parce qu'ils ont besoin d'une plus grande quantité de nourriture pour nourrir leurs muscles. Alors que beaucoup de gens essaient de perdre du poids pour obtenir le look souhaité, les bodybuilders et autres personnes fortes doivent souvent manger plus pour les ajouter à leur corps. Cela peut souvent impliquer de manger de grandes quantités de protéines et de glucides.

Les régimes riches en protéines

1. Les régimes riches en protéines sont depuis longtemps un aliment de base des chercheurs de muscles. Bodybuilding.com recommande de consommer au moins 1 g de protéines par kilo de masse maigre. Cela signifie que vous pouvez consommer 300 g ou plus de protéines par jour. Sur le plan positif, vos muscles seront en mesure de développer considérablement, vous permettant de développer les énormes muscles que vous recherchez.

Régimes faibles en glucides

1. Depuis l'avènement du régime Atkins, de nombreuses personnes ont commencé à réduire leur consommation de glucides pour tenter de perdre du poids rapidement. Le résultat est que la perte de poids est certainement possible grâce à un régime alimentaire faible en glucides; cependant, le régime pose des dangers s'il va trop loin. Par exemple, certains aliments à faible teneur en glucides contiennent également beaucoup de matières grasses, ce qui met votre cœur en danger. En outre, un régime alimentaire faible en glucides peut ne pas fournir le niveau d'énergie nécessaire pour fonctionner au niveau souhaité.

Alliant haute teneur en protéines et faible teneur en glucides

1. Un régime alimentaire riche en protéines et pauvre en glucides peut donner une apparence saine, mais il est peu probable qu'il produise des muscles excessivement gros. Le problème avec cette approche est qu’un régime pauvre en glucides ne nourrirait pas suffisamment vos muscles avec les nutriments nécessaires à l’expansion. Adopter un régime alimentaire faible en glucides et riche en protéines vous amènerait probablement à perdre une partie de votre masse maigre, au détriment de l'objectif de la croissance musculaire. En outre, un régime alimentaire faible en glucides peut vous priver de votre énergie, ce qui saperait votre motivation à faire de l'exercice et rendrait vos muscles encore plus petits. En même temps, empiler les glucides nuirait à votre allure, alors modérez votre consommation de glucides pour obtenir le meilleur mélange de croissance musculaire et d’apparence en forme.