Un régime de désintoxication sûr 24h / 24

Considérations

1. Le corps humain est une machine bien huilée capable de répondre à une myriade de nécessités physiologiques, y compris la désintoxication. De nombreux régimes de désintoxication extrêmes recommandent de limiter la consommation de certains aliments - ou de tous les aliments - pendant une période de temps, parfois beaucoup plus longue que celle considérée comme sans danger.

2. Cependant, un régime de désintoxication d'une journée est parfaitement sans danger pour les adultes en bonne santé. Certaines personnes utilisent une cure de nettoyage de 24 heures pour démarrer un régime ou pour reposer leur système digestif si elles ont des troubles gastro-intestinaux. Des jeûnes uniquement à l'eau à un régime d'aliments crus, vous avez beaucoup d'options pour un nettoyage 24 heures sur 24.

Régime de désintoxication dans les aliments crus

1. Si vous n'êtes pas sûr de laisser passer des aliments pour une journée entière mais que vous pensez pouvoir passer 24 heures sans aliments cuits, un régime de désintoxication aux aliments crus peut être fait pour vous. Ce régime comprend principalement des fruits et des légumes frais, des noix et des graines crues et des grains germés. Vous obtiendrez beaucoup de vitamines, de minéraux et d'antioxydants de ces aliments végétaux, ainsi que des fibres alimentaires, qui aident votre corps à transporter les déchets à travers le système digestif.

2. Certains gourmands et crus comprennent également les produits laitiers non pasteurisés, les œufs crus, la viande et le poisson. La règle est qu'aucun aliment cuit au-dessus de 118 degrés Fahrenheit. En ce qui concerne les régimes de désintoxication, celui-ci est assez sain. Mais soyez prudent en mangeant des produits d'origine animale crus, car ils peuvent héberger des bactéries qui peuvent causer des maladies qui, dans certains cas, peuvent être fatales.

Rapide seulement par l'eau

1. Le jeûne d'eau est la forme la plus pure de désintoxication. Pendant 24 heures, vous ne buvez que de l'eau. Selon la National Kidney Foundation, votre organisme a besoin d'eau pour se débarrasser des toxines, car les reins s'en servent pour éliminer les déchets de votre sang. Tant que vous restez hydraté chaque jour, vous donnez déjà à vos reins ce dont ils ont besoin pour fonctionner correctement - vous n'avez pas besoin de couper les aliments solides. Cependant, si vous décidez de ne boire que de l'eau pendant une journée, vous pouvez continuer à répondre à vos besoins quotidiens en consommant la dose journalière recommandée d'environ 13 tasses pour les hommes et de 9 tasses pour les femmes.

Le jeûne de l'eau citronnée

1. Il existe différentes formes de diète de désintoxication à l’eau de citron, qui est l’un des régimes de désintoxication les plus populaires. Le citron donne un meilleur goût à l'eau et ajoute un élément nutritif, car les citrons sont une bonne source de vitamine C, de potassium et d'antioxydants - bien que la quantité ajoutée à l'eau ne soit peut-être pas assez importante pour faire toute la différence.

2. Vous avez peut-être entendu parler du régime Master Cleanse, également appelé régime Limonade. Cela implique de boire un mélange à base d’eau, de jus de citron, de sirop d’érable et de poivre de Cayenne. Rien ne prouve que cette boisson procure un bénéfice purifiant et, de plus, elle contient beaucoup de sucre sous forme de sirop d'érable, qui n'est pas sain. Ce n'est pas le régime de désintoxication de 24 heures que vous voulez pour un corps en bonne santé.

Juice Detox Diet

1. Les gens prétendent beaucoup aux avantages détoxifiants du "pressage en jus", dont peu ont une base scientifique. Cependant, les jus fraîchement pressés sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ils s'hydratent aussi. Bien qu'aucune de ces propriétés ne provoque directement une désintoxication, elles peuvent donner à votre corps une poussée de nutriments et d'hydratation.

2. Cependant, gardez à l'esprit que les jus sont une source concentrée de sucre; Même s'il s'agit de sucre naturel, votre corps l'absorbe quand même. Une étude réalisée en 2013 par le British Journal of Medicine a montré que la consommation de jus de fruits frais était liée au diabète, tandis que la consommation de fruits entiers était associée à un risque moins élevé.

3. Votre meilleure option est de choisir des fruits à faible teneur en sucre comme les tomates, les pamplemousses et les melons, ou de mélanger une petite quantité de jus de fruits à faible teneur en sucre avec des jus de légumes. En outre, laissez une partie de la pulpe dans votre jus pour profiter des avantages des fibres alimentaires, ce qui peut aider à ralentir l'absorption du sucre dans le sang, indique un article paru en 2010 dans le journal Nutrients.

Autres types de régimes de désintoxication sur 24 heures

1. Il existe de nombreux autres plans pour des nettoyages d'une journée. Certaines personnes évitent le sucre, d'autres le gluten. Linda Page, ND, Ph.D., a déclaré à WebMD qu'elle recommande un régime de désintoxication qui commence par une salade verte et comprend ensuite des jus de fruits frais, une soupe miso aux algues et du riz brun avec des légumes. Elle suggère également de renforcer les effets avec des laxatifs, des colonics et des probiotiques à base de plantes. Les probiotiques ont des avantages bien documentés pour la santé, mais les avantages des produits de nettoyage et des laxatifs pour le nettoyage ne sont pas pris en charge par la science.