Valeur nutritionnelle des Brownies
Légumes
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Les brownies sont un dessert populaire que vous pouvez préparer pour diverses occasions, allant des fêtes d'anniversaire pour enfants aux rencontres décontractées des adultes. Les brownies ont une saveur riche et douce en raison de la graisse et du sucre qu’ils contiennent, aussi une consommation excessive de cette friandise peut ne pas être idéale pour votre santé globale. Cependant, les brownies sont relativement peu caloriques, vous pouvez donc les déguster avec modération.
Calories
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Les brownies sont modérément faibles en calories, car un brownie de 35 g en contient 128. Cette quantité représente 6,4% de l'apport quotidien recommandé de 2 000 personnes et en fait des calories plus faibles que certains autres desserts, tels que une tranche de gâteau à la crème glacée, qui contient 240 calories. Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez graver des calories dans un brownie de 35 g en 13 minutes de jogging ou 26 minutes en volley-ball.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Fat
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Les matières grasses représentent une part importante des calories des brownies, puisqu’elles contiennent 35 g de matières grasses, soit 35% du nombre total de calories, car elles fournissent 9 calories par gramme. Seulement 1 g de la graisse contenue dans le brownie provient de graisse saturée, une graisse jugée moins saine car elle peut augmenter le risque de taux de cholestérol élevé.
Glucides
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Les brownies sont riches en glucides et contiennent chacun 20 g. Les glucides étant la principale source d'énergie de votre corps, les académies nationales suggèrent de consommer au moins 130 g de glucides par jour. Bien que les glucides puissent être utiles pour faire le plein, vous pouvez trouver un régime pauvre en glucides bénéfique pour perdre du poids.
Sucre
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Malheureusement, la plupart des glucides contenus dans les brownies proviennent du sucre, un glucide simple. Les glucides simples fournissent une petite quantité d'énergie, mais vous pouvez vous sentir fatigué par la suite. Les aliments riches en sucre ne sont donc pas parfaits pour les exercices d'endurance. Trop de sucre peut également favoriser la carie dentaire.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Protéine
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Les brownies ne sont pas une riche source de protéines, un brownie de 35 g n'en fournissant que 2 g. Cette quantité représente 1/4 de ce qu'une tasse de lait fournit. Les protéines aident à construire et à entretenir les tissus de votre corps, et vous pouvez en trouver dans les produits laitiers, la viande et les fruits de mer.
Cholestérol
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Les brownies ont un taux de cholestérol relativement bas, avec 18 mg chacun. Consommer trop de cholestérol peut augmenter le risque de maladie cardiaque. L'Institut national du coeur, du poumon et du sang recommande une limite quotidienne de 200 mg.