Valeur nutritive des smoothies à la fraise

Étape 3

1. Les antiquités romaines révéraient les fraises pour leur valeur en médecine, et elles ont fait leur apparition dans la littérature classique, notamment "Othello" de William Shakespeare, selon l'Université de l'Illinois Extension. Si vous aimez boire vos fruits, préparez un smoothie à la fraise. Faites-le correctement et vous obtiendrez un en-cas à faible teneur en calories, en gras et très nutritif.

Calories

1. Le nombre de calories que contient votre smoothie dépend de la façon dont vous décidez de le préparer. En supposant que vous prépariez votre smoothie en utilisant rien qu'une tasse de moitiés de fraises congelées et une tasse de lait sans graisse, votre smoothie aura 135 calories. Si vous ne pouvez pas ou ne choisissez pas de consommer des produits laitiers, utilisez une tasse de lait de soja vanille légère pour un smoothie à 129 calories. Si vous avez besoin d'un peu plus de douceur, le sucre ajoute 16 calories par cuillère à thé et une demi-banane ajoute 45 calories.

Fat

1. Les smoothies aux fraises, préparés avec des produits laitiers maigres ou des substituts du lait, sont faibles en gras. Les fraises ont moins de 1 / 2g de graisse par tasse. Le lait sans matières grasses n'est pas réellement sans matières grasses, il ne contient que 0,44 g de matières grasses par tasse, et le lait de soja à la vanille légère en contient 1,5 g. Si vous utilisez d'autres produits laitiers, gardez à l'esprit leur teneur en matières grasses. Le lait de soja standard contient 4,7 g de matière grasse, 1 tasse de lait à 1%, 2,37 g de matière grasse, 2% de lait, 4,8 g et le lait entier à 7,9 g.

Fibre

1. Selon MedlinePlus, la fibre réduit vos risques de développer une maladie cardiaque et le diabète, et contribue à maintenir votre système digestif en bonne santé. Les smoothies aux fraises sont une source de fibres. Contrairement au jus, qui laisse des fibres dans le presse-agrumes, lorsque vous préparez un smoothie à partir de fruits entiers, vous conservez toutes les fibres dans les fruits. Une tasse de moitiés de fraises contient 3 g de fibres alimentaires. Ajouter la moitié d'une petite banane pour 1,3 g de fibres. Utilisez du lait de soja pour augmenter encore plus la fibre de votre smoothie. Une tasse de lait de soja à la vanille légère fournit 1 g de fibres.

Avantages

1. Les fraises sont l’une des meilleures sources de vitamine C. Elles contiennent plus de vitamine C que d’agrumes, selon 149% de la valeur quotidienne, selon l’Université de l’Illinois Extension. Base de données secrète d'informations sur l'alimentation et la nutrition.

Considérations

1. Si vous préparez des smoothies pour d’autres, gardez à l’esprit que le lait et le soja sont deux des allergènes les plus courants, selon la Food and Drug Administration. La FDA affirme que les allergies alimentaires représentent 30 000 visites aux salles d'urgence chaque année, alors renseignez-vous sur les allergies avant de remettre un smoothie à la fraise à quelqu'un.