Végétariens à faible niveau de créatinine

Essayez plutôt un régime bien équilibré

1. Les régimes végétariens peuvent facilement fournir suffisamment de protéines et la plupart des acides aminés pour répondre aux besoins de l'homme moyen, y compris la créatine et la créatinine. Ce dernier est le principal déchet résultant de l'utilisation de la créatine par votre corps; Cependant, les athlètes effectuant des exercices de haute intensité et à court terme ont tendance à utiliser beaucoup plus de créatine que la moyenne. Comme il n’existe pas de source végétarienne importante de créatine, un régime végétarien peut entraîner de faibles niveaux de créatinine chez les athlètes tels que les bodybuilders et les sprinters.

Créatine et créatinine

1. La créatinine est un sous-produit de la dégradation de la créatine dans votre corps. Ce processus se produit principalement à la suite de l’utilisation de la phosphocréatine, la forme principale sous laquelle votre corps stocke la créatine. La phosphocréatine est stockée dans vos muscles et constitue une source d’énergie majeure pour les exercices à haute intensité à court terme, tels que l’haltérophilie et le sprint. Bien qu'aucun aliment végétarien ne contienne de grandes quantités de créatine, votre foie, vos reins et votre pancréas produisent généralement suffisamment de cet acide aminé pour répondre aux besoins de votre corps.

La créatine dans le régime végétarien

1. Des quantités insuffisantes d’acides aminés et de protéines sont des préoccupations courantes des personnes suivant un régime végétarien. En conséquence, vous pourriez vous inquiéter des faibles niveaux de créatinine résultant d'une trop faible quantité de créatine dans votre alimentation. Heureusement, la position officielle de l'Académie de nutrition et de diététique est que la plupart des personnes qui suivent un régime végétarien équilibré peuvent obtenir suffisamment de protéines et d'acides aminés pour répondre aux besoins de leur corps. Les athlètes, cependant, comme les sprinters et les bodybuilders ont tendance à avoir besoin de plus de créatine que la moyenne, de sorte que l'académie affirme que les athlètes végétariens pourraient bénéficier de la supplémentation en créatine.

Taux bas de créatinine

1. Vos reins filtrent la créatinine de votre sang, qui est ensuite généralement excrété dans votre urine. Cette voie indirecte de la créatine à l'excrétion de créatinine entraîne un certain nombre de causes potentielles de faibles niveaux de créatinine. Pour les athlètes végétariens dont le corps utilise plus de créatine que la moyenne, une faible teneur en créatine dans le régime alimentaire peut entraîner une faible excrétion de créatinine. Une cause plus fréquente chez la plupart des gens est la faible masse musculaire, car l'excrétion de créatinine est une mesure indirecte de la masse musculaire totale de votre corps. En conséquence, les végétariens peuvent augmenter leur taux de créatinine en prenant des suppléments de créatine et en augmentant leur masse musculaire à l'aide d'haltérophilie et d'autres exercices de résistance.

Problèmes rénaux

1. La quantité de créatinine dans votre circulation sanguine est une mesure courante de la fonction rénale. Si vous avez une faible excrétion de créatinine et des taux élevés de créatinine dans votre circulation sanguine, cela peut indiquer que vos reins ne filtrent pas efficacement la créatinine de votre sang. Cela peut être le résultat de problèmes relativement mineurs, tels qu'un blocage des voies urinaires, une déshydratation ou des lésions mineures des reins. Cependant, cela peut également être un signe d'infections rénales, d'insuffisance rénale, de problèmes de circulation sanguine et d'affaiblissement des muscles qui entraînent des taux anormalement élevés de créatinine dans le sang. Par conséquent, vous devriez toujours explorer toutes les causes possibles avec votre médecin si vous craignez un faible taux de créatinine.