Vitamines thyroïdiennes: ce qu'il faut savoir sur les suppléments pour votre thyroïde

À emporter

1. La thyroïde, la petite glande en forme de papillon située dans la gorge, a plusieurs responsabilités importantes, notamment celle de rythmer les battements de votre cœur et la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Pour ce faire, il libère deux hormones thyroïdiennes: la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3).

2. Pour aider à maintenir une thyroïde en bonne santé, les vitamines et les minéraux qui maintiennent un taux normal d'hormones thyroïdiennes devraient faire partie de votre régime alimentaire normal ou être consommés sous forme de supplément si votre alimentation ne fournit pas une quantité suffisante.

Iode et thyroïde

1. L'iode est le nutriment le plus important pour la santé et le fonctionnement de la thyroïde. La thyroïde utilise l'iode pour produire des hormones.

2. Une carence en iode, qui est rare aux États-Unis en raison du sel iodé, peut entraîner une pathologie appelée hypothyroïdie, qui résulte d'une trop faible production d'hormone par la thyroïde.

3. L'hypothyroïdie, qui entraîne une perte d'énergie et une prise de poids, entre autres symptômes, est plus courante que l'hyperthyroïdie.

4. L'hyperthyroïdie survient lorsque trop d'hormones thyroïdiennes sont produites. Une trop grande quantité d'iode peut déclencher une hyperthyroïdie chez certaines personnes; par conséquent, la prise de suppléments d'iode n'est généralement pas recommandée.

Éléments nutritifs et thyroïde

1. En plus de l'iode, il vous faudra peut-être ajouter d'autres vitamines et minéraux au régime habituel ou aux suppléments.

Que manger?

1. Parmi les meilleures sources alimentaires de vitamines et de minéraux thyroïdiens, on trouve de nombreux éléments courants dans la plupart des régimes occidentaux. Une telle liste devrait commencer par les aliments riches en iode. Parmi eux sont:

2. Pour obtenir d’autres vitamines utiles pour la thyroïde, assurez-vous que votre régime alimentaire contient beaucoup de légumes à feuilles vertes, comme les épinards, qui constituent une source solide de vitamine A et de fer.

3. Les autres mets riches en fer comprennent les crustacés, la viande rouge et les légumineuses, qui sont également emballés avec du sélénium.

Suppléments et thyroïde

1. Bien que la plupart des diététistes recommandent de consommer vos nutriments essentiels dans les aliments plutôt que sous forme de suppléments, la consommation de vitamines et de minéraux thyroïdiens clés sous forme de pilule peut être particulièrement utile si votre régime alimentaire ne les fournit pas.

2. En plus des multivitamines traditionnelles ou des vitamines et suppléments à un élément, vous pouvez voir des produits prétendant être parfaits pour le "soutien thyroïdien" ou la "force thyroïdienne".

3. Ces suppléments de vitamines et de minéraux thyroïdiens peuvent constituer un moyen pratique d'obtenir suffisamment de nutriments essentiels. Mais beaucoup d'entre eux viennent aussi avec des suppléments à base de plantes, comme l'ashwaganda.

4. N'oubliez pas que, si certains suppléments à base de plantes peuvent être sûrs et présentent des avantages pour la santé, ils ne sont ni testés par la FDA, ni examinés avec le même degré de vigilance que les médicaments.

5. Ils peuvent contenir des ingrédients non mentionnés sur l’étiquette, et il n’est pas toujours évident de savoir quelle quantité d’un ingrédient particulier est contenue dans chaque comprimé.

6. De nombreux produits de «soutien de la thyroïde» contiennent également des hormones synthétiques de la thyroïde, qui peuvent entraîner un déséquilibre des niveaux hormonaux dans votre corps, que vous preniez ou non des hormones synthétiques sur ordonnance.

7. Il est très important que vous parliez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément de "support de la thyroïde" ou tout autre supplément ou vitamine.

Inconvénients et risques des compléments

1. Pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie, prendre une version synthétique de l'hormone sous forme de pilule peut les aider à atteindre un taux d'hormones sain. Toutefois, certains aliments, médicaments et autres suppléments doivent être évités lorsque vous prenez votre hormone thyroïdienne. Parmi eux sont:

2. Vous pourrez peut-être encore consommer ces produits, mais vous devriez les prendre quelques heures avant ou après la prise de votre médicament pour la thyroïde. Discutez avec votre médecin du calendrier quotidien qui vous aidera à réduire votre risque d’interactions malsaines.

Maintenir la santé de votre thyroïde

1. Une alimentation saine et équilibrée suffit généralement à fournir les nutriments nécessaires à une bonne santé de la thyroïde et à la santé physique.

2. N'oubliez pas de vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment d'iode, de même que d'autres vitamines et minéraux essentiels, tels que les vitamines A et D, ainsi que du zinc, du magnésium et du sélénium.

3. Méfiez-vous des produits vendus comme des "vitamines de la thyroïde", en particulier s'ils contiennent des suppléments à base de plantes ou même de petites quantités d'hormones thyroïdiennes.

4. Un examen physique standard devrait inclure un examen de votre thyroïde pour vérifier si la taille et la forme ne sont pas changées. Si vous remarquez un changement ou si vous commencez à ressentir des symptômes d'hyperthyroïdie ou d'hypothyroïdie, consultez un médecin bientôt.

5. Un test sanguin de contrôle du taux d'hormones thyroïdiennes peut aider à confirmer l'hyperthyroïdie, l'hypothyroïdie ou le maintien d'un niveau sain.