Vous # x27; d soyez surpris combien de temps il faut pour que les probiotiques agissent

À emporter

1. Les probiotiques sont aujourd'hui si populaires que les ventes mondiales dépassent les 40 milliards de dollars et ne devraient que croître.

2. Peut-être avez-vous déjà essayé un probiotique? Vous êtes-vous demandé combien de temps vous deviez le prendre? Ou si cela fonctionnait même? Avec autant de produits à choisir, il peut être difficile de trouver le bon.

3. Combien de temps faut-il au probiotique pour qu'il fonctionne? La réponse dépend de la raison pour laquelle vous le prenez, du type que vous prenez et de la quantité que vous prenez.

Que sont les probiotiques?

1. Les probiotiques sont des microbes vivants (levures ou bactéries) qui, lorsqu'ils sont consommés en quantités suffisantes, sont bénéfiques pour la santé.

2. Selon un groupe d'experts de l'Association scientifique internationale pour les probiotiques et les prébiotiques (ISAPP), les fabricants doivent utiliser davantage d'études fondées sur des preuves pour pouvoir prétendre au bénéfice à la santé.

3. Malheureusement, il existe aujourd'hui de nombreux produits sur le marché qui permettent d'affirmer que rien ne prouve qu'ils marchent.

4. La Food and Drug Administration (FDA) n’examine pas la qualité des probiotiques, car ils sont vendus en tant que compléments alimentaires, aliments fermentés ou additifs alimentaires.

5. Voyons de plus près comment choisir le bon probiotique et comprendre son fonctionnement. Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez en essayer un, vous choisirez le meilleur pour vous.

Que dit la recherche?

1. Les doses de probiotiques sont exprimées en unités formant colonies (UFC), ce qui représente le nombre de souches vivantes dans chaque dose.

2. Les marques et les utilisations suggérées diffèrent selon les marques. Il est donc important de comprendre les informations répertoriées.

3. Des recherches récentes ont montré que le type de souche microbienne, l'état de santé, la formule du produit, la dose et la qualité du produit étaient tous importants pour son efficacité.

4. La condition ou le symptôme que vous essayez de traiter peut affecter le fonctionnement du probiotique et le moment où vous verrez les résultats. Par exemple, si vous prenez un probiotique pour soulager la diarrhée, vous obtiendrez des résultats plus rapides.

5. Si vous prenez un probiotique pour améliorer votre santé intestinale ou votre système immunitaire, vous devrez attendre plus longtemps pour voir les résultats.

Pourquoi votre probiotique peut ne pas fonctionner ou prendre plus de temps

1. Les probiotiques ne fonctionnent pas pour tout le monde. Votre composition génétique unique, votre âge, votre santé et les bactéries que vous avez déjà dans votre corps, ainsi que votre régime alimentaire, ont tous une incidence sur le fonctionnement des probiotiques.

2. Voici quelques autres raisons pour lesquelles un probiotique peut ne pas fonctionner:

Comment choisir le bon probiotique pour vous

1. Le choix du bon probiotique dépend de la raison pour laquelle vous le prenez. L'efficacité est spécifique à la souche et à la condition.

2. On peut trouver des probiotiques dans des aliments tels que le yogourt ou les compléments alimentaires, avec diverses souches populaires.

3. Bien que les probiotiques contiennent de nombreuses allégations, il existe désormais un support fiable et fondé sur des preuves indiquant que certains probiotiques comme Lactobacillus, Bifidobacterium (bactérie) et Saccharomyces boulardii (levure) sont généralement sans danger et utiles. dans des conditions spécifiques.

4. Un nouvel examen a également révélé que les probiotiques pouvaient aider les personnes en bonne santé à maintenir leur santé intestinale, vaginale et immunitaire.

5. Les points les plus importants à garder pour le succès sont les 3 R:

Comment vous assurer que votre probiotique fonctionnera

1. Le moyen le plus important de s'assurer que le probiotique que vous choisissez fonctionnera est de trouver une marque réputée et de suivre les instructions sur l'étiquette suggérées pour le prendre. Chaque marque aura des informations spécifiques basées sur le produit.

2. Une étude a révélé des défauts majeurs dans les produits commerciaux, notamment une contamination et un mauvais étiquetage. La recherche étudie actuellement différentes manières de «recouvrir» en toute sécurité les bactéries afin de les maintenir en vie et leur stabilité, afin qu'elles fonctionnent lorsque vous les prenez.

3. Une étiquette typique porte le nom du probiotique spécifique (tel que lactobacillus acidophilus GG), la dose en CFU, une date de péremption, ainsi que des instructions d'utilisation et de conservation.

4. La date de péremption est importante car elle doit comporter la "date limite de consommation", c'est-à-dire la durée pendant laquelle le produit aura des cultures vivantes.

5. Évitez les produits dont la date d'expiration correspond à "l'heure de fabrication". Les cultures peuvent ne pas être actives ou être moins que énumérées au moment où vous les achetez.

À emporter

1. Avec autant de produits probiotiques sur le marché aujourd'hui, il peut être déroutant de choisir le meilleur pour vous.

2. Les directives mondiales de l'Organisation mondiale de gastroentérologie ont dressé une liste complète des affections fondées sur des preuves que les probiotiques peuvent aider. La liste comprend des souches spécifiques de probiotiques et les doses recommandées.

3. Lisez attentivement l'étiquette pour trouver la souche, la dose, le mode d'utilisation, la date de péremption et comment le conserver.

4. Voici un exemple d'ISAPP de ce qu'il faut rechercher dans une étiquette.

5. Pour certaines personnes, les probiotiques ne sont pas le bon choix. Assurez-vous d'abord de prendre des suppléments avec votre médecin. Discutez de vos préoccupations concernant les effets secondaires ou les interactions avec les autres médicaments que vous prenez actuellement.