Y a-t-il certains aliments qui vous font prendre du poids dans les fesses et les seins?

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Bien qu'il serait bien de manger à la manière d'un sablier, aucun aliment n'a le pouvoir de vous donner des fesses ou des seins plus gros. Prendre du poids peut augmenter la taille de votre poitrine et de votre butin - mais cela vous fera également prendre du poids dans d'autres domaines, et le gain de poids dépend principalement de la génétique. Cependant, des aliments sains peuvent vous aider à prendre du poids et, combinés à un programme d'exercices ciblés, vous pouvez développer des muscles pour améliorer votre silhouette en forme de sablier. Vous pouvez également vous habiller pour utiliser vos meilleurs atouts pour donner l’illusion d’un fessier et de seins plus gros.

Pour prendre du poids, vous devez absorber 250 à 500 calories supplémentaires par jour. Ce carburant supplémentaire soutient un programme d'entraînement exigeant, apporte un soutien nutritionnel à la croissance musculaire et vous procure: énergie pour gagner des kilos. Ces calories supplémentaires vous permettront de gagner jusqu'à 1 kilo par semaine - juste assez vite pour voir des résultats perceptibles, mais assez lentement pour qu'une partie importante de votre gain de poids puisse venir du muscle au lieu de la graisse pure.
Bien que les calories supplémentaires vous aideront à gagner du muscle et du gras, vous ne pouvez pas prendre de poids de manière sélective dans vos fesses et vos seins. Vous remarquerez probablement que le gain de poids est partout - en particulier dans les régions où vous avez tendance à stocker du poids naturellement. Si vous êtes une pomme, par exemple, et que vous prenez généralement du poids dans votre abdomen, vous remarquerez probablement que la majeure partie de ce surplus de poids va à votre ventre et à vos seins. Si vous avez la forme d’une poire et que vous avez du poids dans le bas de votre corps, vous remarquerez probablement que la majeure partie du poids supplémentaire va aux cuisses, aux hanches et aux fesses. Ainsi, bien que vous puissiez prendre du poids pour augmenter la taille de vos fesses et de vos seins, gardez à l’esprit que la prise de poids ne changera pas la forme générale de votre corps.

Alors que vos seins sont constitués principalement de tissu adipeux et grossissent à mesure que vous grossissez, le fait de manger des aliments riches en protéines est votre meilleur choix pour bâtir un plus gros derrière. C'est parce que les protéines favorisent la croissance musculaire. Combinée à un programme d’exercice ciblé, la protéine favorisera la croissance de vos muscles fessiers, vous permettant ainsi d’obtenir le "bout à bout" plein de vitalité que vous souhaitez.
Obtenez votre objectif de consommation de protéines en multipliant votre poids par 0.8. Si vous pesez 140 livres, par exemple, vous aurez besoin de 112 grammes de protéines; si vous pesez 125 livres, vous aurez besoin de 100 grammes. Atteignez vos objectifs en commençant votre journée avec un smoothie aux protéines, deux œufs durs et un jus vert ou une omelette avec des légumes. Servez une portion de protéines maigres, comme du tempeh, du poulet ou du poisson, au déjeuner et au dîner, et cuisez avec des lentilles et des haricots pour augmenter votre apport en protéines.

Manger des glucides et des lipides peut également vous aider à prendre du poids, y compris au niveau des fesses et des seins. La musculation dans les fesses nécessite des séances d'entraînement difficiles dans le gymnase, et vos muscles auront besoin de glucides pour vous permettre de faire face à chaque séance de musculation et de cardio. Votre corps stocke une partie des glucides que vous consommez sous forme de glycogène, qui constitue une source d'énergie quasi instantanée pour votre style de vie actif. Les aliments riches en glucides - comme les pommes de terre, les patates douces, les pâtes de blé entier, le riz brun et les fruits - vous fournissent également des calories pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière d'apport calorique quotidien.
À un taux généreux de 9 calories par gramme, les graisses alimentaires sont importantes pour la prise de poids dans les fesses et les seins. Non seulement les graisses vous apportent-elles les calories supplémentaires nécessaires à la prise de poids, mais elles sont également brûlées pour vous donner de l'énergie pendant vos entraînements, elles peuvent donc vous aider à traverser même les séances de sueur les plus dures. Choisissez des avocats, de l’huile d’olive, de la noix de coco, des noix et des graines comme source de graisse saine pour prendre du poids.

Un régime seul vous permettra de prendre du poids, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous le combinez avec de l'exercice. Un programme d'exercices difficile vous permet de développer vos muscles - et, comme vous pouvez choisir vos exercices et les muscles à cibler, vous pouvez tonifier de manière sélective les muscles de vos hanches et de vos fesses. Effectuez des squats de gobelets, des fentes latérales et dorsales, des poussées de la hanche et des ponts de fessiers en utilisant des poids difficiles pour renforcer le bas de votre corps et développer un plus gros derrière. Complétez votre routine avec des pompes, des déroulés latéraux, des rangées et des planches pour tonifier également votre abdomen et vos bras.
Bien qu'il puisse s'écouler des semaines ou des mois avant de voir des résultats significatifs de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercices, vous pouvez vous habiller de manière à souligner un chiffre en sablier pour constater immédiatement une différence. Vissez votre ceinture à la taille et utilisez des couleurs vives et des imprimés pour faire ressortir vos seins et vos fesses. Choisissez des vêtements structurés - tels que des jupes crayon et des blazers - pour imiter une forme de sablier et utilisez un collier audacieux pour attirer l'attention sur votre poitrine.