10 aliments pour réduire les poussées d'acné, les cicatrices et l'hyperpigmentation

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1. Vous recherchez une option plus saine pour les nouilles à accompagner avec votre entrée, votre soupe ou même votre salade préférée? Les nouilles Shirataki sont une alternative délicieuse et saine.

2. Parfois appelées nouilles miracle ou konjac, les Shirataki sont fabriquées à partir de glucomannane, un type de fibre dérivé de la racine de la plante konjac.

3. Le glucomannane est riche en fibres visqueuses, ce qui peut retenir l'eau et ralentir la digestion. Une portion de 4 onces (113 grammes) de ces nouilles contient entre 1 et 3 grammes de glucomannane.

4. Ces nouilles ont également été associées à de nombreux avantages pour la santé, notamment:

5. Le glucomannane a également été associé au soulagement de la constipation chez les adultes et les enfants.

6. Si vous avez des idées pour ajouter ces nouilles saines à votre répertoire de recettes, découvrez certaines de ces délicieuses idées que nous avons trouvées sur Instagram.

Faites un impact durable sur votre peau

1. Que ne feriez-vous pas pour une peau nette? Les Américains dépensent des milliards de dollars chaque année en traitements en vente libre contre l'acné, mais ces exfoliants, masques et crèmes onéreux ne règlent pas les éruptions cutanées si c'est l'intérieur qui fait mouche. [! 115555 => 1140 = 2!] La peau est la façon dont nos corps nous parlent et si nous ne prêtons pas attention à ce que nous mettons dans notre corps, tout message que nous recevons sera sans doute en rouge.

2. Alors, comment s'assurer que la communication intestin-peau est parfaite?

3. Des recherches ont montré que les aliments faibles en glycémie et riches en protéines jouent un rôle important dans l'amélioration de l'acné. Commencez donc avec une base propre et saine, comme une alimentation riche en fruits et légumes colorés!

4. Voici 10 des meilleurs aliments pour vous aider à éliminer les boutons et les imperfections.

1. Chou frisé

1. Le chou frisé domine les autres membres de la famille des choux car il est le plus dense en nutriments.

2. Les antioxydants, les vitamines et les minéraux contenus dans le chou frisé aident à réduire l'hyperpigmentation, ce qui est essentiel pour uniformiser le teint. La vitamine C favorise également la formation de collagène, aidant à réparer les cicatrices d'acné plus rapidement en augmentant le taux de renouvellement cellulaire.

3. À essayer: ajoutez une tasse de chou frisé au smoothie du matin ou faites-la légèrement sauter comme un délicieux plat d’accompagnement pour le déjeuner ou le dîner.

2. Patates douces

1. Le rétinol, dérivé de la vitamine A, est idéal pour lutter contre l'acné et prévenir les rides. Il existe sur le marché des centaines de crèmes et de sérums au rétinol qui promettent de faire disparaître votre acné, mais pour ceux de moins de 30 ans, cet ingrédient puissant peut être trop dur pour la peau.

2. Alors, mangez-le plutôt! Ou du moins, la forme originale.

3. Le bêta-carotène, qui est converti en vitamine A, est l’une des raisons pour lesquelles les patates douces ont leur belle et riche couleur orange.

4. Après avoir mangé des patates douces, votre corps convertira le bêta-carotène en vitamine A. Cette vitamine possède des propriétés qui agiront comme barrière de la peau contre la décoloration, l'inflammation et les pores obstrués, souvent provoqués par radicaux.

5. À essayer: une casserole de patates douces est synonyme de dîners de fête, mais les servir comme des frites cuites au four ou un bol de soupe crémeux est un moyen facile d'obtenir ces avantages toute l'année.

3. Citron

1. Le jus de citron frais est un astringent naturel, raison pour laquelle il fait des vagues pour raffermir le relâchement cutané et atténuer les imperfections.

2. Cependant, son utilisation comme traitement topique n'est pas recommandée. Le jus de citron droit est trop acide et peut endommager la barrière de votre peau, la rendant plus claire ou plus foncée après une exposition au soleil.

3. Mais lorsque les propriétés du citron sont emballées dans un sérum, pressées dans votre eau, sur une salade ou dans une partie de votre alimentation, cela pourrait fonctionner un peu de magie de la peau - tant que vous incluez la peau. Une étude de 2014 a confirmé les effets protecteurs et anticancérigènes des flavonoïdes de zestes d'agrumes.

4. À essayer: presser le citron frais dans une tasse d'eau tiède et le boire à jeun chaque matin pour une peau radieuse.

4. Citrouille

1. Il peut y avoir une saison pour tout infusé à la citrouille, mais cette gourde est bien plus que de la tarte et des lattes.

2. Chargée d'enzymes de fruits, de zinc et d'acides alpha-hydroxylés, la citrouille peut ramollir la peau et rétablir l'équilibre du pH. C'est pourquoi vous le trouvez également dans de nombreux masques et produits exfoliants.

3. Mais en interne, toute cette fibre et ce zinc vous feront du bien aussi. Le zinc aide à réguler la quantité de production de pétrole.

4. À essayer: Fouettez la purée de citrouille dans la pâte à crêpes pour un petit-déjeuner inspiré de l'automne ou faites simplement griller les graines en ajoutant un peu d'huile et une pointe de sel. Plus d'idées? Découvrez nos recettes préférées à la citrouille, y compris le risotto à la citrouille et un copieux piment.

5. Baies

1. Fraises, cerises, framboises, myrtilles et mûres - ne vous laissez pas berner par leur taille! Ces bébés regorgent de vitamine C et d'antioxydants, que l'on trouve également dans les poivrons, les kiwis et les brocolis.

2. La circulation de la vitamine C dans le sang est une arme puissante contre la peau tachée, tandis que les antioxydants des baies agissent comme une attaque combinée contre ces taches sombres gênantes, les empêchant de se former en permanence endroit.

3. À essayer: Les baies sont un délicieux en-cas. Elles constituent un ajout coloré au gruau et au yogourt, mais si vous êtes friands de sucreries, allez-y ces desserts aux infusions de baies sans sucre ajouté! Si vous optez pour des fruits entiers, choisissez environ huit fraises de taille moyenne par jour ou 21 cerises pour atteindre votre objectif quotidien.

6. Légumineuses

1. Qu'est-ce que les pois chiches, les haricots rouges, les lentilles et les arachides ont tous en commun? Ces légumineuses sont hypoglycémiques et sont donc associées à des taux de sucre dans le sang plus constants et à moins de poussées d'acné.

2. Les aliments à haute indice glycémique, y compris le chocolat, les céréales pour petit-déjeuner, les bagels et le riz blanc, peuvent provoquer une pointe de la glycémie. La recherche montre que cela ne conduit pas seulement au diabète de type 2, à la crise cardiaque et aux accidents vasculaires cérébraux, il peut également être très dommageable pour la peau.

3. À essayer: Ajoutez-les à vos soupes et ragoûts ou saupoudrez-les de vos salades pour un repas riche en nutriments. Juste au moment où vous pensiez que les haricots étaient ennuyeux, voici 13 façons de les déguster, particulièrement utiles pour les végétaliens et végétariens.

7. Papaye

1. Les papayes contiennent une enzyme digestive appelée papaïne. À la surface de votre peau, la papaïne est assez puissante pour:

2. Pour l’intérieur, ce fruit exotique fait lui aussi des merveilles. Ses vitamines et ses minéraux améliorent l'élasticité de la peau et peuvent aider à bannir l'apparence des rides et des ridules.

3. À essayer: Ils sont fabuleux dans une salsa acidulée, un smoothie, un sorbet ou un curry. Vous pouvez également l'essayer en tant que masque rajeunissant pour une peau plus douce et plus lumineuse.

8. Quinoa

1. Une tasse de quinoa cuit contient de 17 à 27 grammes de fibres, vous aurez donc moins de constipation. Le caca élimine régulièrement les toxines de votre corps, ce qui donne une peau plus claire et moins de taches sombres.

2. À essayer: le quinoa a un goût fabuleux dans une salade ou en accompagnement, mais il constitue également un excellent substitut de la farine de froment dans les biscuits, les muffins et autres produits de boulangerie. Vous vous sentez aventureux? Essayez ces hamburgers de haricots noirs au quinoa.

9. Saumon

1. Le saumon avec la peau est la meilleure source d'acides gras oméga-3, mais les sardines, le maquereau et les anchois sont également un excellent choix.

2. Les oméga-3 protègent votre peau contre les effets nocifs du soleil, réduisant ainsi le risque de cancer de la peau et de taches brunes provoquées par une exposition prolongée au soleil.

3. À essayer: faites-le cuire au four, faites-le cuire à la vapeur ou faites-le cuire à la poêle. Faites du saumon la vedette de votre prochain repas avec ces 45 recettes créatives.

10. Choufleur

1. Des fruits et des légumes vibrants sont associés à de meilleurs bienfaits pour la santé, mais ne sous-estimez pas le chou-fleur.

2. Ce légume crucifère contient un puissant acide aminé appelé histidine. Trop de soleil peut aggraver les taches existantes, mais l'histidine empêche ces rayons UV nocifs de causer des ravages sur la peau.

3. À essayer: vous pouvez tremper un chou-fleur dans de l'houmous pour un casse-croûte sain en milieu de journée, mais essayez de l'ajouter à du macaroni au fromage, à la purée de pomme de terre ou à la croûte de pizza pour donner une touche de gaieté à votre confort préféré nourriture.

Vous avez déjà entendu cela, mais nous le répéterons

1. Vous ne pouvez pas vous tromper en incorporant plus de fruits, de légumes et de poisson dans votre alimentation. Une des pièces du puzzle pour réduire l’acné consiste à consommer des aliments qui réduisent naturellement l’inflammation, stimulent la formation de collagène et bloquent les toxines environnementales.

2. Voici un rappel du fonctionnement de la nourriture: Ce que tu manges est décomposé et transporté partout dans ton sang, de sorte que les résultats ne seront pas obtenus du jour au lendemain, comme le feraient les traitements topiques. Manger un repas de baies ou de saumon ne fera pas l'affaire non plus.

3. Entre votre peau et vous, c’est une relation où aliments, produits et santé mentale travaillent ensemble. La nourriture n'est qu'un des points du triangle qui nourrit naturellement votre peau de vitamines, de minéraux et de nutriments pour la rendre forte et saine. Pensez-y comme une base dont votre corps a besoin. Il n'y a pas de moyen plus fort pour construire cela que de l'intérieur.

4. La princesse Gabbara est une écrivaine, une rédactrice en chef et une conteuse qui a écrit des histoires pour Billboard, Shondaland, Bitch Media, Vibe, Ebony, Jetmag.com, Essence, Bustle, Sesi et Greatist. quelques. Elle était auparavant reporter pour le Lansing State Journal, qui fait partie du réseau USA Today. Suivez-la sur Twitter et Instagram et visitez son site Web.