10 conseils pour améliorer la digestion

1. Vous ne voyez aucun type de viande dans le top 10 pour résoudre les problèmes digestifs. C'est parce que la viande est un désastre pour les intestins. Il n'est pas digéré correctement. Il ne pourrit qu'après quoi certains nutriments sont libérés, mais les toxines de la viande sont également absorbées par le corps. La viande prend trois heures à digérer, tandis que les fruits et légumes prennent 45 minutes. Les légumineuses et les pâtes prennent environ 2 heures.

Les maladies digestives ne sont pas amusantes

1. Les maladies digestives sont délicates. Gastrite, flatulence, constipation, indigestion

3 Mangez des fibres

1. La fibre est indigeste mais elle favorise la digestion des nutriments importants. Les fibres sont abondantes dans les noix, les graines, les légumes et les fruits. La graine de lin en particulier contient beaucoup de fibres. Si vous souffrez de problèmes de constipation, vous pouvez ajouter chaque jour quelques cuillères à soupe de graines de lin à un repas chaud ou du muesli

4 Découvrez ce que vous ne supportez pas

1. Si vous souffrez de problèmes digestifs, il est conseillé de laisser complètement certains aliments pendant une ou deux semaines. Par exemple, passez au régime végétarien

5 légumes amers

1. Les légumes amers se digèrent mieux et plus vite. Endive, sopropo, chou vert, chou frisé, blettes, roquette, navet et radicchio ou chicorée rouge, le frère de la chicorée

6 Utilisez des herbes

1. Cardamome, cannelle, clou de girofle, menthe et gingembre

7 Utilisez des légumes

1. L'ail, l'oignon, le poireau, les légumes-racines, le fenouil et les artichauts sont très bons pour la digestion. L'ajout de ces légumes à un repas aide l'estomac et les intestins. Le grand avantage des trois premiers, l'ail, l'oignon et le poireau, c'est qu'ils peuvent enrichir un repas chaque jour; cela rend chaque repas plus savoureux. Vous n'êtes pas obligé de mettre un poireau entier dans la nourriture, seulement dix centimètres d'un poireau suffisent; vous gardez le reste pour les jours suivants. Faire frire un oignon et quelques gousses d'ail avant de cuire d'autres légumes ne fait jamais de mal et rend le repas plus délicieux. Les légumes racines comprennent non seulement la carotte orange, mais en fait tout ce qui sort du sol est inclus: pomme de terre, patate douce, radis, igname, manioc, raifort

8 Utilisez des fruits

1. La papaye et les agrumes sont très bons pour digérer les aliments. En fait, tous les fruits sont bons pour la digestion, mais il n'y a pas de mal à en consommer un tous les jours. N'utilisez jamais d'acide citrique provenant d'un flacon souple en plastique, mais juste du jus de citron vert ou de citron

9 Pas de lait et de fruits ensemble

1. N'utilisez pas de lait frais en combinaison avec d'autres produits laitiers tels que le yaourt et le fromage, les fruits et le poisson. En effet, une réaction chimique se produit en combinant du lait frais avec cet aliment. Cette réaction chimique conduit à la formation d'acide chlorhydrique

10 Buvez du vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau

1. Le vinaigre est une panacée séculaire. Si vous buvez un verre de vinaigre de cidre de pomme et de l'eau à jeun, la nourriture sera mieux digérée. Le vinaigre de cidre de pomme nettoie les intestins. Utilisez peu: au plus 1 à 3 cuillères à café par verre. C'est assez aigre, au fait. Vous pouvez également choisir de boire de l'acide citrique avec de l'eau, si vous n'aimez pas l'idée de boire du vinaigre. De plus, boire du thé est bon pour la digestion. Antioxydants dans le thé

Que ne pas faire?

1. Les conseils contiennent de nombreuses choses à faire pour faciliter la digestion. Il y a des choses que vous ne devriez pas faire. Il est important que vous ne mangiez pas de nutriments trop difficiles à digérer. Boire des boissons gazeuses avec beaucoup de sucre a un effet néfaste, tout comme manger des produits à base de farine blanche et de la farine. L'alcool n'est pas bénéfique, tout comme la viande. Si vous voulez quand même manger tout cela, faites-le l'un après l'autre. Ne mangez pas d'aliments cuits et frits en même temps que des aliments crus comme les salades. Considérez le temps nécessaire à la digestion des différents aliments. Mangez d'abord les aliments faciles à digérer (légumes, salades) et ensuite seulement les aliments fortement digestibles (viande, pâtes, légumineuses); de cette façon, vous empêchez les aliments hautement digestibles de bloquer d'autres aliments dans vos intestins. Ce blocage peut entraîner toutes sortes de troubles digestifs. Par conséquent, ne terminez jamais un repas copieux avec des fruits.

2. Les conseils contiennent de nombreuses choses à faire pour faciliter la digestion. Il y a des choses que vous ne devriez pas faire. Il est important que vous ne mangiez pas de nutriments trop difficiles à digérer. Boire du soda