10 conseils pour perdre du poids

1. Vous ne perdez pas de poids avec un régime spécial, mais vous vous assurez que votre alimentation quotidienne change. Tout le monde sait que le sucre fait grossir. Ce que vous pouvez faire à ce sujet, c'est manger des fruits et des légumes sucrés afin que vos envies de sucre soient satisfaites en consommant des sucres sains qui n'ont pas l'effet addictif du sucre blanc. De plus, vous complétez votre alimentation normale avec des produits sains afin que vous ayez moins d'appétit pour les choses malsaines. Les choses malsaines sont: les boissons gazeuses, les desserts, les bonbons, les biscuits, les gâteaux, les sauces d'usine et tout, des pots, des sacs et des canettes. Les produits sains sont des produits frais.

1. Buvez un smoothie aux légumes par jour

1. Les smoothies aux légumes sont simples à préparer, savoureux et sains. L'idée d'un smoothie végétal est que vous devenez plus rassasié et que vous laissez donc les autres choses tranquilles. La leçon numéro 1 pour préparer un smoothie aux légumes est la suivante: restez simple. Choisissez uniquement les recettes que vous préférez. Une recette de base ressemble à ceci: épluchez un concombre ou utilisez un concombre biologique que vous lavez bien. Prenez une branche de céleri. Ajouter la feuille de coriandre et la feuille de basilic

2. Mangez plus de pommes de terre!

1. Les pommes de terre ne contiennent en moyenne que 26 calories. Une pomme de terre est riche en glucides complexes qui, contrairement aux glucides simples, favorisent la perte de poids. Les glucides simples sont, entre autres, dans le sucre blanc. Pour utiliser la pomme de terre pour perdre du poids, vous pouvez faire une tartinade à base de pommes de terre. Vous utilisez cette tartinade pour étaler sur votre sandwich au lieu de sucreries. Faire bouillir ou cuire les pommes de terre à la vapeur. Quand ils sont cuits, écrasez les pommes de terre et ajoutez du lait biologique pour obtenir un ensemble lisse. Au lieu de lait, vous pouvez également ajouter de la crème ou de l'huile. Hachez un quart d'oignon et mélangez-le. Hachez également le persil frais et le basilic pour les mélanger à la tartinade. Vous pouvez terminer la tartinade en incorporant de la roquette ou 2 à 4 jeunes feuilles de pissenlit

3. Faites de la confiture vous-même

1. La confiture est un excellent engraisseur car elle contient beaucoup de sucre et de fructose. Le fructose est un sucre de fruit. Tous les fruits contiennent du fructose. Mais le fructose dans la confiture est d'un ordre différent. Il s'agit de sirop de maïs glucose-fructose, ce qui permet d'obtenir un édulcorant raffiné à peine digestible par l'organisme. Ce n'est que de l'énergie et est stocké dans le corps sous forme de graisse. Biologique

6. Légumes et fruits de collation santé

1. Si vous aspirez à la carotte râpée sucrée

Des fruits et légumes au lieu de boissons gazeuses et d'alcool

1. Les boissons gazeuses et l'alcool sont les engraisseurs. Les risques d'obésité, de diabète et même de cancer et de maladies cardiovasculaires sont considérablement augmentés par ces deux produits largement vendus, qui pourraient tout aussi bien être classés comme «médicaments». Les fruits et légumes frais sont désaltérants

7. Mangez une salade verte tous les jours

1. Les salades vertes peuvent être consommées tous les jours. Achetez une laitue iceberg et coupez une tranche d'un pouce d'épaisseur au sommet. Faites ceci deux ou trois fois et vous aurez une assiette pleine de laitue. Vous pouvez maintenant commencer à préparer la salade. Ajoutez des olives sans noyau, des oignons ou des câpres, une vinaigrette à la moutarde et au vinaigre, qui digèrent bien les graisses, et un autre légume comme la tomate. Pour le rendre un peu plus sucré, vous pouvez ajouter des carottes râpées. Ceci est juste un exemple de salade. Il existe de nombreuses possibilités pour varier avec elle. Vous pouvez également utiliser des rondelles d'oignon, des morceaux de poivrons, des cubes de concombre, un œuf, des morceaux de pomme de terre bouillie, de patate douce crue ou différents fruits comme l'ananas, le citron vert pressé et la mandarine

8. Buvez du thé vert le soir

1. Boire de l'alcool est hors de question si vous voulez perdre du poids. L'alcool n'est pas bénéfique pour la santé du corps et de l'esprit, mais c'est aussi un véritable agent d'engraissement comme la plupart des gens le savent. Le soir, vous buvez de l'eau, du jus de fruits fraîchement pressé, du thé vert ou des tisanes. Vous pouvez également cueillir des herbes et préparer vous-même des tisanes

9. Buvez du jus de fruit de la passion le soir

1. Fruit de la passion

10. Pas de farine mais de farine complète

1. La farine blanche contient des glucides qui sont mal digérés par l'organisme de sorte que toute l'énergie est stockée dans les graisses. La farine de blé entier est une farine de grains entiers de blé et contient des substances qui aident à digérer les glucides afin que vous ne preniez pas de poids. Il contient des phytonutriments tels que les vitamines B, le zinc, le phosphore, le potassium et le fer. Passez à une sauce à la farine complète, des crêpes à la farine complète et du pain complet. Si vous laissez de la farine blanche et utilisez de la farine complète à sa place, vous maintiendrez votre poids structurel.