10 jus anti-froid pour votre système immunitaire

Système immunitaire

1. Votre système immunitaire est constamment actif, déterminant quelles cellules appartiennent à votre corps et lesquelles ne le sont pas. Cela signifie que le système immunitaire a besoin d'une bonne dose de vitamines et de minéraux pour conserver son énergie.

2. Les recettes suivantes regorgent d'éléments nutritifs essentiels à la santé au quotidien ou à la lutte contre le rhume et la grippe.

3. Découvrez quels sont les nutriments qui renforcent l’immunité de chaque jus afin que vous puissiez commencer votre journée avec un coup de fouet rafraîchissant pour les défenses naturelles de votre corps.

Et orange

1. Les carottes, les pommes et l'orange sont une combinaison gagnante pour aider votre corps à se protéger et à lutter contre les infections.

2. Cliquez ici pour une recette de Taste, Love, and Nourish qui vous fera briller et partir le matin. Le goût acidulé de la pomme verte coupe vraiment la douceur des carottes et des oranges.

Pamplemousse

1. La vitamine C a des propriétés antioxydantes et autres qui protègent vos cellules des substances qui endommagent le corps. Une carence en vitamine C peut entraîner un retard de cicatrisation, une incapacité à combattre correctement les infections et une réponse immunitaire altérée.

2. Heureusement, cette explosion d'agrumes par The Black Peppercorn contient plus de suffisamment de votre apport quotidien en vitamine C.

Jus

1. La meilleure façon de vous assurer que votre jus de tomate est frais et sans ingrédients ajoutés est de le préparer vous-même. The Balance, un site sur la vie frugale, propose une merveilleuse recette de jus de tomate fait maison.

2. La meilleure partie? Aucun presse-agrumes ou mixeur requis, bien que vous souhaitiez filtrer les morceaux à travers un tamis.

3. Les tomates sont riches en folate, ce qui aide à réduire le risque d'infections.

Et le céleri

1. Le kale est un aliment de base pour de nombreux jus de fruits verts, mais le chou Kale Mary - la prise de Serious Eats sur une Bloody Mary - est vraiment unique en son genre.

2. Au lieu de couper le goût du chou frisé aux fruits, cette recette utilise du jus de tomate et de céleri, ajoutant plus que suffisamment de vitamine A. Le raifort de cette recette peut également fournir des bienfaits anti-inflammatoires. Mélangez-le pour un verre qui éveillera vos sens.

Gingembre et curcuma

1. Ce jus fortifiant de Gourmande in the Kitchen contient quatre légumes-racines qui contribueront à renforcer le système immunitaire et à atténuer les symptômes inflammatoires.

2. L'inflammation est souvent une réponse immunitaire aux infections. Il peut provoquer des symptômes de grippe ou de rhume tels que nez qui coule, toux et courbatures.

3. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent tout particulièrement tirer avantage de la consommation de ce jus, car le curcuma et le gingembre ont des effets anti-inflammatoires.

Mangue

1. Sober Le cocktail sans alcool à la fraise et à la mangue de Julie est un moyen sain de satisfaire votre envie d'un brunch sans fond. Cette recette utilise des fruits surgelés, qui ont le même punch nutritionnel que des fruits frais. Vous pouvez également opter pour des produits frais si vous les avez sous la main.

2. La vitamine E des mangues ajoute des bienfaits antioxydants supplémentaires pour renforcer votre système immunitaire, en particulier chez les personnes âgées.

7. Pastèque

1. Non seulement la pastèque aide-t-elle votre système immunitaire, mais elle peut également aider à soulager les douleurs musculaires. La douleur musculaire est un symptôme courant de la grippe, en particulier chez les personnes âgées.

2. La forte teneur en eau de ce fruit peut également faciliter la préparation du jus (et donner l'impression que le fruit est moins gaspillé).

3. Jetez un coup d'œil à la recette de Veg Recipes of India pour le jus de menthe au melon d'eau. Vous pouvez également inclure du jus de melon d'eau dans d'autres jus de fruits, comme les pommes ou les oranges, qui ne contiennent peut-être pas autant de vitamine A.

Neuf

1. Les fraises et les kiwis sont d'autres alternatives saines pour une boisson riche en vitamine C. Mais comme il faut environ quatre tasses de fraises pour faire une tasse de jus, vous voudrez peut-être mélanger ces fruits dans un smoothie plutôt que dans un jus.

2. Nous aimons la recette du chef à la maison, qui comprend du yogourt à la grecque. Le yaourt grec est une bonne source de magnésium et de probiotiques. Les probiotiques peuvent aider les cellules à maintenir une barrière antimicrobienne.

9. Graine de citrouille

1. Beaucoup de recettes de "jus" de citrouille en ligne incluent beaucoup de sucres ajoutés ou nécessitent du jus de pomme acheté en magasin.

2. C'est pourquoi nous avons décidé d'inclure cette recette au lait de graine de citrouille de The Blender Girl. C'est l'une des recettes les plus fraîches et les plus naturelles disponibles en ligne. Et cela fonctionne comme une excellente base pour les smoothies aux fruits.

3. Les avantages supplémentaires sont également difficiles à ignorer. Non seulement ce lait profitera-t-il à votre système immunitaire, mais il aidera également votre:

Laitue et chou frisé

1. Un jus vert à base de légume est un concentré de nutriments pour un système immunitaire fort. Jeanette de Jeanette's Healthy Living a une merveilleuse recette qui fera plaisir à tous, y compris aux enfants, de boire leur verdure.

2. Ajoutez une poignée de persil pour une portion supplémentaire de vitamine B-6. Cette vitamine joue un rôle important dans la prolifération des cellules immunitaires et la production d'anticorps. Cliquez ici pour obtenir la recette.

Système puissant

1. Préparer des jus de fruits, des smoothies et des boissons nutritives est l’un des moyens les plus savoureux de rester en bonne santé. Mais quel que soit le jus que vous aimez, vous pouvez toujours ajouter d'autres super aliments comme les graines de chia et le germe de blé pour plus de bienfaits pour la santé.

2. Une autre façon de renforcer votre système immunitaire consiste à adopter une bonne hygiène, à rester hydraté et à faire de l'exercice fréquemment.