14 conseils contre les ombres du soleil

1. Magnifique, cet été. Mais personne ne veut une peau brûlée, un coup de chaleur ou - pire encore - une déshydratation. C'est pourquoi nous rafraîchissons la mémoire de chacun avec des conseils pour traverser les journées chaudes sans se plaindre. Et, pour les urgences, les premiers soins en cas de chaleur.

1. Le mauvais côté des uv

1. Par une journée fraîche mais lumineuse, la puissance du soleil peut être étonnamment forte. Les nuages ​​ne sont pas non plus une garantie contre les brûlures. La puissance solaire ou l'indice UV est une mesure de la quantité de rayonnement ultraviolet (UV) dans la lumière du soleil qui atteint la terre. Cela dépend, entre autres, de la couverture nuageuse et de la quantité de particules. Plus la puissance solaire est élevée, plus il y a de chances de brûler.

2. Sun power 15 à l'équateur

1. Avec sun power 3, vous courez un risque, selon le type de peau, après 25 à 35 minutes sans protection au soleil. À la puissance solaire 5, c'est déjà le cas après 15 à 25 minutes. Dans notre pays, une énergie solaire de plus de 7 se produit pas plus de quatre fois par an, mais dans les zones plus proches de l'équateur et dans les montagnes, elle peut être de 15 ou plus. Tout le monde connaît progressivement le danger des coups de soleil. Il endommage l'ADN de la peau et augmente donc le risque de cancer de la peau. Chaque année, environ 47 000 Néerlandais apprennent qu'ils sont atteints de cette forme de cancer. «Ce nombre a plus que triplé au cours des dix dernières années et cette augmentation se poursuivra pour le moment», déclare Marsja Meijer, responsable de l'information de la KWF. Les prévisions d'énergie solaire sont disponibles sur le site KNMI, à la fois pour les Pays-Bas et le reste de l'Europe. L'application gratuite KWF Zonkracht pour iPhone et Android fournit des conseils solaires basés sur un test de type de peau. Cela ne fonctionne qu'aux Pays-Bas.

3. Mauvais de la chaleur

1. Malheureusement, le soleil peut faire plus qu'endommager la peau. En vieillissant, le corps a plus de difficulté à répondre à un changement de température. Cela augmente le risque de surchauffe ou même de coup de chaleur. Un coup de chaleur comme celui-ci se déclenche généralement pendant l'exercice. Ceux qui prennent des médicaments pour la maladie de Parkinson, les allergies ou l'incontinence sont plus à risque. Ces agents neutralisent la transpiration, ce qui rend l'utilisateur plus susceptible de surchauffer. Avec le coup de chaleur, la température corporelle est perturbée et peut monter au-dessus de 42 degrés Celsius. Les signes comprennent: douleur musculaire, rougeur ou pâleur, transpiration, nausées, étourdissements et maux de tête. Ceux qui souffrent de ces types de symptômes devraient immédiatement chercher de l'ombre et prendre un verre. Desserrez les vêtements serrés et rafraîchissez votre tête avec des chiffons humides.

4. Les UV présentent également de nombreux avantages

1. Les rayons UV-B en particulier provoquent des coups de soleil, les UV-A pour le vieillissement cutané. Par conséquent, choisissez un écran solaire avec à la fois un filtre UVB et UVA. Toute personne à la peau claire ou peu exposée au soleil peut commencer avec un facteur de 50. «Cependant, il est également sage de sortir tous les jours sans écran solaire. Votre corps produit de la vitamine D sous l'influence de la lumière UV. L'écran solaire empêche la production de cette vitamine importante. La vitamine D assure des os et des dents solides, une bonne résistance et protège contre divers types de cancer, comme le cancer du côlon », déclare Marsja Meijer, responsable de l'information du KWF. Il est bon de passer 15 à 30 minutes sans protection au soleil chaque jour. Surtout pour les personnes de plus de 50 ans, car notre peau produit moins facilement de la vitamine D en vieillissant.

5. Bosses et autres inconforts

1. En cas d'allergie au soleil, l'exposition au soleil provoque des démangeaisons, des bosses, des cloques rouges et un gonflement. Un dermatologue peut utiliser un test de lumière pour déterminer s'il s'agit d'une réaction aux rayons UVA ou UVB, ou aux deux. On estime que l'allergie au soleil survient chez 10 à 20 pour cent de la population européenne, plus souvent chez les femmes. Cela commence généralement entre 20 et 40 ans.

6. Une lampe UV peut aider

1. La forme la plus courante d'allergie au soleil est l'éruption polymorphe lumineuse (PLE), en particulier chez les personnes à peau claire. Il peut aider à ajuster lentement votre peau au soleil au printemps. Ceci est également possible avec la luminothérapie, dans laquelle une lampe UVA est utilisée en association avec le médicament psoralène (thérapie par la lumière PUVA). Vous pouvez également utiliser des anti-inflammatoires ou des antipaludiques. Les antihistaminiques réduisent les démangeaisons. Une réaction d'hypersensibilité peut également résulter de produits de soin de la peau ou de contact avec des plantes contenant des substances phototoxiques, telles que la berce du Caucase et le panais. Les antibiotiques, les médicaments pour les troubles cardiaques ou les antidépresseurs peuvent également provoquer des allergies au soleil. Cela ne signifie pas que ce médicament est moins efficace, mais peut être une raison de consulter le médecin au sujet d'autres médicaments et d'être très prudent avec la lumière directe du soleil.

7. Réveil frais

1. Si vous voulez dormir aussi frais que possible, gardez les fenêtres et les portes fermées autant que possible pendant la journée par temps chaud. Une bonne protection solaire, des rideaux épais ou un volet roulant garantissent que le soleil et la chambre restent frais pendant la journée. N'ouvrez pas les fenêtres et les portes l'une contre l'autre jusqu'à ce que la température extérieure diminue. Et laissez l'air chaud s'échapper par la lucarne ou une autre fenêtre haute de la maison. Le soir, suspendre un drap (bain) mouillé devant la fenêtre ouverte offre un refroidissement supplémentaire. Un fan peut également vous aider. L'effet est encore plus grand avec un bol de glaçons devant lui: l'air est alors plus froid. Prenez une douche (tiède) juste avant d'aller vous coucher. Les pyjamas légers peuvent absorber la transpiration et sont donc plus frais que de dormir nu. L'air dans un avion est extrêmement sec. En effet, l'air extérieur glacé doit être chauffé à température ambiante à une grande hauteur. De plus, le taux d'humidité chute à moins de 10 pour cent, alors qu'aux Pays-Bas, il est généralement d'environ 75 pour cent. Cette faible humidité peut vous faire sentir mou et épuisé, et c'est encore plus difficile lorsque vous voyagez dans un pays chaud et sec. Il est donc bon de boire davantage d'eau non seulement pendant, mais aussi avant et après le vol. Surtout avec un long vol. Cela atténue également les effets du décalage horaire.

8. L'eau potable aide…

1. Une personne devrait boire 1,7 litre par jour. Les personnes âgées ont souvent un stimulus de la soif moins fort. En conséquence, ils ne remarquent pas qu'ils boivent trop peu.

9. ... mais parfois avec modération

1. Ceux qui se déshydratent éprouveront de la confusion, des vertiges, une élasticité réduite de la peau et une langue sèche. La déshydratation augmente le risque d'infections et de calculs rénaux et peut également provoquer une thrombose. Ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires utilisent souvent des pilules d'eau pour se débarrasser de l'humidité et courent donc un risque supplémentaire de déshydratation. Les utilisateurs d'antidépresseurs transpirent souvent plus et ont donc besoin de boire davantage. Les personnes souffrant de problèmes rénaux et de diabète sont également plus susceptibles de souffrir de déshydratation. Cependant, les patients souffrant de problèmes rénaux ou d'insuffisance cardiaque ne sont souvent pas autorisés à boire indéfiniment; ils feraient donc bien de demander conseil à leur médecin par temps chaud.

10. Magnifique sous le soleil

1. Utilisez peu ou pas de maquillage, de déodorant, d'huile pour la peau ou de crème grasse à la chaleur. Ces produits scellent la peau pour qu'elle retienne plus de chaleur. De plus, les cosmétiques peuvent provoquer des réactions cutanées désagréables sous l'influence des rayons UV. Cela se produit souvent avec des produits contenant des agrumes, du millepertuis et de l'arbre à thé. Les produits naturels ne sont donc pas forcément meilleurs. Certaines substances contenues dans le parfum peuvent provoquer des réactions d'hypersensibilité ou des taches pigmentaires lorsqu'elles sont exposées au soleil. Par conséquent, choisissez des cosmétiques non parfumés avec filtre UV et choisissez un maquillage imperméable, en raison du risque de maculage.

11. Mieux vaut tiède que glacé

1. Les boissons froides et les glaçons sont contre-productifs en chaleur. Bien qu'ils provoquent une baisse de la température corporelle, notre thermostat interne donne le signal de la laisser remonter. Résultat: on ne chauffe que plus. Il est préférable de boire une tisane chaude (tiède). Cela rend la température corporelle un peu plus élevée, mais notre corps réagit à cela en abaissant le thermostat.

12. Mettez des bouchées

1. Les orties piquantes peuvent perturber la fraîcheur agréable de l'ombre. La sensation de brûlure qu'ils provoquent est facilement corrigée avec une feuille de plantain meurtrie, une plante souvent proche des orties. Frotter la zone piquante avec la tige de pissenlit ouverte aide également, tout comme tamponner avec du vinaigre ou une pomme de terre crue en tranches. Nous ne sommes pas non plus en sécurité dans l'eau; une morsure de méduse est si soutenue. Le rinçage à l'eau de mer fonctionne, le rinçage à l'eau douce ne fonctionne pas. Pour réduire les démangeaisons, vous pouvez ensuite frotter la peau avec un remède contre les piqûres d'insectes.

13. Sels sains

1. La transpiration rafraîchit notre corps. Cependant, non seulement l'humidité est perdue, mais nous perdons également des électrolytes (sels). Ce sont des minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le chlore. Le sodium en particulier garantit une absorption plus rapide de l'humidité. Compléter les électrolytes nécessite plus que de boire de l'eau supplémentaire. C'est bien en mangeant de la pastèque, de la mangue, des fraises, des framboises et des myrtilles, par exemple. Ce fruit contient non seulement des sucres et des vitamines, mais également de nombreux minéraux, tels que le potassium, le phosphore, le calcium, le magnésium et le fer. Les légumes contiennent également des minéraux. Le concombre en particulier est un excellent désaltérant. Vous pouvez également compenser une carence en sel avec du bouillon, du jus de fruits frais, du lait, du jus de tomate ou une boisson pour sportifs qui contient des minéraux.

14. Cool head avec (voyage) apps

1. Rester calme est le meilleur remède par temps chaud. Mais ce n'est pas si simple pour ceux qui doivent expliquer à un médecin ou à l'hôpital qu'ils ont quelque chose qui ne va pas pendant leurs vacances. Parce que comment dites-vous que vous vous êtes meurtri en turc? Une application pratique est alors HealthNet Dictionary. Il répertorie cinq cents plaintes courantes et termes utiles pour médecin, pharmacie ou hôpital en anglais, allemand, français, espagnol, italien et turc. RIVM a une nouvelle application pratique pour les piqûres de tiques avec l'activité actuelle des tiques aux Pays-Bas. Il montre comment reconnaître et supprimer une tique. L'application SOS Op Reis fournit les numéros d'urgence internationaux et les numéros de presque toutes les compagnies d'assurance, banques et fournisseurs de télécommunications néerlandais. Les applications mentionnées sont gratuites et adaptées pour iPhone, iPad et Android et peuvent également être utilisées hors ligne.