16 L'huile essentielle de citronnelle a des effets bénéfiques sur la peau, les cheveux et la maison!

Points clés

1. En plus d’être un délicieux assaisonnement aux agrumes dans la cuisine du Sud-Est asiatique, la plupart d’entre nous ne devinons jamais que cette délicieuse herbe filante recèle autant de pouvoir de guérison à l’intérieur de ses tiges fibreuses!

2. De manière surprenante, l'huile essentielle de citronnelle est utilisée en aromathérapie pour soulager les douleurs musculaires, pour tuer les bactéries, pour lutter contre les insectes, pour réduire les courbatures et pour aider votre système digestif. Il peut également être utilisé pour aromatiser le thé et les soupes et ajoute un agréable parfum naturel aux cosmétiques, aux savons et aux désodorisants faits maison.

3. Les composés qui composent l'huile essentielle de citronnelle ont des propriétés antifongiques, insecticides, antiseptiques et anti-inflammatoires. La citronnelle peut empêcher la croissance de certaines bactéries et levures et possède des propriétés antioxydantes. (1) Il contient également des substances qui sont utilisées pour soulager la douleur musculaire, réduire la fièvre, ainsi que pour stimuler l'utérus et le flux menstruel.

Qu'est-ce que l'huile essentielle de citronnelle?

1. Avant de parler davantage de l'huile de citronnelle, qu'est-ce que la citronnelle? La citronnelle est une herbe qui appartient à la famille des graminées Poaceae. La citronnelle est également connue par Cymbopogon; c'est un genre d'environ 55 espèces de graminées.

2. La citronnelle pousse en touffes denses pouvant atteindre une hauteur de six pieds et une largeur de quatre pieds. Il est originaire des régions chaudes et tropicales, telles que l'Inde, l'Asie du Sud-Est et l'Océanie. Il est utilisé comme plante médicinale en Inde et il est courant dans la cuisine asiatique. Dans les pays d'Afrique et d'Amérique du Sud, il est couramment utilisé pour faire du thé.

3. L'huile de citronnelle provient des feuilles ou des herbes de la citronnelle, le plus souvent des plantes Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus. L'huile a une odeur légère et fraîche de citron avec des nuances terreuses. C'est stimulant, relaxant, apaisant et équilibrant. La composition chimique de l'huile essentielle de citronnelle varie en fonction de l'origine géographique; les composés comprennent typiquement des terpènes hydrocarbonés, des alcools, des cétones, des esters et principalement des aldéhydes. L'essentiel consiste principalement en citral à environ 70 à 80%. (2)

4. L'huile essentielle de citronnelle est une source de vitamines essentielles telles que les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, folate et vitamine C. Elle fournit également des minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore, manganèse, cuivre, potassium, calcium, zinc et fer.

18 Avantages de l'huile essentielle de citronnelle

1. Une étude a été réalisée pour évaluer les effets de l'huile de citronnelle sur les infections fongiques et les levures d'espèces de Candida albicans. Le candida est une infection fongique qui peut toucher la peau, les organes génitaux, la gorge, la bouche et le sang. En utilisant des tests de diffusion sur disque, l’huile de citronnelle a été étudiée pour ses propriétés antifongiques et des recherches ont montré que l’huile de citronnelle exerce une puissante activité in vitro contre le candida.

2. Boire du thé à la citronnelle est réputé aider les femmes souffrant de crampes menstruelles; cela peut aussi aider avec la nausée et l'irritabilité.

3. Buvez une à deux tasses de thé à la citronnelle par jour pour soulager la douleur associée à vos règles. Il n’ya pas de recherche scientifique sur cette utilisation, mais on sait que la citronnelle apaise intérieurement et réduit le stress; il est donc logique de savoir pourquoi elle peut aider à soulager les crampes douloureuses.

4. La citronnelle est connue depuis des siècles de façon anecdotique pour soigner les maux d'estomac, la gastrite et les ulcères gastriques. Maintenant, la recherche rattrape ce soutien et ce traitement connus depuis longtemps.

5. Une étude publiée en 2012 montre comment l'huile essentielle de citronnelle (Cymbopogon citratus) était capable de protéger l'estomac de sujets animaux contre les dommages gastriques causés par l'éthanol et l'aspirine. L’étude conclut que l’huile de citronnelle "pourrait servir de composé principal pour le développement futur de nouveaux traitements qui combattent la gastropathie associée aux médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens". (11)

6. Ajouter de l'huile de citronnelle au thé ou à la soupe peut également aider à soulager les douleurs abdominales et la diarrhée.

7. L'huile de citronnelle est également souvent recommandée pour le soulagement des maux de tête. (8) Les effets calmants et apaisants de l'huile de citronnelle ont le pouvoir de soulager la douleur, la pression ou la tension pouvant causer des maux de tête.

8. Essayez de masser l'huile de citronnelle diluée sur vos tempes et respirez le parfum relaxant de citronné.

9. Une étude réalisée en 2012 a testé les effets de la citronnelle en tant que propriété antibactérienne. Les micro-organismes ont été testés avec une méthode de diffusion sur disque; De l'huile essentielle de citronnelle a été ajoutée à une infection à staphylocoques et les résultats ont indiqué que l'huile de citronnelle avait perturbé l'infection et fonctionnait comme un agent antimicrobien (ou tueur de bactéries). (12)

10. La teneur en citral et en limonène de l'huile de citronnelle peut tuer ou étouffer la croissance des bactéries et des champignons. Cela vous aidera à éviter les infections telles que la teigne, le pied d'athlète ou d'autres types de champignons. Des études chez le rat ont prouvé que l'huile essentielle de citronnelle est un agent antifongique et antibactérien efficace. Profitez de ces avantages de l’huile de citronnelle en faisant votre propre gommage du corps ou des pieds - vous pouvez trouver la recette ci-dessous.

11. Grâce à ses propriétés rafraîchissantes, il est surprenant que l'huile de citronnelle ait déjà été utilisée comme réducteur de fièvre. On sait que la citronnelle contient des substances censées réduire la fièvre et soulager la douleur et le gonflement. (13)

12. L'huile de citronnelle peut aider à renforcer votre système immunitaire grâce à ses propriétés antimicrobiennes et thérapeutiques. Des recherches in vitro ont également montré que l'huile peut réduire les cytokines pro-inflammatoires dans le corps, ce qui peut contribuer à la maladie. (14)

13. L'huile de citronnelle peut aider à soulager la douleur causée par l'irritation des gaz dans l'estomac et les intestins. Il a également été démontré qu’il avait des effets antidiarrhéiques. Selon une étude publiée en 2006, la citronnelle pourrait aider à ralentir la diarrhée. Cette étude a montré que la citronnelle réduisait la production de matières fécales chez les souris atteintes de diarrhée induite par l'huile de ricin. (15)

14. Des recherches in vitro ont montré que l'huile de citronnelle possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires lorsqu'elle est utilisée à la fois en interne et en externe. (16) C’est énorme si l’on considère que l’inflammation est à la base de la plupart des maladies. (17)

15. Des études ont montré que l'huile de citronnelle possède une activité antioxydante puissante et une capacité à combattre les radicaux libres responsables des maladies. (18) Une étude publiée en 2009 montre également comment l'un des principaux composants de l'huile de citronnelle, le citral, peut inhiber la lignée cellulaire MCF-7 du cancer du sein chez l'homme en croissance, in vitro. (19)

16. 17. Abaisse le cholestérol Une étude publiée dans le journal Food and Chemical Toxicology a examiné les effets de l'administration par voie orale à des sujets présentant une huile essentielle de citronnelle riche en cholestérol pendant 21 jours. Les souris ont reçu soit 1, 10 ou 100 mg / kg d’huile de citronnelle.

17. Les chercheurs ont découvert que les taux de cholestérol dans le sang étaient réduits dans le groupe traité avec la plus forte dose d'huile de citronnelle. Dans l’ensemble, l’étude conclut que "les résultats ont permis de vérifier la sécurité de la consommation de citronnelle aux doses utilisées dans la médecine traditionnelle et indiquaient l’effet bénéfique de la réduction du taux de cholestérol sanguin". (20)

18. Selon un article scientifique publié en 2011, "En tant que vaporisateur, l'huile agit comme une panacée efficace contre les bactéries, la grippe et le rhume." Lemongras

19. A quoi sert l'huile essentielle de citronnelle? Il y a tellement d'utilisations et d'avantages potentiels de l'huile essentielle de citronnelle, alors allons-y maintenant! Certains des avantages les plus courants de l'huile essentielle de citronnelle incluent:

20. Utilisez de l'huile de citronnelle comme assainisseur d'air ou désodorisant naturel et sans danger. Vous pouvez ajouter l'huile à l'eau et l'utiliser comme brouillard ou utiliser un diffuseur d'huile ou un vaporisateur. En ajoutant d'autres huiles essentielles, telles que la lavande ou l'huile de théier, vous pouvez personnaliser votre propre parfum naturel.

21. Nettoyer avec de l'huile essentielle de citronnelle est une autre bonne idée car il désodorise naturellement votre maison, mais contribue également à l'assainir.

22. L'huile de citronnelle est-elle bonne pour la peau? L'un des principaux avantages de l'huile essentielle de citronnelle est ses propriétés cicatrisantes. Une étude a testé les effets d’une infusion de citronnelle sur la peau de sujets animaux; l'infusion est faite en versant de l'eau bouillante sur des feuilles de citronnelle séchées. La perfusion a été utilisée sur les pattes de rats afin de tester la citronnelle en tant que sédatif. L’activité antidouleur suggère que la citronnelle peut être utilisée pour soulager les irritations de la peau. (3)

23. Ajoutez de l'huile de citronnelle aux shampooings, aux après-shampoings, aux désodorisants, aux savons et aux lotions. L'huile de citronnelle est un nettoyant efficace pour tous les types de peau. Grâce à ses propriétés antiseptiques et astringentes, l'huile de citronnelle est parfaite pour obtenir une peau uniforme et éclatante et fait donc partie de votre routine de soins naturelle. Il peut stériliser vos pores, servir de tonifiant naturel et renforcer vos tissus cutanés. En frottant cette huile dans les cheveux, le cuir chevelu et le corps, vous pourrez soulager les maux de tête et les douleurs musculaires.

24. L'huile de citronnelle peut renforcer vos follicules pileux. Si vous éprouvez des problèmes de chute de cheveux ou si votre cuir chevelu vous démange et vous est irritée, massez quelques gouttes d'huile de citronnelle dans votre cuir chevelu pendant deux minutes, puis rincez. Les propriétés apaisantes et antibactériennes laisseront vos cheveux brillants, frais et sans odeur. (4)

25. En raison de sa teneur élevée en citral et en géraniol, l'huile de citronnelle est réputée pour repousser les insectes tels que les moustiques et les fourmis. Ce répulsif naturel a une odeur douce et peut être vaporisé directement sur la peau. Vous pouvez même utiliser l'huile de citronnelle pour tuer les puces; Ajoutez environ cinq gouttes d'huile à l'eau et créez votre propre spray, puis appliquez le spray sur le pelage de votre animal. (5)

26. La citronnelle est l'une des nombreuses huiles essentielles de l'anxiété. L'odeur apaisante et douce de l'huile de citronnelle est reconnue pour soulager l'anxiété et l'irritabilité.

27. Une étude publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire révèle que, lorsque les sujets étaient exposés à une situation anxiogène et sentaient le parfum de l'huile de citronnelle (trois et six gouttes), contrairement au témoin groupe de citronnelle a connu une diminution de l’anxiété et de la tension subjective, immédiatement après l’administration du traitement. (6)

28. Pour réduire le stress, créez votre propre huile de massage à la citronnelle ou ajoutez de l'huile de citronnelle à votre lotion pour le corps. Vous pouvez également essayer de prendre une tasse de thé à la citronnelle le soir avant de vous coucher pour ressentir les bienfaits apaisants du thé à la citronnelle.

29. Vous avez des muscles endoloris ou avez-vous des crampes ou des spasmes musculaires? Les avantages de l'huile de citronnelle comprennent également sa capacité à soulager les douleurs musculaires, les crampes et les spasmes. (7) Cela peut aussi aider à améliorer la circulation. (8)

30. Essayez de frotter de l’huile de citronnelle diluée ou faites votre propre bain de pieds à l’huile de citronnelle. Découvrez quelques-unes des recettes de bricolage ci-dessous.

31. 7. Désintoxication des capacités antifongiques L'huile de citronnelle ou le thé a été utilisé comme détoxifiant dans plusieurs pays. Il est connu pour désintoxiquer le tube digestif, le foie, les reins, la vessie et le pancréas. Parce qu'il agit comme un diurétique naturel, la consommation d'huile de citronnelle vous aidera à éliminer les toxines nocives de votre corps.

32. Gardez votre système propre en ajoutant de l'huile de citronnelle à votre soupe ou à votre thé. Vous pouvez faire votre propre thé à la citronnelle en infusant des feuilles de citronnelle avec de l'eau bouillante ou en ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle à votre thé. (9)

33. Cette étude suggère que l'huile de citronnelle et son composant actif clé, le citral, ont le pouvoir de réduire les infections fongiques; en particulier ceux causés par le champignon Candida albicans. (dix)

34. 10. Soulagement des maux de tête

Huile essentielle de citronnelle en médecine traditionnelle

1. A quoi sert l'huile essentielle de citronnelle en médecine traditionnelle? Les utilisations traditionnelles de l'huile essentielle de citronnelle comprennent son utilisation comme antibactérien naturel, antifongique, antiprotozoaire, anxiolytique (réducteur de l'anxiété) et antioxydant. (22)

2. Au Brésil, en Amérique du Sud, la citronnelle est l'un des médicaments à base de plantes les plus utilisés pour traiter les problèmes d'estomac et les troubles nerveux. En Amazonie, la citronnelle est prisée pour son statut de thé sédatif. (8) Au Guatemala, les Caraïbes utilisent des feuilles de citronnelle pour préparer un thé qu’ils utilisent pour lutter contre la fièvre, les flatulences et les reproches.

3. En relation: Les 7 principaux avantages du thé vert: la boisson anti-âge n ° 1

Huile essentielle de citronnelle vs huile essentielle de citron

1. L'huile de citronnelle et l'huile de citron peuvent toutes deux inclure le mot "citron", mais il s'agit bien de deux huiles totalement différentes dérivées de plantes totalement différentes. L'huile de citronnelle provient des feuilles d'une citronnelle, tandis que l'huile de citron provient de la pelure d'un fruit de citron. La citronnelle et le citron, ainsi que le jus de citron, ont de nombreuses utilisations culinaires et confèrent tous une note citronnée aux recettes. Sans surprise, les deux huiles ont un parfum citronné brillant.

2. L'huile essentielle de citronnelle sert notamment à réduire le cholestérol et à détendre les muscles, tandis que l'huile de citron est souvent utilisée pour améliorer la santé bucco-dentaire et détoxifier l'organisme.

3. Les huiles essentielles de citronnelle et de citron ont des propriétés antibactériennes, qui les rendent utiles pour les problèmes de peau. Ils constituent également un excellent ajout antiseptique aux produits de nettoyage faits maison et peuvent naturellement désodoriser votre maison ou votre bureau.

4. Les deux types d’huiles possèdent un puissant pouvoir antioxydant et sont très utiles pour renforcer le système immunitaire. La citronnelle et l'huile de citron peuvent aider à combattre le rhume et la grippe. La recherche montre que la diffusion d'huile de citronnelle peut vraiment aider à tuer les germes en suspension dans l'air, alors que quelques gouttes d'huile de citron mélangées à de l'eau chaude et du miel brut sont un excellent tonique pour les maux de gorge.

5. L'odeur des deux huiles peut être énergisante et fournir un effet de stimulation similaire mais différent. L'huile de citron peut être très éclairante et exaltante, tandis que l'huile de citronnelle est réputée pour ses bienfaits anti-anxiété.

Comment utiliser l'huile essentielle de citronnelle

1. Si vous voulez savoir comment utiliser l'huile de citronnelle, vous pouvez commencer à l'utiliser dès aujourd'hui:

2. Vous vous demandez, que puis-je mélanger avec de l'huile essentielle de citronnelle? L'huile essentielle de citronnelle se marie bien avec le basilic, la bergamote, le poivre noir, le cèdre, la sauge sclarée, le cyprès, le fenouil, le géranium, le gingembre, le pamplemousse, la lavande, le citron, l'orange, le patchouli, le romarin, l'arbre à thé, le théier, le thym et l'ylang ylang ylang.

3. Si vous cherchez un substitut à la citronnelle pour la cuisine, le zeste de citron peut être un très bon substitut. En règle générale, le zeste d'un citron est égal à environ deux tiges de citronnelle. En ce qui concerne un bon substitut de l’huile essentielle de citronnelle, l’huile essentielle de citronnelle partage bon nombre de ses caractéristiques, notamment un parfum similaire.

Où trouver de l'huile essentielle de citronnelle + des recettes de bricolage

1. Pour tirer parti de ces avantages incroyables de l'huile de citronnelle, essayez de créer vos propres recettes ou produits pour le corps. La citronnelle est couramment utilisée dans les thés, les soupes et les currys; il convient également à la volaille, au poisson et aux fruits de mer. Vous voulez essayer une recette facile d'huile essentielle de citronnelle? Essayez d’ajouter 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citronnelle à ma recette de soupe de désintoxication Secret au concombre.

2. Vous pouvez également ajouter de l'huile essentielle de citronnelle à ma recette de chou-fleur rôti au citron et à mon plat de pesto Mahi Mahi sauté. La citronnelle se marie bien avec n'importe quelle soupe à base de lait de coco, telle que ma soupe aux champignons. Vous pouvez substituer l'huile de citronnelle au citron dans ces recettes - ou ajouter les deux pour plus de saveur d'agrumes et d'acide.

3. Vous pouvez préparer votre propre thé à la citronnelle en versant deux tasses d'eau bouillante sur 10 feuilles. Si vous utilisez du thé à la citronnelle pour réduire les maux d'estomac, de tête ou de muscles, buvez une tasse toutes les huit heures environ. Vous pouvez également ajouter un peu de miel, de citron ou une tranche de gingembre.

4. Pour un insectifuge ultra-facile à faire soi-même, essayez mon spray insecticide maison; ajoutez 40 gouttes d'huile essentielle de citronnelle et les moustiques ne vous dérangeront plus.

5. Une autre façon de profiter des avantages de l'huile de citronnelle est de créer votre propre gommage. Parce que cette huile est idéale pour créer une sensation apaisante et sans douleur, combinez 10 gouttes d'huile de citronnelle avec du sel d'Epsom, puis ajoutez une quantité suffisante d'huile de noix de coco pour saturer le sel. Sous la douche, frottez le gommage sur tout le corps (même sur le visage) puis rincez.

6. Si vos pieds vous font mal après une longue journée, faites votre propre bain de pieds en ajoutant environ 10 gouttes d'huile essentielle de citronnelle à de l'eau tiède. Ce bain devrait soulager les douleurs musculaires que vous ressentez dans vos pieds. Il a également des effets antibactériens et antifongiques.

Histoire et faits intéressants

1. En tant qu'herbe, la citronnelle est depuis longtemps un ingrédient essentiel de la cuisine thaïlandaise, vietnamienne, cambodgienne et indonésienne. L'huile essentielle de citronnelle est également utilisée depuis longtemps comme agent de conservation des aliments en raison de ses activités antimicrobiennes intrinsèques.

2. La citronnelle (C. citratus) est connue sous plusieurs noms internationaux tels que citronnelle des Indes occidentales ou citronnelle (anglais), hierba limon ou zacate de limon (espagnol), citronelle ou verveine des indes (français) et xiang mao (chinois). Aujourd'hui, l'Inde est le premier producteur d'huile de citronnelle avec environ 80% de la production annuelle totale dans le monde.

3. La citronnelle est l'une des huiles essentielles les plus populaires utilisées aujourd'hui pour son large éventail d'avantages et d'utilisations pour la santé. Grâce à ses effets rafraîchissants et astringents, il est reconnu pour combattre la chaleur et resserrer les tissus corporels.

4. Selon le New York Institute of Aromatic Studies, "Il agit particulièrement sur le tissu conjonctif, là où les fonctions structurelles et immunitaires se rencontrent. La citronnelle agit sur les capillaires lymphatiques et les vaisseaux drainant la peau il est utile dans l'œdème et la congestion lymphatique. " (23)

Précautions relatives à l'huile de citronnelle

1. L'huile de citronnelle est-elle dangereuse? Certaines personnes ont eu des effets secondaires toxiques après avoir inhalé de l'huile de citronnelle, telles que des problèmes pulmonaires. (24) N'oubliez pas qu'un peu d'effet est important lorsque vous utilisez de l'huile de citronnelle dans un diffuseur d'aromathérapie.

2. Si vous avez la peau sensible et utilisez localement de l'huile essentielle de citronnelle, les effets indésirables peuvent inclure une éruption cutanée, une gêne ou même une sensation de brûlure. Effectuez d'abord un patch-test pour vous assurer que vous n'avez pas d'irritations et diluez l'huile essentielle avec une huile de support.

3. Étant donné que la citronnelle stimule le flux menstruel, elle ne devrait pas être utilisée par les femmes enceintes, car elle pourrait entraîner une fausse couche. (13) L’huile de citronnelle ne devrait pas être utilisée pendant l’allaitement ni par voie topique chez les enfants de moins de deux ans. (25)

4. Si vous êtes traité pour un problème médical ou si vous prenez actuellement des médicaments, parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser l'huile de citronnelle, en particulier à l'interne.

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