17 Avantages nutritionnels des ananas

L'ananas (également connu sous le nom d'ananas) est recouvert d'épis épineux et surmonté de feuilles dures et cireuses - pouvant atteindre trente par fruit. Le fruit mesure jusqu'à un pied de long et associe le goût sucré et acidulé. L’ananas appartient à la famille des broméliacées et est un fruit composé de baies coalescées qui poussent à la cime d’un arbre en fruits.
Le nom d'ananas a évolué au 17ème siècle en raison de sa structure et de son apparence ressemblant à celles des pommes de pin. Selon une étude publiée par l'Institut de recherche et de développement agricoles de Malaisie (MARDI), l'ananas est le fruit tropical le plus important après la banane et l'orange.
L'ananas (également connu sous le nom d'ananas) est recouvert d'épis épineux et surmonté de feuilles dures et cireuses - pouvant atteindre trente par fruit. Le fruit mesure jusqu'à un pied de long et associe le goût sucré et acidulé. L’ananas appartient à la famille des broméliacées et est un fruit composé de baies coalescées qui poussent à la cime d’un arbre en fruits.
Le nom d'ananas a évolué au 17ème siècle en raison de sa structure et de son apparence ressemblant à celles des pommes de pin. Selon une étude publiée par l'Institut de recherche et de développement agricoles de Malaisie (MARDI), l'ananas est le fruit tropical le plus important après la banane et l'orange.

Nutrition à l'ananas

L’ananas regorge de bienfaits pour la santé en raison de sa teneur en éléments nutritifs. Il contient de la bromélaïne, des protéines, des glucides, du sucre et des fibres alimentaires solubles et insolubles, conformément au Laboratoire de périodiques en ligne NISCAIR. Les vitamines contenues dans ces fruits comprennent la vitamine A, la vitamine C, le bêta-carotène, la thiamine, la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 et le folate, conformément à la base de données nationale de l'USDA sur les nutriments.
On trouve également dans l’ananas des minéraux tels que le potassium, le cuivre, le manganèse, le calcium, le sodium et le magnésium. Ces fruits tropicaux sont faibles en calories et riches en eau, ce qui signifie qu'ils peuvent faire partie d'un régime amaigrissant s'ils sont consommés avec modération.
L’ananas regorge de bienfaits pour la santé en raison de sa teneur en éléments nutritifs. Il contient de la bromélaïne, des protéines, des glucides, du sucre et des fibres alimentaires solubles et insolubles, conformément au Laboratoire de périodiques en ligne NISCAIR. Les vitamines contenues dans ces fruits comprennent la vitamine A, la vitamine C, le bêta-carotène, la thiamine, la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 et le folate, conformément à la base de données nationale de l'USDA sur les nutriments.
On trouve également dans l’ananas des minéraux tels que le potassium, le cuivre, le manganèse, le calcium, le sodium et le magnésium. Ces fruits tropicaux sont faibles en calories et riches en eau, ce qui signifie qu'ils peuvent faire partie d'un régime amaigrissant s'ils sont consommés avec modération.

Utilisations de l'ananas

Les fruits peuvent être ajoutés à votre alimentation quotidienne sous différentes formes, le plus souvent en les coupant en morceaux pour les grignoter! L'ananas broyé peut également être ajouté aux cupcakes, biscuits, barres, glaces, yaourts et autres desserts. Le jus ou le smoothie d'ananas frais est une autre façon populaire et délicieuse de commencer votre journée.

Avantages pour la santé de l'ananas

L’ananas est réputé offrir plusieurs avantages. Laissez-nous discuter de chaque avantage en détail ci-dessous.

Riche en antioxydants

Selon la recherche publiée dans la revue Molecules, l’ananas est une riche source de flavonoïdes, qui joue un rôle important dans la lutte contre le stress oxydatif dans le corps. Dans une autre étude publiée dans Food Research International, il était indiqué que l’activité antioxydante de l’ananas était déterminée par sa teneur en composés phénoliques et que «les fruits de l’ananas étant riches en composés phénoliques pouvaient constituer une bonne source d’antioxydants».

Renforce l'immunité traite les sinus

Ce fruit est riche en bromélaïne et en vitamine C; il aide donc à prévenir et à traiter les maladies respiratoires et à réduire l'accumulation de mucosités et de mucus dans les voies respiratoires et les sinus, selon les recherches par JM Braun, Université de Cologne.
Afin de vérifier l’impact de l’ananas sur les niveaux d’immunité, près de 100 enfants n’ont pas été nourris de fruits, de quelques fruits ni de beaucoup de fruits au cours d’une étude de neuf semaines. Les enfants qui mangeaient ce fruit présentaient un risque moins élevé d'infections virales et avaient presque quatre fois plus de globules blancs que les deux autres groupes. Cela montre une association positive entre la consommation d'ananas et l'augmentation des niveaux d'immunité.
Ce fruit est riche en bromélaïne et en vitamine C; il aide donc à prévenir et à traiter les maladies respiratoires et à réduire l'accumulation de mucosités et de mucus dans les voies respiratoires et les sinus, selon les recherches par JM Braun, Université de Cologne.
Afin de vérifier l’impact de l’ananas sur les niveaux d’immunité, près de 100 enfants n’ont pas été nourris de fruits, de quelques fruits ni de beaucoup de fruits au cours d’une étude de neuf semaines. Les enfants qui mangeaient ce fruit présentaient un risque moins élevé d'infections virales et avaient presque quatre fois plus de globules blancs que les deux autres groupes. Cela montre une association positive entre la consommation d'ananas et l'augmentation des niveaux d'immunité.

Aide à la digestion

Selon une revue de la littérature menée par le docteur en naturopathie Roxas Mario, la consommation régulière d'ananas frais sous toutes ses formes peut vous protéger de nombreux problèmes de santé, y compris la constipation, la diarrhée et le syndrome du côlon irritable. Cet avantage de l'ananas est lié à la présence de bromélaïne qui contribue également à gonfler les selles. L'enzyme bromélaïne est également connue pour décomposer les protéines et améliorer la digestion, selon une étude.

Empêche le cancer

L’ananas est directement lié à la prévention des cancers de la bouche, de la gorge et du sein car il est riche en antioxydants et en vitamines, notamment en vitamine A, en bêta-carotène, en bromélaïne, en flavonoïdes et en manganèse.
Selon un rapport publié par l'Université Mangalayatan, la bromélaïne possède des propriétés anticancéreuses et favorise la mort cellulaire par apoptose.
D'autres recherches menées par l'Université de Naples suggèrent que la bromélaïne peut être utile pour les personnes atteintes d'un cancer colorectal. Il indique également que la broméline a un effet chimio-préventif sur les patients atteints d'un cancer du côlon. Il exerce des effets anti-prolifératifs et pro-apoptotiques dans les cellules de carcinome colorectal, avec des actions chimiopréventives dans la carcinogenèse du côlon in vivo.
L’ananas est directement lié à la prévention des cancers de la bouche, de la gorge et du sein car il est riche en antioxydants et en vitamines, notamment en vitamine A, en bêta-carotène, en bromélaïne, en flavonoïdes et en manganèse.
Selon un rapport publié par l'Université Mangalayatan, la bromélaïne possède des propriétés anticancéreuses et favorise la mort cellulaire par apoptose.
D'autres recherches menées par l'Université de Naples suggèrent que la bromélaïne peut être utile pour les personnes atteintes d'un cancer colorectal. Il indique également que la broméline a un effet chimio-préventif sur les patients atteints d'un cancer du côlon. Il exerce des effets anti-prolifératifs et pro-apoptotiques dans les cellules de carcinome colorectal, avec des actions chimiopréventives dans la carcinogenèse du côlon in vivo.

Réduit l'inflammation

La teneur élevée en vitamine C de l'ananas aide à guérir plus rapidement les plaies et les blessures. Elle est considérée comme une vitamine curative, car le collagène est la base protéique essentielle des parois des vaisseaux sanguins, de la peau, des organes et des os. En outre, la broméline qu’elle contient est utilisée en Europe pour guérir les plaies chirurgicales, l’inflammation due à un traumatisme, et pour traiter les brûlures profondes selon une étude publiée dans le Journal de l’Association des médecins du Pakistan.

Réduit les douleurs arthritiques

L'ananas a la capacité de réduire l'inflammation des articulations et des muscles, en particulier ceux associés à l'arthrite. Il contient une enzyme protéolytique rare appelée bromélaïne, qui aide principalement à décomposer les protéines complexes et a également des effets anti-inflammatoires. Selon une étude de recherche menée par Sarah Brien à l'université de South Hampton, à South Hampton, au Royaume-Uni, la broméline peut également aider à prévenir le risque d'arthrose. Bien que des suppléments de bromélaïne ou des enzymes d’ananas soient disponibles sans ordonnance, il est préférable de les prendre sous surveillance médicale.
Une autre étude réalisée à l’Université de Tasmanie en Australie affirme que la broméline a un effet bénéfique sur les blessures liées à l’exercice physique ou les lésions musculaires.
L'ananas a la capacité de réduire l'inflammation des articulations et des muscles, en particulier ceux associés à l'arthrite. Il contient une enzyme protéolytique rare appelée bromélaïne, qui aide principalement à décomposer les protéines complexes et a également des effets anti-inflammatoires. Selon une étude de recherche menée par Sarah Brien à l'université de South Hampton, à South Hampton, au Royaume-Uni, la broméline peut également aider à prévenir le risque d'arthrose. Bien que des suppléments de bromélaïne ou des enzymes d’ananas soient disponibles sans ordonnance, il est préférable de les prendre sous surveillance médicale.
Une autre étude réalisée à l’Université de Tasmanie en Australie affirme que la broméline a un effet bénéfique sur les blessures liées à l’exercice physique ou les lésions musculaires.

Comment choisir?

La maturité et la fraîcheur de l'ananas peuvent être déterminées par l'odeur de sa base (quelle que soit la verdure de la couronne). Choisissez des ananas qui ont une base qui sent bon, tout comme son jus. Un ananas sans parfum est soit récolté trop tôt, soit moins sucré qu’il devrait l’être.
Remarque: Si vous envisagez de consommer ce fruit, coupez-le en couronne et conservez-le au réfrigérateur, en le plaçant à l'envers. Généralement, la douceur s'installe au bas du fruit, ce qui facilitera sa répartition dans l'ananas. Il est préférable d'avoir les tranches fraîches pour en tirer le maximum de nutriments.
La maturité et la fraîcheur de l'ananas peuvent être déterminées par l'odeur de sa base (quelle que soit la verdure de la couronne). Choisissez des ananas qui ont une base qui sent bon, tout comme son jus. Un ananas sans parfum est soit récolté trop tôt, soit moins sucré qu’il devrait l’être.
Remarque: Si vous envisagez de consommer ce fruit, coupez-le en couronne et conservez-le au réfrigérateur, en le plaçant à l'envers. Généralement, la douceur s'installe au bas du fruit, ce qui facilitera sa répartition dans l'ananas. Il est préférable d'avoir les tranches fraîches pour en tirer le maximum de nutriments.

Effets secondaires

Les effets secondaires de l'ananas sont principalement dus aux fortes proportions de bromélaïne et de vitamine C qu'elle contient. L'ananas ne devrait être consommé que lorsqu'il est complètement mûri. Selon les recherches, les effets secondaires courants associés à sa consommation incluent:
Gardez à l’esprit vos préoccupations en matière de santé, prenez un de ces fruits tropicaux hérissés et creusez. Votre corps vous en remerciera
Faits en bref
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.
Les effets secondaires de l'ananas sont principalement dus aux fortes proportions de bromélaïne et de vitamine C qu'elle contient. L'ananas ne devrait être consommé que lorsqu'il est complètement mûri. Selon les recherches, les effets secondaires courants associés à sa consommation incluent:
Gardez à l’esprit vos préoccupations en matière de santé, prenez un de ces fruits tropicaux hérissés et creusez. Votre corps vous en remerciera
Faits en bref
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.

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Les avantages du thé à l'hibiscus sont notamment sa capacité à traiter l'hypertension artérielle, un cholestérol élevé, une perturbation du système immunitaire digestif, des maladies inflammatoires du foie, le cancer.
Les bienfaits de la prune pour la santé comprennent le soulagement de l'indigestion, de l'infection grippale et des problèmes liés à l'anxiété. Les prunes aident également à maintenir des niveaux sains de cholestérol.
Les avantages de l’huile de coco pour la santé sont notamment l’amélioration de la santé cardiaque en augmentant le taux de cholestérol HDL, la perte de poids, le traitement des infections à levures, les soins de la peau et des cheveux.
Les avantages du concombre incluent une peau saine, un soulagement de la constipation, du diabète, des problèmes rénaux, de l’acidité et des coups de soleil. Concombre contenant 96% d’eau, nous maintient hydratés.
La menthe apaise l'estomac en cas d'indigestion ou d'inflammation. D'autres avantages pour la santé comprennent la perte de poids, le soulagement des nausées et des maux de tête. Cela peut aider à traiter les problèmes de peau.
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