17 meilleurs avantages de l'eau citronnée

17 meilleurs avantages de l'eau citronnée

1. De Meenakshi Nagdeve dernière mise à jour - 03 juillet 2019 Revu médicalement par Rebecca Zinger (RD, LD)

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); , maux de gorge, constipation, calculs rénaux, aphtes et troubles des gencives. Il aide également à réduire la pression artérielle, à réduire le stress, à maintenir une peau saine et à promouvoir un foie en bonne santé. Il est également bien connu d’aider à la digestion, de réduire les fringales, d’améliorer la satiété et de prévenir certains types de cancer.

Informations nutritionnelles sur l'eau citronnée

1. Les citrons sont une riche source de vitamines et de minéraux. Ils contiennent principalement de l'eau et des glucides. Les citrons sont une très bonne source de vitamine C, d’acide citrique et de plus petites quantités de vitamines telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B-6, l’acide folique et la vitamine E. Les citrons contiennent également divers minéraux tels que le fer, le magnésium, le phosphore et le calcium. , le potassium et le zinc, selon la base de données nationale des nutriments de l'USDA. Avec tous ces nutriments importants présents dans les citrons, l’eau de citron peut être une boisson très efficace avec de nombreux avantages pour la santé.

Qui profite de l'eau citronnée?

1. Il est bénéfique pour tout le monde, sauf pour les personnes allergiques aux citrons et atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO). Il est recommandé de le consommer aux personnes cherchant à avoir une alimentation plus saine et d'éviter les boissons riches en sucres ajoutés, telles que les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes. Non seulement l'eau de citron hydrate-t-elle le corps, mais elle facilite également divers processus corporels.

Avantages pour la santé de l'eau de citron

1. L'eau de citron présente de nombreux avantages pour nous tous. Les plus communs sont énumérés ci-dessous en détail. Il est recommandé de diluer le citron avec autant d'eau que possible pour éviter toute irritation.

Soulage les maux de gorge

1. Boire de l'eau de citron tiède peut soulager un mal de gorge ou une pharyngite.

Aide à prévenir la formation de calculs rénaux

1. Inclut sa capacité à traiter et à prévenir les calculs rénaux. Normalement, les calculs rénaux sortent du corps sans trop de gêne, mais ils peuvent parfois bloquer l’écoulement de l’urine et causer une douleur intense. Boire de l'eau de citron aide à réhydrater le corps et à garder l'urine diluée. Ceci, à son tour, réduit tout risque de formation de calculs rénaux. Cependant, en cas de douleur et de gêne graves provoquées par une pierre au rein, vous devriez en parler à un médecin ou à votre professionnel de la santé.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'Organicfacts_net-medrectangle-3', ez_write_tag , '0']));]

Réduit l'apport calorique

1. L'eau citronnée est un bon substitut pour les jus ou les boissons riches en sucre. Ceux qui essaient de contrôler leur diabète ou qui envisagent de perdre du poids, l’eau de citron aide à réhydrater et à dynamiser le corps sans ajouter de quantités excessives de sucre.

Améliore la santé du foie

1. Boire de l'eau de citron peut aider à activer les enzymes digestives présentes dans le foie. Il est recommandé de boire de l'eau de citron le matin seul sans manger de nourriture ou d'autres boissons. Attendez 30 minutes avant de consommer votre premier repas ou de prendre des suppléments supplémentaires.

Améliore la digestion

1. Eval (ez_write_tag ([![!580 400), 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Le jus de citron présent dans l'eau citronnée favorise la production de l'acide chlorhydrique et la sécrétion de bile, qui est nécessaire pour la digestion. Il réduit également les risques d'acidité et de goutte. Les personnes qui souffrent couramment de problèmes digestifs tels que crampes abdominales, ballonnements, sensations de brûlure et excès de gaz devraient en boire régulièrement. L'eau de citron est utile pour traiter la constipation, alors buvez-la au chaud tous les matins et soulagez-vous de la constipation pour le reste de la journée.

Renforce le système immunitaire

1. L'eau citronnée est une bonne source de bioflavonoïde d'agrumes, de vitamine C et de phytonutriments, qui aident à renforcer le système immunitaire. Il contribue également à augmenter les niveaux d'énergie dans le corps en raison de la présence de vitamines et de minéraux essentiels. Dans des études de recherche publiées dans l'American Scientific Research Journal, les huiles de zeste d'agrumes ont montré une forte activité antimicrobienne.

Soulage les rhumatismes

1. Boire de l'eau de citron avant les repas et au coucher peut également soulager les rhumatismes.

Traite le scorbut

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0']));; La consommation d'eau citronnée aide à traiter le scorbut ou un carence générale en vitamine C. Les signes du scorbut incluent saignement des gencives, perte des dents, petites taches rouges ou éruptions cutanées, ecchymoses, fatigue, etc.

Soulage la douleur de gomme enflée

1. Boire de l'eau de citron peut également soulager la douleur associée aux gencives enflées. Ajoutez une pincée de sel pour de meilleurs résultats et assurez-vous que le jus de citron est bien dilué dans de l'eau.

Potentiel de lutte contre le cancer

1. Boire de l'eau de citron peut également être bénéfique dans la prévention du cancer. Une étude publiée dans le journal Asian Pacific Journal of Cancer Prevention indique que l'extrait de citron, avec ses propriétés antitumorales, pourrait aider à réduire le risque de cancer du sein.

2. Une autre étude montre qu’une combinaison d’extrait aqueux d’ail et de citron constitue un aliment anticancéreux.

3. Cependant, aucune recherche approfondie n'a encore été menée pour vérifier le potentiel anticancéreux de l'eau de citron.

Réduit le stress artériel

1. Un autre grand avantage de l'eau citronnée est sa capacité à abaisser la tension artérielle tout en soulageant le stress et l'anxiété. Le boire donnera également un sentiment de détente.

Équilibre le pH

1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', ezslot_5 ', 121,' 0 ']))); en buvant un verre d'eau citronnée, vous aiderez à alcaliniser tout le corps et à équilibrer le niveau de pH du corps. Il existe de nombreuses maladies et conditions liées à l'état corporel acide. Pour une santé optimale, il est très important que le corps maintienne son état alcalin obtenu en mangeant des aliments alcalins tels que des fruits, des légumes, des noix et des graines. Le jus de citron dans son état naturel est très acide, mais une fois consommé et entièrement digéré, il a été démontré qu'il avait des effets alcalinisants.

Détoxifie le corps

1. L'eau citronnée aide à nettoyer tout votre corps en réduisant les toxines contenues dans le sang. Les nutriments contenus dans les citrons favorisent l'élimination des déchets ainsi que des toxines, car ils agissent comme un diurétique naturel, ce qui stimule l'augmentation de la miction.

Soins de la peau

1. La consommation quotidienne d'eau de citron peut aider à rajeunir la peau. Les citrons regorgent d'antioxydants et les propriétés anti-âge bien connues des citrons et d'autres aliments riches en antioxydants sont devenues de plus en plus populaires ces dernières années.

2. Comment acheter et stocker des citrons?

3. Les citrons sont facilement disponibles dans la plupart des marchés locaux et il est toujours bon de cueillir des citrons frais sur le marché. Choisissez les citrons qui ont la peau fine et qui n'ont pas de couleur jaunâtre terne ni de taches vertes. Évitez les citrons qui ont des rides, ou ceux qui n'ont pas une texture à grain fin.

4. Les citrons peuvent être conservés à l'abri de la lumière du soleil à la température ambiante pendant quelques jours. Pour conserver les citrons plus longtemps, il est conseillé de les conserver au réfrigérateur avant ou après le pressage du jus de fruits frais. Boire de l'eau infusée au citron avec d'autres fruits est également une excellente boisson estivale!

5. Meenakshi Nagdeve, cofondateur, Organic Facts est un passionné de la santé et du bien-être et est responsable de sa gestion. Elle a suivi le programme de certificat Cornell en nutrition et vie saine de l'Université Cornell, aux États-Unis. Elle est titulaire d'un diplôme de troisième cycle en gestion de l'IIM Bangalore et d'un baccalauréat en technologie du génie métallurgique et de la science des matériaux de l'IIT Bombay. Auparavant, elle a travaillé pendant quelques années dans les services informatiques et financiers. Adepte ardent de la naturopathie, elle croit en la guérison par la nourriture. Dans ses temps libres, elle adore voyager et goûter différents types de thés.