20 recettes saines avec des wraps!

1. Les wraps ne sont peut-être pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à une alimentation saine. Pourtant, s'ils sont utilisés correctement, ils peuvent certainement constituer une bonne base pour un repas responsable! Par exemple, si vous mangez vos wraps pleins de légumes et de protéines maigres, vous vous en tirerez bientôt plutôt bien.

1. Il est bien sûr important que vous choisissiez correctement le remplissage. Et vous pouvez faire beaucoup plus avec cela que les haricots et le bœuf haché que vous trouvez dans les enchiladas moyennes! Nous vous proposons pas moins de 20 délicieuses recettes avec des wraps dans le blog d'aujourd'hui. De cette façon, vous pouvez préparer de nombreux déjeuners et dîners!

Les enveloppements sont-ils sains?

1. Les enveloppes n'ont pas une image extrêmement saine. Les wraps blancs «standard» qui se mangent beaucoup ne sont en effet pas la meilleure option. Ils contiennent peu de fibres et sont donc comparables, par exemple, au pain blanc. Cependant, vous pouvez également acheter des wraps aux grains entiers dans la plupart des supermarchés, et ils sont bien meilleurs.

1. Albert Heijn vend également des wraps aux légumes, composés d'environ 40% de betteraves ou de carottes. Si vous voulez être sûr à 100% qu'il n'y a pas d'ingrédients fous, vous pouvez bien sûr toujours les fabriquer vous-même.

Recettes avec wraps

1. Mais que faites-vous avec cette base? C'est le remplissage qui rend les wraps plus ou moins sains. Nous vous proposons donc ci-dessous 20 recettes avec des wraps qui utilisent principalement des légumes, des protéines et parfois des graisses saines!

1. L'option la plus simple est bien sûr de simplement remplir et enrouler les enveloppes. C'est un déjeuner idéal à emporter avec vous, par exemple. Bien sûr, vous pouvez varier à l'infini avec la garniture, mais nous vous proposons dix recettes avec des wraps ci-dessous pour l'inspiration!

1. Bien sûr, vous ne pouvez pas simplement rouler avec des wraps! Vous pouvez également faire d'excellentes quesadillas avec: deux wraps l'un sur l'autre avec une garniture entre les deux, que vous faites griller brièvement des deux côtés. Le fromage est très savoureux en cela, car il «colle bien les wraps». Bien sûr, il y a aussi beaucoup à varier:

1. Vous êtes fan de pizza, mais ne la mangez pas trop souvent pour des raisons de santé? Faites ensuite une pizza wrap! Vous utilisez un enveloppement de grains entiers comme base. Elle est beaucoup plus fine qu'une croûte de pizza ordinaire et fournit donc moins de calories et de glucides. Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de recouvrir cet emballage avec vos ingrédients préférés et de le mettre sous le gril pendant quelques minutes.

1. Bien sûr, il est conseillé de manger également des légumes avec cette variante de pizza plus saine. Le poivron, les champignons, les épinards et la tomate fraîche sont tous des choix savoureux!

1. Les chips tortilla sont délicieuses, mais malheureusement pas très saines. Toujours d'humeur pour une collation croquante? Ensuite, vous pouvez également faire vos propres chips avec des tortillas de maïs! L'avantage est que vous n'avez pas à les faire frire, ce qui permet d'économiser beaucoup de graisses malsaines. De plus, vous pouvez faire vos propres chips beaucoup moins salées.

1. Pour les chips tortilla maison, coupez les wraps de maïs en pointes triangulaires et saupoudrez de paprika, de sel et d'un peu d'huile d'olive. Ensuite, faites cuire à 200 degrés pendant dix minutes, et vous avez terminé! Par exemple, vous pouvez les servir avec du guacamole, ou avec une autre sauce (maison) de votre choix.