3 jus bénéfiques pour le soulagement de la constipation

Présentation

1. De nombreuses personnes souffrent de constipation de temps en temps, ce qui peut être inconfortable.

2. En général, une constipation occasionnelle se produit lorsque les déchets se déplacent trop lentement dans votre système digestif. Il peut s'accumuler et devenir dur et sec, rendant les selles difficiles à éliminer.

3. Lorsque vous avez besoin de secours, il existe des remèdes maison qui peuvent faire bouger les choses, comme par exemple en sirotant certains jus de fruits.

Symptômes de constipation?

1. La constipation est généralement définie comme ayant moins de trois selles par semaine. Même si vous allez à la salle de bain assez régulièrement, des difficultés à passer vos tabourets peuvent être un autre signe de cet état.

2. Les symptômes de la constipation incluent:

Jus et dosage

1. Si vous décidez d'essayer de boire du jus pour soulager la constipation, n'oubliez pas qu'une petite quantité de jus peut suffire.

2. Pour de meilleurs résultats, la clinique de Cleveland recommande aux adultes de ne boire qu'un demi-verre de jus, une fois par jour, de préférence le matin.

3. En général, buvez au moins huit tasses de liquide par jour pour vous aider à rester régulier.

4. Le jus le plus populaire pour soulager la constipation est le jus de pruneau. Chaque verre de 8 onces contient environ 2,6 grammes de fibres. Cela représente environ 10% de vos besoins quotidiens.

5. Bien que la fibre puisse gonfler vos selles, le sorbitol contenu dans le jus de pruneau aide à les ramollir, facilitant ainsi leur passage. Le jus de pruneaux est également une bonne source de vitamine C et de fer.

6. Manger des prunes ou des pruneaux séchés est un autre moyen de lutter contre la constipation. En fait, une étude de 2011 suggère que les pruneaux devraient être considérés comme un traitement de première intention dans les cas de constipation légère à modérée.

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8. Le jus de pomme peut vous procurer un effet laxatif très doux. Il est souvent recommandé aux enfants souffrant de constipation car il contient un taux relativement élevé de fructose, de glucose et de sorbitol.

9. Mais, pour cette raison, il peut également provoquer des gênes intestinales à fortes doses.

10. Vous pourriez penser que manger une compote de pommes aiderait à la constipation, mais ce n'est pas le cas. La compote de pommes contient plus de pectine que le jus de pomme.

11. La pectine est une substance qui alourdira vos selles. Il devient plus ferme et plus difficile à éliminer, ce qui en fait un meilleur choix après des épisodes de diarrhée.

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13. Une autre excellente option est le jus de poire, qui contient quatre fois plus de sorbitol que le jus de pomme. Ce jus est également souvent recommandé aux enfants souffrant de constipation.

14. Le jus de poire n'est pas aussi riche en vitamines que le jus de pruneau, mais de nombreux enfants préfèrent sa saveur.

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16. Vous pouvez également obtenir un peu de soulagement en mélangeant une pincée de jus de citron dans un verre d'eau tiède. Le café, le thé et les liquides chauds ou chauds en général peuvent également aider.

17. Il est préférable d'éviter les boissons gazeuses jusqu'à ce que la constipation disparaisse.

Comment le jus peut-il aider et qui peut le siroter?

1. Dans une étude de 2010, des chercheurs ont découvert que certains jus pouvaient contribuer à augmenter la teneur en eau et la fréquence des selles. Ces jus contiennent du sorbitol, qui est un glucide non absorbable.

2. Le jus peut être un remède pratique à essayer à la maison. La plupart des jus pasteurisés peuvent aider à soulager la constipation. Mais les jus contenant du sorbitol d'origine naturelle, notamment les jus de pruneaux, de pommes et de poires, peuvent être plus efficaces.

3. Le jus est une bonne option pour les gens de la plupart des âges, mais pas nécessairement pour les nourrissons. La constipation chez les nourrissons commence généralement à se produire après l'introduction de solides.

4. Contactez le pédiatre de votre bébé pour obtenir des instructions sur ce que vous pouvez lui donner s'il est constipé.

Effets

1. Parlez à votre médecin si vous êtes constipé mais que vous craignez de ne pas boire de jus. Si vous avez une condition qui vous oblige à suivre un régime alimentaire restreint, le jus peut ne pas être une bonne option pour vous.

2. Par exemple, si vous êtes diabétique, votre médecin ou votre diététicien vous conseillera d'éviter les boissons contenant du sucre, y compris le jus.

3. L'American Diabetes Association suggère de choisir des jus 100% sans sucre ajouté. En moyenne, 4 onces - environ une demi-tasse - de jus contiennent environ 15 glucides et 50 calories ou plus.

4. En général, il est judicieux de limiter votre consommation de jus. Un excès de sucres contenus dans les jus, comme le fructose, peut causer des problèmes abdominaux dus à une malabsorption.

5. Les enfants de moins de 10 ans sont particulièrement vulnérables aux troubles gastro-intestinaux. Il se présente souvent sous forme de diarrhée et de douleurs à l'estomac.

Complications associées à la constipation?

1. Les épisodes occasionnels de constipation ne sont généralement pas inquiétants. Mais lorsque la constipation survient fréquemment ou dure plusieurs semaines ou plus, d'autres complications peuvent survenir.

2. Les complications de la constipation peuvent inclure:

Facteurs de constipation?

1. Certaines personnes présentent un risque plus élevé de constipation, notamment:

Constipation

1. En plus de consommer plus de liquides et de jus de fruits, vous pouvez apporter d’autres changements à votre mode de vie susceptibles de réduire votre constipation.

2. Si les choix de mode de vie ne vous aident pas, contactez votre médecin. Vous pouvez avoir un problème sous-jacent qui cause votre constipation. Votre médecin peut également vous parler d’options de traitement pour vous aider à redevenir régulier.

Outlook

1. Surveillez vos selles pour voir si le jus aide. Même si vous ne remarquez aucune différence, mieux vaut ne pas augmenter votre consommation. Boire plus de jus peut provoquer de la diarrhée et d’autres types de malaises abdominaux.

2. Si vous remarquez un changement soudain de vos selles, consultez votre médecin pour un bilan de santé, en particulier si ce changement est en cours ou vous gêne.

3. Informez votre médecin si vos symptômes de constipation persistent pendant trois mois ou plus. Vous pouvez avoir une constipation chronique. C'est une bonne idée d'informer votre médecin si vos habitudes intestinales changent de façon notable et persistante.