4 meilleurs avantages des prunes citronnées

4 meilleurs avantages des prunes citronnées

1. Par John Staughton (BASc, BFA), mise à jour le 18 avril 2019

2. Les prunes au citron incluent sa capacité à améliorer votre système immunitaire, à améliorer votre santé digestive, à abaisser votre taux de cholestérol, à prévenir les effets négatifs des radicaux libres, à améliorer votre santé oculaire et à contribuer à la perte de poids.eval (ez_write_tag ([![!336,280

Que sont les prunes au citron?

1. Les prunes au citron sont l’un des fruits les plus inhabituels que l’on puisse trouver dans une épicerie ou un marché local, principalement parce qu’elles viennent de se répandre sur les marchés internationaux. Fruit originaire du Chili, les citrons, comme leur nom l'indique, ont la couleur et la forme d'un citron (bien que arrondi d'un côté et tétiné de l'autre). Cependant, le goût est très similaire à celui d’une prune ordinaire, avec un arrière-goût légèrement citronné de citron qui la différencie des variétés de prunes de votre jardin que vous pouvez trouver en magasin. On pense que les prunes au citron sont une sorte de croisement hybride des deux fruits et peuvent en fait être le même fruit connu sous le nom de "prune d'Inca", qui porte le nom scientifique de Prunus salicina.

2. Après la récolte, le temps de maturation est exceptionnellement long, entre 250 et 300 heures. La couleur passera du jaune vif citron au rose rouge rougissant, mais soyez patient, car cela pourrait prendre plus d'une semaine après que vous ayez récupéré le pruneau à la maison avant qu'il ne soit idéal pour le manger. Les fruits sont assez rares, alors gardez les yeux ouverts sur les marchés pendant la saison.

3. Vous pouvez trouver ces fruits principalement en Amérique du Nord et du Sud; au-delà, le marché n’a tout simplement pas encore été établi. Cependant, comme beaucoup d'autres agrumes, ils ont un bon niveau de nutriments et de bienfaits pour la santé pour votre alimentation!

Valeur nutritionnelle des prunes citronnées

1. Les prunes au citron, très similaires aux autres agrumes, sont peu caloriques, mais riches en vitamine A, en vitamine C et en fibres alimentaires, qui peuvent avoir des effets importants sur votre santé!

Bienfaits des prunes au citron pour la santé

1. Avantages des prunes citronnées dans detail.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Digestion de l'aide

1. Comme la plupart des autres fruits et légumes, les prunes au citron contiennent une quantité importante de fibres alimentaires, ce qui signifie que la consommation de prunes au citron peut être très bénéfique pour la santé de l'appareil digestif. La fibre gonfle les selles, facilitant la digestion et facilitant le passage des aliments dans le tube digestif. Cela prévient la constipation et d'autres troubles gastro-intestinaux, tels que crampes, ballonnements et excès de gaz, ainsi que de maladies plus graves telles que les ulcères gastriques. De plus, les fibres alimentaires aident à réduire le «mauvais» cholestérol (cholestérol LDL), ce qui peut contribuer à réduire le risque de développer une athérosclérose, une crise cardiaque ou un AVC.

Augmentez l'immunité

1. La vitamine C a longtemps été saluée comme l'une des meilleures vitamines pour renforcer le système immunitaire. Les citrons verts sont riches en vitamine C et agissent en tant qu'antioxydants, en augmentant le nombre de globules blancs, en empêchant l'activité des radicaux libres et en jouant également un rôle important dans la création de nouvelles cellules, la cicatrisation des plaies et divers autres processus métaboliques.

Activité antioxydante

1. La vitamine A est l’autre vitamine importante que l’on trouve en grande quantité dans les citrons verts. La vitamine A est également un caroténoïde lorsqu'un excès de vitamine A se transforme en bêta-carotène. Cela peut aider à améliorer la vision, réduire l'apparition de la dégénérescence maculaire, améliorer la qualité de la peau, réduire le vieillissement prématuré et inhiber l'activité des radicaux libres dans le corps.

Promouvoir la perte de poids

1. En tant que fruit hypocalorique, riche en fibres et riche en fibres, la citronnelle peut aider les personnes à la surveillance de leur poids en fournissant les nutriments nécessaires sans avoir à garder trop de poids, tout en leur permettant de se sentir mieux. plein, éliminant ainsi les chances de trop manger.

2. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.

3. En tant que fruit hypocalorique, riche en fibres et riche en fibres, la citronnelle peut aider les personnes à la surveillance de leur poids en fournissant les nutriments nécessaires sans avoir à garder trop de poids, tout en leur permettant de se sentir mieux. plein, éliminant ainsi les chances de trop manger.