5 avantages du thé à la camomille pour votre santé

En résumé

1. Le thé à la camomille est une boisson populaire offrant de nombreux avantages pour la santé.

2. La camomille est une plante issue des fleurs en forme de marguerite de la famille des plantes Asteraceae. Il a été consommé pendant des siècles comme remède naturel pour plusieurs problèmes de santé.

3. Pour faire du thé à la camomille, les fleurs sont séchées puis infusées dans de l’eau chaude.

4. De nombreuses personnes apprécient le thé à la camomille comme alternative au café noir ou vert sans caféine et pour son goût terreux et légèrement sucré.

5. En outre, le thé à la camomille regorge d'antioxydants pouvant jouer un rôle dans la réduction du risque de contracter plusieurs maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer.

6. La camomille a des propriétés qui peuvent également faciliter le sommeil et la digestion.

7. Cet article présente 5 avantages potentiels pour la santé de boire du thé à la camomille.

1. Peut améliorer la qualité du sommeil

1. La camomille a des propriétés uniques qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.

2. Il contient de l'apigénine, un antioxydant qui se lie à certains récepteurs de votre cerveau et qui peut favoriser la somnolence et réduire l'insomnie ou l'impossibilité chronique de dormir (1, 2).

3. Dans une étude, les femmes en post-partum qui buvaient du thé à la camomille pendant deux semaines ont déclaré avoir une meilleure qualité de sommeil par rapport à un groupe qui ne buvait pas de thé à la camomille. Ils présentaient également moins de symptômes de dépression, souvent associée à des problèmes de sommeil (3).

4. Une autre étude a révélé que les personnes qui consommaient 270 mg d'extrait de camomille deux fois par jour pendant 28 jours avaient 1/3 de moins de réveils nocturnes et s'endormaient 15 minutes plus vite que ceux qui n'en consommaient pas ( 4).

5. Ces résultats sont prometteurs, mais d'autres études sont nécessaires pour déterminer l'étendue des effets du thé à la camomille sur le sommeil. Néanmoins, boire du thé à la camomille avant de se coucher vaut certainement la peine d’essayer si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi.

2. Peut promouvoir la santé digestive

1. Une digestion correcte est extrêmement importante pour votre santé en général.

2. Des preuves limitées suggèrent que la camomille peut être efficace pour favoriser une meilleure digestion en réduisant le risque de certaines affections gastro-intestinales.

3. Quelques études ont montré que l'extrait de camomille pouvait protéger contre la diarrhée chez la souris. Ceci est attribué à ses propriétés anti-inflammatoires (5, 6).

4. Une autre étude chez le rat a montré que la camomille était utile dans la prévention des ulcères d'estomac, car elle pouvait réduire l'acidité de l'estomac et inhiber la croissance des bactéries qui contribuent au développement de l'ulcère (7).

5. Malgré ces découvertes, davantage de recherches sur l'homme sont nécessaires pour confirmer le rôle de la camomille dans la digestion.

6. Néanmoins, il existe de nombreuses affirmations anecdotiques selon lesquelles boire du thé à la camomille apaise l'estomac. Traditionnellement, il a été utilisé pour traiter plusieurs affections digestives, notamment les nausées et les gaz (1).

3. Peut protéger contre certains types de cancer

1. Les antioxydants présents dans le thé à la camomille ont été associés à une incidence plus faible de certains types de cancer.

2. La camomille contient l’apigénine, un antioxydant. Des études sur des éprouvettes ont montré que l'apigénine combat les cellules cancéreuses, en particulier celles du sein, du tube digestif, de la peau, de la prostate et de l'utérus (8, 9, 10).

3. En outre, une étude portant sur 537 personnes a constaté que les personnes buvant de la camomille 2 à 6 fois par semaine étaient nettement moins susceptibles de développer un cancer de la thyroïde que celles qui n'en buvaient pas (11).

4. Ces résultats sont prometteurs, mais il faut davantage de recherches humaines de haute qualité pour tirer une conclusion sur le rôle du thé à la camomille dans la prévention du cancer.

4. Peut-être bénéfique pour le contrôle de la glycémie

1. Boire du thé à la camomille peut aider à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

2. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent prévenir les dommages aux cellules de votre pancréas, ce qui se produit lorsque votre glycémie est constamment élevée (1).

3. La santé de votre pancréas est extrêmement importante car elle produit de l'insuline, l'hormone responsable de l'élimination du sucre dans votre sang (1).

4. Dans une étude portant sur 64 personnes diabétiques, le taux de glycémie moyen de ceux qui consommaient quotidiennement du thé à la camomille au repas pendant huit semaines était nettement inférieur à celui de ceux qui consommaient de l'eau (12).

5. De plus, plusieurs études chez l'animal suggèrent que le thé à la camomille peut abaisser considérablement le taux de sucre dans le sang à jeun et qu'il peut également être bénéfique dans la prévention des pics de sucre dans le sang après avoir mangé (13, 14, 15). .

6. La plupart des preuves concernant le rôle du thé à la camomille dans le contrôle de la glycémie sont basées sur les résultats d'études animales. Néanmoins, les résultats sont prometteurs (16).

5. Peut améliorer la santé cardiaque

1. Le thé à la camomille est riche en flavones, une classe d'antioxydants.

2. Les flavones ont été étudiées pour leur potentiel d'abaissement du taux de tension artérielle et du taux de cholestérol, qui sont des marqueurs importants du risque de maladie cardiaque (17, 18).

3. Une étude portant sur 64 patients diabétiques a montré que ceux qui buvaient du thé à la camomille aux repas avaient une amélioration notable de leurs taux de cholestérol total, de triglycérides et de "mauvais" cholestérol LDL, par rapport à ceux qui buvaient de l'eau (12 ).

4. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le rôle du thé à la camomille dans la promotion de la santé cardiaque, mais son inclusion dans votre alimentation ne pouvait certainement pas nuire.

Autres bienfaits potentiels pour la santé

1. Les avantages suivants du thé à la camomille pour la santé sont essentiellement anecdotiques et ne sont pas corroborés par des recherches scientifiques:

2. Bien que ces allégations de santé manquent de preuves, cela ne signifie pas qu'elles sont fausses. Ils n'ont tout simplement pas encore été étudiés et pourraient l'être à l'avenir.

Effets indésirables du thé à la camomille

1. Boire du thé à la camomille est généralement sans danger pour la plupart des gens.

2. Des cas d'allergies à la camomille, plus susceptibles de se produire chez les individus allergiques aux plantes de la famille des marguerites, tels que l'herbe à poux et les chrysanthèmes (1), ont été rapportés.

3. En outre, les produits cosmétiques contenant de la camomille peuvent irriter les yeux s'ils entrent en contact direct avec eux. Cela peut entraîner une conjonctivite, qui est une inflammation de la muqueuse de l'œil (1).

4. Il est également important de noter que la sécurité de boire du thé à la camomille n'a pas été établie chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes atteintes d'une maladie du foie ou des reins.

5. Néanmoins, aucun effet indésirable mortel ni aucune toxicité liée à la consommation de thé à la camomille n'ont été signalés.

La conclusion

1. Le thé à la camomille est une boisson saine.

2. Il est riche en antioxydants puissants qui peuvent avoir divers avantages pour la santé, notamment la réduction des risques de cancer et de maladie cardiaque.

3. Bien que les recherches sur le thé à la camomille soient prometteuses, il n’ya tout simplement pas eu assez d’études pour conclure à ses effets sur la santé.

4. De nombreuses études sur le thé à la camomille ont été menées chez l'animal et dans des éprouvettes, et les résultats ne peuvent pas être traduits pour l'homme.

5. Néanmoins, la camomille est très saine à boire, et beaucoup de gens aiment la boire pour son goût délicieux et son arôme réconfortant.

6. Si vous souhaitez explorer les bienfaits potentiels du thé à la camomille, vous devez absolument l'intégrer à votre alimentation.

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