5 avantages incroyables de boire un gallon d'eau par jour

5 avantages incroyables de boire un gallon d'eau par jour

1. Par John Staughton (BASc, BFA), mise à jour le 22 janvier 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336 280), 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0']))); Boire un gallon d'eau par jour peut fournir une nombre d’impressionnants avantages pour la santé physique et mentale, et il ne devrait pas être trop difficile à faire non plus! Les avantages de boire un gallon d'eau par jour incluent la lubrification des articulations dans le corps, l'élimination des toxines provenant des déchets, la réduction des maux de tête, la vigilance mentale.

Pourquoi boire un gallon d'eau par jour?

1. Un apport régulier en eau est essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Le corps d'une personne moyenne est composé à 60% d'eau et chaque cellule en contient. Malgré cela, beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau quotidiennement et sont donc déshydratés. Selon le rapport de recherche du Dr Barry M Popkin et du Dr Kristen E. D'Anci publié dans le Nutrition Review-Journal, 75% des Américains pourraient souffrir de déshydratation chronique légère, dont les symptômes peuvent inclure maux de tête, épuisement, crampes, douleurs articulaires, manque de concentration et anxiété.

2. Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour, mais il n'y a pas de directives strictes quant à la quantité de boissons que vous devriez boire. Certains médecins recommandent au minimum 6 à 8 oz de verres par jour, tandis que d'autres affirment qu'un apport quotidien d'une once par kilo de poids corporel est une bonne cible. Selon Jequier E1 et Constant F, chercheurs expérimentés au département de physiologie de l’Université de Lausanne, à Pully, en Suisse, les sédentaires devraient consommer près de 70 à 80% de leur consommation quotidienne (d’eau potable et d’autres boissons), l'apport alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 20-30%. Fixer l'objectif d'un gallon d'eau par jour vous permet de dépasser ces recommandations et d'éviter les symptômes indésirables de déshydratation.

Comment boire un gallon d'eau par jour?

1. Comme la plupart des gens boivent un gallon entier d'eau chaude, il est utile de savoir combien de personnes boivent chaque jour. Il y a plusieurs façons simples de faire cela.

Avantages de boire un gallon d'eau par jour

1. Bien que peu d'études scientifiques le prouvent, de nombreuses preuves anecdotiques suggèrent que boire un gallon d'eau chaque jour peut présenter de nombreux avantages.

Une peau plus nette

1. Votre teint peut s'améliorer, de même que la luminosité et la fermeté de votre peau. Certains prétendent que les rides peuvent aussi disparaître, mais cela n’a pas été prouvé comme étant tout à fait vrai. La Dre Lidia Palma et la Dre Liliana Tavares Marques, toutes deux chercheuses portugaises, ont publié un article dans le Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology Journal, dans lequel il est indiqué que des apports d'eau supérieurs dans un régime alimentaire normal peuvent avoir un impact positif sur la physiologie de la peau normale, en particulier dans les cas suivants: personnes ayant une consommation d'eau quotidienne réduite.

Désintoxication et santé rénale

1. Le corps utilise l'eau pour se rincer par les reins. Boire un gallon d'eau par jour garantit le bon fonctionnement de vos reins, ce qui peut aider à prévenir les calculs rénaux, selon une étude publiée dans le Journal de l'American Dietetic Association par des chercheurs de l'Université de Washington.

Douleurs musculaires et articulaires réduites

1. Il est important d’avoir suffisamment d’eau pour maintenir les articulations et les muscles lâches et aider à éliminer les crampes musculaires, en particulier pendant et après l’activité physique. , 'ezslot_1', 131, '0']));]

Maux de tête réduits

1. Les maux de tête légers sont un indicateur commun de la déshydratation. Par conséquent, augmenter la consommation d'eau à un gallon par jour soulagera ces maux de tête, qui peuvent être épuisants avec le temps. Des chercheurs de l'Université d'Oxford ont publié un rapport dans le Journal of Evaluation in Clinical Practices qui indique que la prise d'eau est l'intervention la plus rentable, non invasive et à faible risque pour prévenir ou réduire les maux de tête

Clarté mentale

1. Un des principaux symptômes de la déshydratation est une réduction de la fonction mentale. Boire un gallon entier par jour peut améliorer la concentration, l'humeur et même réduire l'anxiété, ce qui peut, à son tour, réduire les hormones de stress chroniques et affecter la santé globale de multiples façons, selon les experts de l'Institut de recherche sur la nutrition de l'enfant à Dortmund, en Allemagne.

Boire un gallon d'eau par jour est-il excessif?

1. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.