6 aliments à éviter pour l'arthrose

Arthrose

1. L'arthrose est une affection dans laquelle le coussin de cartilage situé entre vos articulations se dégrade et s'use. Cela peut causer une douleur et un gonflement articulaires graves.

2. L'arthrose est une maladie inflammatoire. Manger des aliments qui contribuent à l'inflammation dans le corps peut aggraver ses symptômes. Éviter certains aliments pourrait vous aider à prévenir les poussées d'arthrose.

3. Nous explorerons six aliments à éviter en cas d’arthrose.

1. Sucre

1. Les hydrates de carbone riches en sucre, tels que les gâteaux, les biscuits et les produits de boulangerie transformés, peuvent modifier la réponse immunitaire de votre corps à la maladie, selon une étude. Cette réaction peut aggraver l'inflammation et laisser vos articulations tendues se sentir encore plus faibles.

2. Des substituts naturels, tels que le sirop d'érable pur et le miel, peuvent apaiser votre gourmandise sans contribuer aux symptômes de l'arthrose.

Sel

1. Consommer trop de sodium entraîne la rétention d'eau de vos cellules. Cela signifie qu'ils gonflent.

2. Votre organisme a besoin de sodium pour fonctionner. Cependant, manger trop conduit à une réaction inflammatoire. Cela peut contribuer à des lésions articulaires.

3. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la plupart des Américains consomment trop de sodium par jour. Pour réduire votre consommation de sodium, essayez de remplacer le sel par d'autres épices, comme le zeste de citron ou les poivrons noirs aromatisés comme le piment à l'ail, pour améliorer votre nourriture.

Aliments frits

1. La Fondation de l'arthrite souligne que les aliments riches en graisses saturées, tels que les frites et les beignets, peuvent accroître l'inflammation du corps et aggraver la douleur liée à l'arthrose.

2. Les huiles utilisées pour faire frire les aliments créent une réaction chimique dans votre corps et peuvent augmenter votre taux de cholestérol.

3. Utilisez des aliments cuits au four sans additif pour huile. Lorsque vous devez utiliser de l'huile pour cuisiner, optez plutôt pour une petite quantité d'huile d'olive ou d'avocat.

Farine blanche

1. Les produits à base de blé raffinés, comme le pain blanc, stimulent la réponse inflammatoire de votre corps. C'est pourquoi manger beaucoup de pâtes, de céréales et de produits céréaliers raffinés peut provoquer une flambée de douleur due à l'arthrose.

2. Pour éviter cela, choisissez des grains entiers autant que possible. Évitez les produits de pain fortement transformés. - Les grains entiers et les additifs de levure contenant du gluten peuvent également affecter la douleur liée à l'arthrose.

Acides gras oméga-6

1. Selon la faculté de médecine de Harvard, vous devez limiter votre consommation d'aliments contenant des acides gras oméga-6, tels que le jaune d'œuf et la viande rouge. Les graisses saturées peuvent augmenter les niveaux d'inflammation dans le corps, aggravant ainsi la douleur liée à l'arthrose.

2. La consommation d'aliments riches en oméga-3, tels que le saumon, les noix et le soja, vous donnera les protéines dont vous avez besoin sans aggraver vos symptômes d'arthrose.

Produits laitiers

1. Certains pensent que les produits laitiers peuvent provoquer une inflammation chez certaines personnes, ce qui peut entraîner des douleurs arthritiques. Une étude a révélé que les personnes souffrant d'arthrite qui évitaient les laits d'animaux et d'autres déclencheurs inflammatoires voyaient leurs symptômes s'améliorer considérablement.

2. Les recherches sur le lien entre les produits laitiers et l'inflammation sont contradictoires. Mais il ne serait pas nocif d'essayer de remplacer les produits laitiers par une alternative non laitière saine comme le lait d'amande ou un anti-inflammatoire comme le lait de lin, pour voir comment votre corps réagit.

3. Veillez à éviter les carraghénanes présents dans ces laits. C'est un additif dérivé d'algues qui peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux et affaiblir la perméabilité intestinale.

Arthrose et alcool

1. La plupart des experts déconseillent de consommer excessivement de l'alcool lorsque vous souffrez d'arthrose. Boire de l'alcool, en particulier de la bière, peut contribuer aux poussées d'activité en raison des taux élevés de purine dans les produits commerciaux à base d'alcool.

2. De plus, la plupart des médicaments pour l'arthrite vont interagir avec l'alcool, ce qui affecte son efficacité et peut être dangereux.

À emporter

1. De nombreux aliments que les personnes atteintes d'arthrose doivent éviter sont également des aliments qui nuisent à une alimentation saine.

2. Limiter ces aliments peut être bénéfique pour votre arthrose en réduisant les niveaux d'inflammation dans votre corps et même en vous aidant à perdre du poids.

3. Même une perte de poids supplémentaire peut faire une différence dans la sévérité des symptômes d'OA. Pour plus d’informations, parlez à votre médecin de la façon dont votre régime alimentaire pourrait affecter vos symptômes d’arthrite.

4. De nombreux aliments que les personnes atteintes d'arthrose doivent éviter sont également des aliments qui nuisent à une alimentation saine.

5. Limiter ces aliments peut être bénéfique pour votre arthrose en réduisant les niveaux d'inflammation dans votre corps et même en vous aidant à perdre du poids.