6 Avantages de l'extraction de l'huile - Plus comment le faire

En résumé

1. Tirer de l'huile est une pratique ancienne qui consiste à mélanger l'huile dans votre bouche pour éliminer les bactéries et promouvoir l'hygiène buccale.

2. Il est souvent associé à Auyrveda, le système de médecine traditionnelle de l'Inde.

3. Des études suggèrent que l'extraction d'huile peut tuer les bactéries dans la bouche et améliorer la santé dentaire. Certains praticiens de la médecine alternative affirment également que cela peut aider à traiter plusieurs maladies (1).

4. Bien qu'il ne soit pas tout à fait clair comment fonctionne l'extraction de l'huile, il est prétendu "extraire" les bactéries de la bouche. Cela peut également aider en hydratant vos gencives et en augmentant la production de salive, ce qui peut réduire les bactéries (2).

5. Certains types d’huile contiennent également des propriétés qui peuvent réduire naturellement l’inflammation et des bactéries pour améliorer la santé bucco-dentaire (2).

6. Cependant, les recherches sur l'extraction de pétrole sont limitées et il y a beaucoup de débats sur son bénéfice.

7. Cet article examine quelques-uns des avantages de l'extraction du pétrole, soutenus par la science, et explique ensuite comment le faire pour maximiser les avantages.

1. Peut tuer des bactéries nuisibles dans votre bouche

1. Il existe environ 700 types de bactéries qui peuvent vivre dans votre bouche, et jusqu'à 350 d'entre elles peuvent se retrouver dans votre bouche à tout moment (3).

2. Certains types de bactéries nocives peuvent contribuer à des problèmes tels que la carie dentaire, la mauvaise haleine et les maladies des gencives (4, 5, 6).

3. Plusieurs études ont montré que le tirage d'huile pouvait aider à réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche.

4. Au cours d'une étude de deux semaines, 20 enfants ont utilisé un rince-bouche standard ou ont tiré l'huile à l'huile de sésame pendant 10 minutes par jour.

5. Après seulement une semaine, le rince-bouche et l'extraction d'huile réduisaient de manière significative le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque (7).

6. Une étude récente a montré des résultats similaires. Il a demandé à 60 participants de se rincer la bouche avec un bain de bouche, de l’eau ou de l’huile de noix de coco pendant deux semaines. Il a été constaté que le rince-bouche et l’huile de coco réduisaient le nombre de bactéries présentes dans la salive (8).

7. La diminution du nombre de bactéries dans la bouche peut aider à maintenir une bonne hygiène buccale et à prévenir certaines conditions.

2. Pourrait aider à réduire la mauvaise haleine

1. L'halitose, également appelée mauvaise haleine, touche environ 50% de la population.

2. Il existe de nombreuses causes possibles de mauvaise haleine.

3. Les infections les plus courantes, les maladies des gencives, une mauvaise hygiène buccale et le revêtement de la langue, lorsqu’une bactérie se coince sur la langue (9).

4. Le traitement comprend généralement l'élimination des bactéries, soit par brossage, soit à l'aide d'un rince-bouche antiseptique tel que la chlorhexidine (10).

5. Fait intéressant, une étude a révélé que l'extraction d'huile était aussi efficace que la chlorhexidine pour réduire la mauvaise haleine.

6. Dans cette étude, 20 enfants ont été rincés avec de la chlorhexidine ou de l'huile de sésame, ce qui a entraîné une diminution significative du taux de micro-organismes pouvant contribuer à la mauvaise haleine (11).

7. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le tirage à l'huile peut être utilisé comme une alternative naturelle pour réduire la mauvaise haleine et pourrait être aussi efficace que les traitements traditionnels.

3. Peut aider à prévenir les caries

1. Les caries sont un problème courant provoqué par la carie dentaire.

2. Une mauvaise hygiène buccale, une consommation excessive de sucre et une accumulation de bactéries peuvent tous provoquer une carie dentaire, ce qui entraîne la formation de trous dans les dents, appelés caries.

3. La plaque peut également provoquer des caries. La plaque forme un revêtement sur les dents et comprend des bactéries, de la salive et des particules d'aliments. Les bactéries commencent à décomposer les particules d'aliments, formant un acide qui détruit l'émail des dents et provoque la carie dentaire (4).

4. Plusieurs études ont montré que le tirage à l'huile pouvait aider à réduire le nombre de bactéries dans la bouche, prévenant ainsi la carie dentaire.

5. En fait, des recherches ont montré que l'extraction d'huile pouvait réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque aussi efficacement qu'un bain de bouche (7, 8).

6. La réduction de ces souches de bactéries par extraction d'huile pourrait aider à prévenir la carie dentaire et à réduire le risque de formation de cavités.

4. Semble réduire l'inflammation et améliorer la santé des gencives

1. La gingivite est un type de maladie des gencives caractérisée par des gencives rouges et enflées qui saignent facilement.

2. Les bactéries présentes dans la plaque sont une cause majeure de gingivite, car elles peuvent provoquer des saignements et une inflammation des gencives (12).

3. Heureusement, le tirage à l'huile peut être un remède efficace pour améliorer la santé des gencives et réduire l'inflammation.

4. Il agit principalement en réduisant les bactéries nuisibles et la plaque dans la bouche qui contribuent aux maladies des gencives, telles que Streptococcus mutans.

5. L'utilisation de certaines huiles aux propriétés anti-inflammatoires telles que l'huile de coco peut également aider à réduire l'inflammation associée aux maladies des gencives (13).

6. Dans une étude, 60 participants atteints de gingivite ont commencé à tirer de l'huile de coco pendant 30 jours. Après une semaine, ils avaient réduit les quantités de plaque et montré une amélioration de la santé des gencives (14).

7. Une autre étude portant sur 20 garçons atteints de gingivite a comparé l'efficacité du tirage à l'huile avec de l'huile de sésame et un rince-bouche standard.

8. Les deux groupes ont présenté une diminution de la plaque, une amélioration de la gingivite et une réduction du nombre de bactéries nocives dans la bouche (15).

9. Bien que davantage de preuves soient nécessaires, ces résultats suggèrent que l'extraction de l'huile peut constituer un traitement complémentaire efficace pour prévenir la formation de plaque et favoriser la santé des gencives.

5. Peut avoir d'autres avantages

1. Bien que les défenseurs du tirant d'huile prétendent qu'il peut bénéficier à une grande variété d'autres conditions non mentionnées ci-dessus, la recherche sur les avantages du tirage d'huile est limitée.

2. Cela dit, les effets anti-inflammatoires de l'extraction de l'huile peuvent avoir un effet bénéfique sur certaines affections liées à l'inflammation.

3. Bien qu'aucune étude n'ait évalué l'efficacité de l'extraction d'huile dans ces conditions, cela peut être une possibilité compte tenu de son potentiel de soulagement de l'inflammation.

4. De plus, il existe des preuves anecdotiques selon lesquelles tirer de l'huile pourrait être un moyen naturel de blanchir les dents.

5. Certains affirment qu'il est capable de retirer les taches de la surface des dents, ce qui entraîne un effet blanchissant, bien qu'aucune recherche scientifique ne l'ait corroboré.

6. Pas cher et facile à ajouter à votre routine

1. Deux des plus gros avantages du tirage au pétrole sont sa simplicité et sa facilité d'intégration dans votre régime quotidien.

2. De plus, il ne nécessite qu'un seul ingrédient que vous pouvez trouver directement dans votre cuisine, vous n'avez donc pas besoin d'acheter quoi que ce soit.

3. Traditionnellement, l'huile de sésame était utilisée pour l'extraction d'huile, mais d'autres types d'huile pouvaient également être utilisés.

4. Par exemple, l'huile de coco possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent être particulièrement utiles pour l'extraction de l'huile. L’huile d’olive est un autre choix populaire en raison de sa capacité à combattre l’inflammation (16, 17).

5. Pour commencer, ne consacrez que 20 minutes par jour à l'extraction de l'huile et profitez du temps supplémentaire imparti pour effectuer plusieurs tâches à la maison, tout en améliorant votre hygiène buccale.

Comment faire de l'huile en 4 étapes simples

1. Il est facile de tirer de l'huile en quelques étapes simples.

2. Voici les 4 étapes simples à suivre pour extraire de l'huile:

3. Répétez ces étapes plusieurs fois par semaine ou jusqu'à trois fois par jour. Vous voudrez peut-être également progresser en commençant par swishing pendant seulement 5 minutes et en augmentant la durée jusqu'à ce que vous puissiez le faire pendant 15 à 20 minutes.

4. Pour obtenir les meilleurs résultats, la plupart des gens vous conseillent de faire ceci en premier le matin à jeun, bien que vous puissiez vous adapter en fonction de vos préférences personnelles (2).

En résumé

1. Certaines études suggèrent que l'extraction de l'huile peut réduire les bactéries nocives dans la bouche, empêcher la formation de plaque et améliorer la santé des gencives et l'hygiène buccale.

2. Cependant, les recherches sont relativement limitées.

3. De plus, notez qu'il ne doit pas être utilisé à la place des pratiques d'hygiène buccale traditionnelles, telles que se brosser les dents, utiliser du fil dentaire, se nettoyer régulièrement et consulter son dentiste pour tout problème d'hygiène buccale.

4. Pourtant, utilisé comme traitement supplémentaire, le tirage à l'huile peut être un remède naturel efficace et sans danger pour améliorer votre santé bucco-dentaire.