6 Avantages et utilisations de l'huile essentielle de pamplemousse

À emporter

1. L'huile essentielle de pamplemousse est une huile orangée parfumée aux agrumes fréquemment utilisée en aromathérapie.

2. À l’aide d’une méthode dite de pressage à froid, l’huile est extraite de glandes situées dans la peau du pamplemousse.

3. L'huile essentielle de pamplemousse a des propriétés distinctes qui peuvent avoir divers avantages pour la santé, notamment une réduction de la pression artérielle et du niveau de stress.

4. Voici 6 avantages et utilisations de l'huile essentielle de pamplemousse.

1. Peut supprimer l'appétit

1. Pour ceux qui cherchent à réprimer un appétit hyperactif, les recherches indiquent qu'une aromathérapie à l'huile de pamplemousse pourrait être utile.

2. Une étude a montré que les rats exposés à l'odeur de l'huile essentielle de pamplemousse pendant 15 minutes 3 fois par semaine subissaient une réduction de leur appétit, de leur consommation alimentaire et de leur poids corporel (1).

3. Une autre étude récente a montré que le parfum de l'huile essentielle de pamplemousse augmentait l'activité du nerf vagal gastrique chez les rongeurs, entraînant une baisse de l'appétit. Ce nerf joue un rôle important dans la stimulation de la production de sucs gastriques nécessaires à la digestion.

4. La même étude a également examiné les effets du parfum de limonène, composant important de l'huile essentielle de pamplemousse. Une odeur de limonène avait des résultats similaires sur la suppression de l'appétit et la prise de nourriture (2).

5. Bien que ces résultats soient prometteurs, ils sont actuellement limités à des études sur des animaux. Des recherches supplémentaires sur les effets de l'huile essentielle de pamplemousse chez l'homme sont nécessaires.

2. Peut favoriser la perte de poids

1. L'huile essentielle de pamplemousse peut vous aider à perdre du poids, mais les recherches dans ce domaine sont limitées.

2. Une étude chez le rat a révélé que le parfum de l'huile essentielle de pamplemousse stimulait la dégradation des tissus adipeux et entraînait une réduction de l'apport alimentaire (2).

3. De même, une étude au tube à essai sur cellules adipeuses de rats a montré que l'huile essentielle de pamplemousse appliquée directement sur les cellules inhibait la formation de tissu adipeux (3.

4. De plus, il a été observé que l'huile essentielle de pamplemousse appliquée localement favorise la perte de poids chez l'homme.

5. Par exemple, une étude menée auprès de femmes ménopausées a évalué l'utilisation de massages aux huiles essentielles abdominales pour la perte de poids (4).

6. Les participants ont massé leur abdomen deux fois par jour pendant cinq jours par semaine et ont reçu un massage aromathérapique complet à base de 3% d'huile de pamplemousse, de cyprès et de trois autres huiles une fois par semaine (4).

7. À la fin de l'étude de six semaines, les résultats ont montré non seulement une diminution de la graisse abdominale, mais également une réduction du tour de taille dans le groupe des huiles essentielles (4).

8. Cependant, l'utilisation de différentes huiles ne permet pas de dire si les résultats peuvent être attribués spécifiquement à l'huile de pamplemousse.

9. N'oubliez pas que les avantages de la perte de poids de l'huile essentielle de pamplemousse sont très limités et de qualité médiocre. Davantage d'études sont nécessaires pour confirmer ces effets avant de pouvoir formuler des réclamations.

10. De plus, l'ingestion d'huiles essentielles en doses supplémentaires n'est pas recommandée pour l'homme.

3. Peut aider à équilibrer l'humeur

1. En raison des effets secondaires de certains médicaments utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression, de nombreuses personnes recherchent des solutions alternatives (5).

2. Des études montrent que l'aromathérapie peut être un traitement complémentaire bénéfique pour équilibrer l'humeur et soulager l'anxiété (6).

3. Il existe actuellement peu de recherches sur les effets de l'huile essentielle de pamplemousse, particulièrement à cet égard. Cependant, des études ont établi un lien entre les huiles essentielles d’agrumes contenant les mêmes composés que l’huile de pamplemousse et les effets calmants et anxiolytiques (7). Les effets apaisants sont en partie attribués au limonène (8).

4. Effets antibactériens et antimicrobiens

1. L'huile essentielle de pamplemousse a de puissants effets antibactériens et antimicrobiens.

2. Des études en éprouvette ont montré des propriétés antimicrobiennes contre des bactéries potentiellement dangereuses, telles que Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis et Escherichia coli (9, 10).

3. Une étude comparant cinq huiles essentielles a révélé que l'huile essentielle de pamplemousse était l'une des plus puissantes en ce qui concerne ses effets antimicrobiens contre le SARM - un groupe de bactéries qui est généralement plus difficile à traiter résistant aux antibiotiques courants (11, 12).

4. Enfin, il pourrait également aider à prévenir les ulcères d'estomac causés par la bactérie H. pylori.

5. Par exemple, une étude sur une éprouvette examinant les propriétés de 60 huiles essentielles a révélé que l'huile essentielle de pamplemousse blanc avait des effets antibactériens contre H. pylori (13).

6. Des études ont montré que l'huile essentielle de pamplemousse pouvait également lutter efficacement contre certaines souches fongiques, telles que Candida albicans, une levure pouvant provoquer des infections chez l'homme, en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli (14 , 15).

7. Cependant, on ignore si une huile essentielle de pamplemousse appliquée localement aurait un effet sur H. pylori, et l'ingestion d'huiles essentielles n'est pas recommandée.

5. Peut aider à réduire le stress et réduire la pression artérielle

1. Aux États-Unis (16), l'hypertension artérielle est une affection fréquente qui touche environ un adulte sur trois. [! 98414 => 1140 = 6!] De nombreuses personnes ont recours à des thérapies naturelles pour réduire leur tension artérielle, soit en association avec des médicaments sur ordonnance, soit pour en éviter complètement.

2. Certains chercheurs suggèrent que l'aromathérapie peut aider à contrôler à la fois la pression artérielle et le niveau de stress.

3. Par exemple, une étude clinique récente a montré que l'inhalation d'huiles essentielles d'agrumes et de lavande avait des effets immédiats et à long terme sur l'hypotension et le stress (17).

4. Les participants portaient un collier contenant les huiles essentielles pendant 24 heures et ont connu une diminution spécifique de la pression artérielle systolique diurne (le premier chiffre d'une lecture) (18).

5. De plus, ils ont montré une diminution du cortisol - une hormone libérée en réponse au stress (18).

6. Dans une autre étude, l'huile essentielle de pamplemousse a stimulé l'activité nerveuse qui a permis d'abaisser la pression artérielle chez le rat. Les chercheurs ont conclu que le principal ingrédient actif, le limonène, avait probablement contribué à ces résultats (19).

7. Il n’existe pas encore de recherche pour déterminer si l’huile essentielle de pamplemousse peut à elle seule résoudre l’hypertension artérielle chez l’homme.

6. Traiter l'acné

1. L'huile essentielle de pamplemousse peut contribuer à la santé de la peau en prévenant et en soignant les affections cutanées telles que l'acné (20).

2. De nombreuses marques de lotions et de crèmes pour le visage contiennent des huiles essentielles d'agrumes en raison de leur parfum rafraîchissant et de leur activité antibactérienne et antioxydante puissante.

3. Ces huiles pourraient aider à garder votre peau sans bactéries, ce qui pourrait favoriser le processus de guérison de l'acné.

4. Une étude au moyen d'une éprouvette a permis de suivre l'activité antibactérienne de 10 huiles essentielles contre P. acnes, une bactérie couramment associée au développement de l'acné (21).

5. Les chercheurs ont conclu que l'huile essentielle de pamplemousse avait une activité antibactérienne contre P. acnes. Cependant, cette activité n’était pas aussi puissante que d’autres huiles essentielles testées, telles que les huiles essentielles de thym et de cannelle.

6. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'huile essentielle de pamplemousse est un remède efficace pour le traitement de l'acné à domicile.

Est-ce sûr?

1. Pour la plupart des gens, l'huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée en toute sécurité par voie topique ou par inhalation.

2. Cependant, lors de l'utilisation d'huiles essentielles, vous devez garder à l'esprit certains points, notamment:

3. Bien que la plupart des huiles essentielles puissent être utilisées en topique et en aromathérapie, elles ne peuvent être ingérées sans danger. L'ingestion d'huiles essentielles peut être toxique et même mortelle à fortes doses (25, 26).

La conclusion

1. L'huile essentielle de pamplemousse est couramment utilisée à la fois en topique et en aromathérapie.

2. La recherche suggère que l’utilisation de cette huile d’agrumes peut équilibrer l’humeur, faire baisser la pression artérielle et soulager le stress.

3. L'huile essentielle de pamplemousse possède également des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter diverses affections, telles que l'acné et les ulcères d'estomac.

4. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour démontrer ses propriétés bénéfiques. Cependant, l'huile essentielle de pamplemousse peut constituer une approche naturelle précieuse lorsqu'elle est utilisée conjointement avec des thérapies plus traditionnelles.