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6 avantages étonnants des raisins noirs

6 avantages étonnants des raisins noirs

  1. De Jinal Gangar mise à jour le 30 mai 2019

  2. Eval (ez_write_tag ([![!336 280)

Que sont les raisins noirs?

  1. Les raisins secs noirs sont une variété populaire de raisins secs. Le nom scientifique de la vigne est Vitis vinifera et il est originaire de la région méditerranéenne, de l'Europe centrale et de l'Asie du sud-ouest.

  2. Ces raisins secs ne contiennent généralement pas de pépins et ont un goût sucré. C'est à cause de cette douceur naturelle qu'ils sont utilisés dans une grande variété de produits de boulangerie comme les biscuits, les gâteaux et les tartes. Les raisins noirs ont également été utilisés dans de nombreuses applications médicinales traditionnelles, telles que le traitement de la toux et de l'inflammation des voies respiratoires.

Black Raisins Nutrition

  1. Selon la base de données nationale de l'USDA sur les nutriments, les raisins secs sont une riche source de sucres naturels, de fibres et de glucides. Ils contiennent également des protéines en quantité notable. La richesse minérale des raisins secs comprend le potassium, le phosphore, le magnésium, le calcium, le fer et le sodium. En ce qui concerne les vitamines, les raisins secs sont également une source de vitamine C et de folate. Laissez-nous trouver comment ces nutriments aident à améliorer la santé globale.

Avantages des raisins noirs

  1. ] Maladies des gencives, gérer le diabète, stimuler la cognition, réguler la digestion et maintenir une pression artérielle saine ainsi qu'un taux de cholestérol sain. EV_write_tag ([![!728,90

Protégez votre santé cardiovasculaire

  1. Manger régulièrement des raisins noirs peut vous être très utile. Ils constituent une source importante de fibres alimentaires et de polyphénols, susceptibles de protéger la santé de votre cœur.

  2. Un article de recherche publié dans le journal Lipid in Health and Disease suggère que l'ajout de raisins secs à votre alimentation peut avoir des effets bénéfiques prononcés sur votre corps. Cela montre que les raisins secs peuvent aider à réduire les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) et à réguler la pression artérielle.

  3. Faire tremper des raisins noirs dans l'eau du jour au lendemain et les prendre tôt le matin est un remède séculaire utilisé pour traiter l'hypertension artérielle en Inde et dans les pays voisins. Bien que cette pratique se maintienne depuis des années, des recherches formelles à ce sujet sont toujours attendues.

Améliorer la santé bucco-dentaire

  1. Selon des recherches menées à l'Université d'Illinois à Chicago, les raisins secs contiennent des composés antimicrobiens tels que l'acide oléanolique, l'aldéhyde oléanolique, l'acide linoléique et l'acide linolénique, entre autres. Ils combattent les pathogènes buccaux et vous protègent des caries et des maladies des gencives.

Gérer le diabète

  1. Les raisins secs noirs ont un index glycémique (IG) faible à modéré, ce qui signifie que les glucides contenus dans ces fruits secs n'affectent pas substantiellement la glycémie.

  2. Les résultats d'un essai mené en 2015 ont montré que la consommation de raisins secs au lieu de collations transformées peut aider à améliorer les niveaux de glucose chez les diabétiques de type 2.

Améliorer la mémoire

  1. Il est important d'inclure des fruits et des légumes riches en nutriments, car ils contribuent à réduire le risque de maladies liées au vieillissement.

  2. Des centres de recherche d’Iran, d’Australie et du Canada ont mené une étude sur les animaux afin de déterminer les effets de la consommation de raisins secs sur le tissu cérébral chez des rats vieillissants. Les résultats suggèrent que les raisins noirs ont d'excellentes propriétés antioxydantes qui aident à améliorer la cognition et la mémoire.

Peut aider à prévenir le cancer

  1. Une étude publiée en 2013 dans la revue Food and Function suggère que les raisins secs aident à combattre les cellules cancéreuses du côlon. Cet effet est possible du fait de la présence de composés phénoliques dans ces raisins secs. Il montre également que les propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antiproliférantes des raisins noirs aident à vous protéger du cancer.

Aide à la digestion

  1. Lorsqu'il s'agit de calmer vos problèmes digestifs, les raisins noirs sont un aliment sur lequel vous pouvez compter. Étant riches en fibres, les raisins secs réduisent le risque de constipation.

Façons intéressantes de manger des raisins noirs

  1. Il existe de nombreuses façons incroyables de manger des raisins noirs. Ils sont comme suit:



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