6 Les meilleurs avantages de l'huile de saumon

Par John Staughton (BASc, BFA) mise à jour le 28 janvier 2019
L'huile de saumon est un complément à base de poisson dont il a été prouvé qu'elle contribuait à la santé cardiaque, entre autres avantages.eval (ez_write_tag ([![!336,280

Huile de saumon

L'huile de saumon est un complément alimentaire sous forme de capsule et de liquide. Selon les recherches menées par William E. Connor de la division d'endocrinologie, de diabète et de nutrition clinique de l'Oregon Health Sciences University de Portland, l'huile de saumon fournit à l'organisme plus de 80% de l'apport quotidien recommandé en acides gras oméga-3 - acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), en particulier. Il est communément utilisé pour améliorer la santé cardiovasculaire, bien qu'il présente également d'autres avantages potentiels pour la santé. Prendre de l'huile de saumon peut être un bon moyen de vous assurer que votre alimentation quotidienne contient suffisamment d'acides oméga-3, sans avoir à manger de poisson!

On pense que les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de saumon sont essentiels à la santé physique. Les avantages potentiels des acides gras oméga-3 pour la santé sont les suivants:

L'huile de saumon maintient la santé cardiovasculaire de plusieurs façons. Une étude publiée au Journal officiel de l'American Heart Association indique que les oméga-3 aident à ralentir la formation de plaque dans les artères, à lutter contre l'inflammation dans le corps et à préserver la santé des vaisseaux sanguins. Toutes ces choses aident à réduire les risques de crise cardiaque, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Triglycérides, qui sont des graisses dans le corps pouvant augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.eval (ez_write_tag ([![!728,90

La décomposition des triglycérides peut aider à réduire la pression artérielle, ce qui peut à son tour réduire le risque d'athérosclérose, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Selon une étude de AP Simopolous, publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, consommer un nombre égal d'acides gras oméga-3 et oméga-6 est essentiel pour le développement normal et l'homéostasie.

Comme les acides gras oméga-3 aident à lutter contre l'inflammation dans le corps en supprimant les gènes inflammatoires, on pense qu'ils pourraient également aider à soulager les symptômes de l'arthrite et des maladies chroniques connexes, selon une étude publiée par LG Darlington, Institut des sciences biomédicales et du vivant, Bâtiment médical de l’ouest, Université de Glasgow, Glasgow.

Malgré toutes les bonnes choses expliquées ci-dessus, il est important de prendre en compte les éventuels effets secondaires de la prise d'huile de saumon, notamment les suivants:
Ne dépassez pas la quantité journalière recommandée de 3 grammes d'huile de poisson. Des niveaux excessifs d'acides gras oméga-3 dans l'organisme peuvent augmenter le risque de saignement et affecter la glycémie. Ne prenez pas ce supplément si vous avez des allergies au poisson et consultez un médecin avant de prendre de l'huile de saumon si vous prenez d'autres médicaments. Il convient également de prendre en compte les niveaux de mercure et d'autres toxines environnementales souvent présents dans les poissons, tels que le saumon. Vous devez donc toujours acheter vos suppléments d'huile de saumon auprès d'une source fiable.
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.