7 aliments aphrodisiaques qui stimulent votre libido

En résumé

1. Un aphrodisiaque est défini comme un aliment ou une drogue qui suscite l'instinct sexuel, provoque le désir ou augmente le plaisir ou la performance sexuels.

2. Naturellement, les aphrodisiaques sont un sujet brûlant, comme en témoigne la myriade de médicaments disponibles et commercialisés spécifiquement pour leurs effets stimulants sur la libido.

3. Cependant, certaines personnes préfèrent des alternatives naturelles, car elles sont généralement plus sûres et ont tendance à avoir moins d'effets secondaires.

4. Cet article examine 7 aphrodisiaques soutenus par la science qui peuvent stimuler votre libido.

1. Maca

1. La maca est un légume-racine doux qui présente plusieurs avantages pour la santé.

2. En Amérique du Sud, il est couramment utilisé pour améliorer la fertilité, même sous le surnom de "Viagra péruvien". Il pousse principalement dans les montagnes du centre du Pérou et est associé aux légumes crucifères, notamment le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le chou (1).

3. La Maca est l'un des rares aphrodisiaques naturels populaires soutenus par la science.

4. Des études chez l'animal font état d'une augmentation de la libido et de la fonction érectile chez les souris et les rats nourris au maca (2).

5. Et la maca semble également avoir des effets stimulants sur la libido. Quatre études de grande qualité ont montré que les participants avaient ressenti un désir sexuel accru après avoir consommé de la maca (3, 4, 5, 6).

6. En outre, une petite étude suggère que la maca peut aider à réduire la perte de libido fréquemment ressentie comme effet secondaire de certains antidépresseurs (7).

7. La plupart des études ont fourni entre 1,5 et 3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 12 semaines (8).

8. Les participants ont généralement bien toléré ces apports et ont présenté peu d’effets secondaires. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour déterminer les doses sûres et les effets à long terme.

2. Tribulus

1. Le Tribulus terrestris, également appelé bindii, est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs.

2. Il est couramment utilisé pour améliorer les performances sportives, l'infertilité et la perte de libido (9).

3. Ce supplément est également soutenu par certaines connaissances scientifiques. Des études chez l'animal ont mis en évidence une augmentation de la production de sperme chez des rats recevant un supplément de Tribulus (10).

4. Une autre étude a révélé que 88% des femmes présentant un dysfonctionnement sexuel éprouvaient une satisfaction sexuelle accrue après avoir pris 250 mg de Tribulus par jour pendant 90 jours (11).

5. De plus, un groupe de chercheurs a examiné l'effet de Tribulus chez les femmes présentant un dysfonctionnement sexuel en leur donnant 7,5 mg d'extrait par jour.

6. Après quatre semaines, les femmes ayant reçu Tribulus ont signalé des taux de désir, d'excitation, de lubrification et de satisfaction de l'orgasme nettement plus élevés (12).

7. Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer le dosage optimal ainsi que les effets des suppléments de Tribulus chez l'homme.

3. Ginkgo Biloba

1. Le Ginkgo biloba est un complément à base de plantes dérivé de l’une des plus anciennes espèces d’arbres - le ginkgo biloba.

2. Il est populaire en médecine traditionnelle chinoise pour traiter de nombreux maux, y compris la dépression et une fonction sexuelle déficiente.

3. On dit que le ginkgo biloba agit comme un aphrodisiaque en aidant à détendre les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin (13).

4. Néanmoins, les études ont donné des résultats mitigés.

5. Par exemple, une petite étude rapporte que le ginkgo biloba a réduit la perte de libido provoquée par l'utilisation d'antidépresseurs chez environ 84% des participants.

6. Les participants, hommes et femmes, ont déclaré avoir ressenti une augmentation du désir, de l'excitation et de la capacité d'atteindre l'orgasme après avoir consommé 60 à 120 mg de supplément par jour, bien que les effets semblaient plus importants chez les participantes (14).

7. Cependant, une étude de suivi n'a montré aucune amélioration chez un groupe similaire de participants ayant pris du ginkgo biloba (15).

8. Le ginkgo biloba est généralement bien toléré, mais il peut agir comme un anticoagulant. Ainsi, si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, assurez-vous de vérifier auprès de votre professionnel de la santé avant de prendre ginkgo biloba (16).

4. Ginseng rouge

1. Le ginseng est une autre herbe populaire en médecine chinoise.

2. Un type particulier - le ginseng rouge - est couramment utilisé pour traiter divers maux chez les hommes et les femmes, y compris une baisse de la libido et une fonction sexuelle (9).

3. Plusieurs études ont été menées sur son utilisation chez l'homme et ont montré que le ginseng rouge était au moins deux fois plus efficace que le placebo pour améliorer la fonction érectile (17, 18).

4. En outre, une petite étude menée auprès de femmes ménopausées a révélé que le ginseng rouge pouvait améliorer l'excitation sexuelle (19).

5. Cependant, ces résultats ne sont pas universels. En outre, certains experts s'interrogent sur la force de ces études et avertissent qu'il est nécessaire de poursuivre les recherches avant de pouvoir tirer des conclusions solides (20, 21).

6. Dans une étude, les participants prenaient 1,4 à 3 grammes de ginseng rouge par jour pendant 4 à 12 semaines (17).

7. Cette étude et une autre ont montré que les gens tolèrent généralement bien le ginseng, mais que cela peut nuire aux médicaments anticoagulants et au traitement des cancers hormono-sensibles.

8. Dans certains cas, le ginseng peut également causer des maux de tête, une constipation ou des maux d'estomac légers (17, 22).

5. Fenugrec

1. Le fenugrec est une plante annuelle cultivée dans le monde entier.

2. Ses graines sont le plus souvent utilisées dans les plats sud-asiatiques, mais elles sont également utilisées dans la médecine ayurvédique comme traitement anti-inflammatoire et stimulant la libido.

3. Et c'est peut-être pour une bonne raison - cette plante semble contenir des composés que l'organisme peut utiliser pour fabriquer des hormones sexuelles, telles que l'œstrogène et la testostérone (23, 24).

4. Dans une petite étude, des hommes recevant 600 mg d'extrait de fenugrec par jour pendant six semaines ont signalé une excitation sexuelle accrue et davantage d'orgasmes (25).

5. De même, une petite étude a examiné les effets d’une dose quotidienne de 600 mg d’extrait de fenugrec chez les femmes ayant déclaré avoir une faible libido.

6. Il a observé une augmentation significative du désir sexuel et de l'excitation sexuelle dans le groupe fénugrec à la fin de l'étude de huit semaines par rapport au groupe placebo (26).

7. Le fenugrec est généralement bien toléré, mais peut interagir avec des médicaments anticoagulants et peut causer de légers maux d'estomac (27).

8. De plus, en raison de son influence sur les hormones sexuelles, le fenugrec peut également interférer avec le traitement des cancers hormono-sensibles (9).

6. Pistaches

1. Les gens mangent des pistaches depuis 6000 ans.

2. Ils sont très nutritifs et particulièrement riches en protéines, en fibres et en graisses saines (28).

3. Les pistaches peuvent présenter divers avantages pour la santé, notamment réduire la tension artérielle, contrôler le poids et réduire le risque de maladie cardiaque (29, 30, 31).

4. En outre, ils peuvent également aider à réduire les symptômes de la dysfonction érectile.

5. Dans une petite étude, les hommes qui consommaient 3,5 grammes (100 grammes) de pistaches par jour pendant trois semaines ont présenté une augmentation du flux sanguin vers le pénis et une érection plus ferme (32).

6. Les experts ont suggéré que ces effets pourraient être dus à la capacité des pistaches d'améliorer le cholestérol sanguin et de stimuler une meilleure circulation sanguine dans tout le corps.

7. Cependant, cette étude n'a pas utilisé de groupe placebo, ce qui rend difficile l'interprétation des résultats. Davantage d'études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

7. Safran

1. Le safran est une épice dérivée de la fleur de Crocus sativus. Il est originaire d'Asie du Sud-Ouest et l'une des épices les plus chères en poids.

2. Cette épice est souvent utilisée comme remède de substitution pour traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l'humeur (33).

3. De plus, le safran est également apprécié pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, en particulier chez les personnes prenant des antidépresseurs.

4. Une étude a montré qu'un groupe d'hommes recevant 30 mg de safran par jour pendant quatre semaines présentait une amélioration de la fonction érectile supérieure à celle des hommes recevant un placebo (34).

5. Une étude de suivi chez les femmes a révélé que celles du groupe safran avaient présenté des niveaux d'excitation plus élevés et une lubrification accrue par rapport à ceux du groupe placebo (35).

6. Néanmoins, des études sur les propriétés aphrodisiaques du safran chez des individus ne souffrant pas de dépression donnent des résultats incohérents (36, 37, 38, 39).

Aliments aphrodisiaques bien connus qui ne sont pas étayés par de solides preuves scientifiques

1. Plusieurs autres aliments auraient des propriétés aphrodisiaques. Cependant, leurs effets stimulants sur la libido sont souvent étayés par très peu de preuves scientifiques.

2. Voici quelques-uns des aliments les plus populaires qui soient:

En résumé

1. En ce qui concerne l'augmentation de la libido, la liste des aliments présentant des propriétés aphrodisiaques potentielles est très longue.

2. Cependant, seule une faible proportion de ces supposés aphrodisiaques est réellement soutenue par la science.

3. Si vous souhaitez essayer les options fondées sur la science, commencez par de petites quantités et augmentez la posologie en fonction de votre tolérance personnelle.

4. Il est également important de noter que les aphrodisiaques naturels peuvent interagir avec certains médicaments.

5. Si vous prenez actuellement des médicaments, assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer ces aliments et ces herbes.