7 avantages surprenants de la mangue séchée

7 avantages surprenants de la mangue séchée

1. Par John Staughton (BASc, BFA) - Mis à jour le 09 avril 2019

2. La mangue est un moyen facile et agréable d’augmenter votre consommation globale de nutriments et d’avoir une collation pratique à portée de main chaque fois que vous avez faim. 2 ',' ezslot_1 ', 112,' 0 '

Qu'est-ce que la mangue séchée?

1. Comme son nom l'indique, la mangue séchée est une forme séchée de mangue, qui provient du manguier et porte le nom scientifique de Mangifera indica. Ces fruits sont séchés naturellement ou déshydratés et sont ensuite exportés dans le monde entier, ce qui permet de prolonger leur durée de conservation une fois que toute l'eau a été éliminée. La mangue séchée est l’un des types de fruits séchés les plus populaires, mais doit également être consommée avec modération. N'oubliez pas que les fruits séchés ont tendance à être riches en calories.

Nutrition séchée à la mangue

1. La mangue séchée possède un certain nombre de nutriments bénéfiques, dont la vitamine A qui régule le métabolisme, le calcium et le fer, ainsi qu'une quantité minimale de vitamine C - bien inférieure à celle trouvée dans une mangue fraîche. . Au cours du processus de séchage, les vitamines hydrosolubles telles que la vitamine C sont perdues. Ces fruits contiennent également environ 2 grammes de fibres dans une portion de 1/3 tasse, ainsi qu’environ 30 grammes de sucre. Une seule portion de ces fruits riches en sucre apportera également environ 160 calories, mangez donc avec modération.

Avantages de la mangue séchée

1. La mangue séchée, constituant une bonne source de complexe B, aide à augmenter l'énergie et à réduire le stress. La fibre qu'il contient améliore la digestion et la santé cardiaque globale. Parmi les autres avantages pour la santé offerts par ces fruits séchés, citons une meilleure apparence de la peau, une circulation accrue et une perte de poids. [! 105260 => 1130 = 5!

1. La mangue séchée contient un certain nombre d'ingrédients actifs et d'antioxydants qui peuvent aider à apaiser l'inflammation de la peau, à favoriser la repousse et à minimiser l'apparence des rides, des imperfections et des taches pigmentaires. Une consommation modérée d'un fruit aussi riche en nutriments peut également aider à améliorer l'élasticité, ce qui peut vous aider à paraître plus jeune.

Perte de poids

1. Bien que retirer l'eau des mangues les rend moins coriaces, les mangues séchées restent une riche source de fibres alimentaires et une source concentrée de glucides. Cela peut vous aider à calmer rapidement votre appétit, ce qui vous évitera de grignoter entre les repas et de trop manger. N'oubliez pas qu'avec un nombre de calories élevé, ces fruits doivent toujours être consommés avec modération.

Aide à la digestion

1. Les fibres alimentaires présentes dans ces fruits séchés peuvent aider à stimuler les mouvements péristaltiques et à atténuer les symptômes de constipation et de diarrhée, tout en équilibrant les niveaux de bactéries dans l'intestin.

Améliore la densité osseuse

1. L'assortiment de minéraux et de vitamines présents dans les mangues séchées peut aider à augmenter la densité minérale osseuse et à réduire le risque d'ostéoporose en vieillissant.

Soins de la vue

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400

Stimule la circulation

1. Une teneur modérée en fer signifie que les mangues séchées peuvent aider à apaiser les symptômes de l'anémie et à stimuler la circulation générale.

2. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.

3. Une teneur modérée en fer signifie que les mangues séchées peuvent aider à apaiser les symptômes de l'anémie et à stimuler la circulation générale.

4. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.