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7 bienfaits du thé rooibos

7 bienfaits du thé rooibos

  1. Beaucoup de gens l’apprécient comme alternative au thé vert ou au thé noir. Le thé vert non fermenté de rooibos est également disponible.

  2. Le thé Rooibos a une saveur douce, délicate et terreuse. Il contient plusieurs antioxydants, ce qui peut aider à expliquer certains des avantages du thé pour la santé.

  3. Dans cet article, nous énumérons les avantages potentiels pour la santé du thé rooibos. Nous expliquons également comment brasser et aromatiser chaque tasse.

7 bienfaits potentiels sur la santé

  1. Les recherches sur les effets du thé rooibos sont limitées. Toutefois, sur la base des études existantes, les avantages pour la santé peuvent inclure:

1. Sans caféine

  1. Le thé Rooibos ne contient pas de caféine, ce qui en fait une bonne option pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes sensibles à la caféine.

  2. Bien que la caféine puisse avoir des effets bénéfiques sur la santé, tout le monde ne peut pas en consommer sans risque. Cela peut interférer avec le sommeil, aggraver l'anxiété et causer des effets physiques tels que la nervosité et les palpitations cardiaques.

  3. La caféine est présente dans le thé noir, le thé vert et le café. Le thé Rooibos est une bonne alternative pour les personnes qui souhaitent réduire leur consommation de caféine ou l'éviter complètement.

2. Faible en tanins

  1. Le thé rouge rooibos contient de très faibles niveaux de tanins. Les tanins sont des composés naturels présents dans de nombreux aliments d'origine végétale, notamment le thé noir, le thé vert et le vin rouge.

  2. Les tanins interfèrent avec l'absorption par le corps du fer, en particulier du fer non hémique, qui provient d'aliments à base de plantes.

  3. Selon les résultats d'une étude réalisée en 2013, boire six tasses de thé de rooibos par jour pendant 6 semaines n'a pas eu d'incidence négative sur le statut en fer des participants.

3. Riche en antioxydants

  1. Le thé Rooibos contient plusieurs antioxydants, la variété verte en contient plus que le rouge. Certains des antioxydants les plus remarquables dans le thé sont la quercétine et l'aspalathin.

  2. Les antioxydants sont importants pour la santé humaine car ils empêchent les radicaux libres d'endommager les cellules du corps.

  3. Les résultats d'une étude animale sur le thé rooibos suggèrent qu'il peut améliorer le statut antioxydant du foie.

  4. Des études chez l'homme ont montré que la consommation de thé rooibos augmente les niveaux d'antioxydants dans le corps, mais que les effets sont minimes et s'atténuent rapidement.

  5. Cependant, d'autres recherches suggèrent que le thé n'a aucun effet sur les taux d'antioxydants dans le sang.

4. Santé cardiaque

  1. Les antioxydants sont importants pour la santé du cœur. C'est pourquoi le thé au rooibos peut avoir des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Il peut également contrôler le taux de cholestérol.

  2. Dans une étude réalisée en 2011, 40 personnes présentant un risque de maladie cardiovasculaire ont bu six tasses de thé de rooibos par jour pendant 6 semaines.

  3. À la fin de cette période, les participants présentaient une réduction significative des taux de lipoprotéines de basse densité ou "mauvais" cholestérol et une augmentation significative des taux de lipoprotéines de haute densité ou "bons" cholestérol. en comparaison avec le groupe de contrôle.

  4. Le thé Rooibos peut également améliorer la santé cardiaque en inhibant l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE), qui augmente la pression artérielle. Une petite étude a indiqué que le thé rooibos inhibait l'activité de l'ACE 30 à 60 minutes après sa consommation.

5. Gestion du diabète

  1. Le thé Rooibos peut aider les personnes atteintes de diabète à contrôler leur glycémie et à réduire ainsi le risque de complications.

  2. Des recherches sur les animaux ont montré que l'aspalathine, un antioxydant présent dans le thé rooibos, avait un potentiel antidiabétique.

  3. L'aspalathine peut également aider les personnes atteintes de diabète à réduire leur risque d'inflammation vasculaire et d'athérosclérose. Ce sont deux facteurs qui jouent un rôle dans le développement des problèmes cardiaques.

  4. Selon l'American Heart Association (AHA), les personnes atteintes de diabète courent deux à quatre fois plus de risques de mourir d'une maladie cardiaque que les non-diabétiques.

  5. Les recherches suggèrent que l'aspalathin aide à supprimer l'inflammation vasculaire résultant d'un taux élevé de sucre dans le sang.

  6. Le thé rouge au rooibos contient de faibles quantités d’aspalathine, mais il est plus abondant dans le thé vert non fermenté.

6. Gestion du poids

  1. Le thé Rooibos ne contient pas de calories, il peut donc être une bonne option de boisson pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un poids santé.

  2. Selon les résultats d'une étude réalisée en 2014, le thé au rooibos pourrait également être bénéfique pour la gestion du poids en augmentant les niveaux de leptine. La leptine est une hormone qui aide à réguler la prise de nourriture et envoie des signaux au corps indiquant qu'il a suffisamment mangé.

  3. Le thé a également stoppé la formation de nouvelles cellules adipeuses et a accéléré le métabolisme des graisses.

7. Moins de rides

  1. Si certaines personnes appliquent un thé de rooibos par voie topique, cela pourrait améliorer l'apparence de la peau en réduisant les rides, selon certaines recherches.

  2. Une étude de 2010 comparait les mélanges cosmétiques d'extraits de plantes à base de gel. Les extraits étaient du ginkgo, du soja et un mélange de thé et de rooibos.

  3. Les chercheurs ont découvert que le mélange thé-rooibos était le plus efficace pour réduire les rides, tandis que le ginkgo était idéal pour hydrater la peau.

  4. Cependant, il est peu probable que boire du thé au rooibos procure des avantages notables pour la peau.

Autres avantages signalés

  1. Certaines personnes préconisent de boire du thé rooibos pour traiter:

  2. Il n’existe cependant aucune preuve scientifique des effets du thé au rooibos sur ces plaintes.

Préparer du thé rooibos

  1. Les gens peuvent déguster du thé rooibos chaud ou froid, à l’instar du thé noir.

  2. Pour de meilleurs résultats, préparez-le conformément aux instructions figurant sur l'emballage. En règle générale, utilisez 8 onces d'eau bouillante par sachet de thé ou une cuillerée à thé de feuilles en vrac.

  3. Laissez le thé infuser pendant au moins 5 minutes. Buvez le thé nature ou ajoutez au goût du lait de vache, du lait végétal, du miel ou du sucre.

  4. Le thé Rooibos est disponible dans les épiceries et en ligne.

À emporter

  1. Le thé Rooibos est une bonne alternative au thé noir ou vert, en particulier aux personnes qui souhaitent éviter la caféine ou les tanins.

  2. Il est également riche en antioxydants, qui peuvent être bénéfiques pour le cœur et le foie.

  3. Cependant, les recherches sur les avantages du thé au rooibos sont très limitées et bon nombre des études existantes portent sur des cellules animales et humaines.

  4. Bien que l’efficacité du thé rooibos pour la santé de l’homme ne soit pas claire, la plupart des gens peuvent en profiter sans risque. Tous les avantages pour la santé sont un bonus.

  5. Article révisé en dernier lieu le vendredi 9 novembre 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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