7 raisons pour lesquelles votre copain de gym est totalement génial

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1. Pas de date pour la Saint-Valentin? Pas grand chose. Vous pouvez toujours passer des vacances en chaleur et en sueur avec quelqu'un de spécial - un compagnon fiable, solidaire et en bonne forme physique. Ça à l'air génial! Mais à qui demandez-vous? Nul autre qu'un fidèle copain de gym!

2. Un grand patient peut avoir toutes les qualités d’un bon partenaire de vie, déclare la thérapeute Michelle P. Maidenberg, Ph.D., présidente et directrice clinique de Westchester Group Works - "une personne qui chaleureux, positif et communicatif, il peut vous offrir force, habilitation, réconfort et soins. Tous les sentiments que nous souhaitons embrasser à la Saint-Valentin. "

3. Pas convaincu? Poursuivez votre lecture pour toutes les raisons d'échanger votre amour pour un cœur en sueur cette année.

1. Vous pouvez être 100% vous-même

1. Rencontres peut être stressant, en particulier autour de la Saint-Valentin, la journée la plus passionnante de romance à chaque année. Il y a tellement de pression pour impressionner. C'est assez pour vous faire transpirer nerveusement.

2. Mais lors d’un rendez-vous sportif avec votre compagnon d’entraînement, vous pouvez être aussi en sueur et puant que vous le souhaitez. Nul besoin d'enfiler vos coups fantasques - vous pouvez vous présenter dans un pantalon de jogging confortable et attacher vos cheveux en une queue de cheval.

3. "Un copain de gym vous aide à être à l'aise avec qui vous êtes," dit Erin Oprea, entraîneuse de fitness de célébrités et auteur de The 4x4 Diet. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur vous-même - et sur vos objectifs de mise en forme - plutôt que de vous obséder de savoir si vous semblez plein d'esprit ou si vous vous inquiétez d'un morceau d'épinard coincé entre vos dents.

2. Vous vous pousserez à améliorer

1. Votre cœur ne s'emballera peut-être pas pour votre compagnon de gym, mais s'entraîner en duo accélérera les choses. En effet, un bon partenaire de sport peut vous pousser plus loin lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez envie d'abandonner. "Si vous travaillez en solo, vous devez être votre propre motivateur interne", déclare Maidenberg. "La plupart des gens ne sont pas naturellement câblés de cette façon."

2. Parce que nous sommes des créatures sociales, les gens sont très sensibles aux actions, aux opinions et à l'influence des autres, en particulier lorsqu'il s'agit de s'entraîner, déclare Jonathan Fader, Ph.D., psychologue du sport. et directeur du coaching de performance chez SportStrata. Cela fait écho à la recherche de 2011 publiée dans Psychology of Sport and Exercise (Psychologie du sport et de l'exercice), qui a révélé que les habitudes d'exercice de personnes que vous connaissez ont un impact positif sur vous-même.

3. Un peu de compétition amicale pourrait aussi être un facteur de motivation. Les personnes qui faisaient de l'exercice avec des partenaires qu'elles pensaient en meilleure forme ont augmenté de 200% leur temps d'entraînement et leur intensité, selon une étude de 2012 de la Kansas State University. En d’autres termes, lorsque votre partenaire travaille dur, votre équipe compétitive passe à la vitesse supérieure.

3. Ils sont moins susceptibles de s'écailler

1. Contrairement à une personne quelconque que vous avez rencontrée sur Tinder, vous pouvez toujours compter sur votre fidèle compagnon de sport pour qu'il se montre et soit à l'heure. Travailler à deux est un engagement, et un bon partenaire de gym ne vous décevra pas et ne compromettra pas vos objectifs de fitness, déclare Maidenberg.

2. Et cela va dans les deux sens. Puisque votre copain fiable se présente toujours pour vous, vous voulez faire la même chose pour eux. "Il est plus facile de se laisser aller que de laisser tomber un copain de gym", explique Oprea. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de sauter un entraînement.

3. En fait, la responsabilité vis-à-vis des autres était un facteur prédictif de l'exercice régulier chez les femmes, selon une étude de 2014 publiée dans BMC Women's Health. C'est pourquoi les potes de gym font les meilleures dates pour la Saint-Valentin. Ils ne te soutiendront jamais! De plus, vous pouvez toujours vous fier à eux pour toutes les activités "barré", plaisante-t-il, Oprea.

4. C'est plus amusant de s'entraîner avec un partenaire

1. Voyons les choses en face: Même si vous savez que travailler est bon pour vous, il peut parfois s'agir d'un ronflement. Et lors de journées particulièrement difficiles, il peut être extrêmement éprouvant. Cinquante alpinistes peuvent se sentir comme le mont Everest!

2. S'entraîner avec un ami amusant qui vous encourage peut rendre l'exercice encore plus agréable, dit Oprea, et la science la soutient. Une étude réalisée en 2013 par le département de médecine préventive de l'Université de Californie du Sud a révélé que les gens préféraient faire de l'exercice lorsqu'ils le faisaient avec d'autres.

3. De plus, l'exercice en tant que duo dynamique permet de garder la fraîcheur. "Nous avons souvent des routines, mais avoir un partenaire d'entraînement peut vous aider à sortir de votre zone de confort et à casser ces plateaux", dit Oprea.

5. Ils sont plus favorables

1. Allaitement d'une séparation le jour de la Saint-Valentin? Lancer des poids lourds est une excellente thérapie, et votre partenaire de gym peut vous aider. Les copains de gym sont des observateurs idéaux, dit Maidenberg. Que vous fassiez un développé couché ou un squat back barbell, votre partenaire peut vous aider à maintenir un alignement et une forme corrects et, finalement, à vous éviter une blessure.

2. De plus, comme vous faites confiance à votre partenaire pour vous soutenir, vous vous sentirez plus en confiance pour essayer un nouvel exercice, soulever plus lourd ou affronter plus de représentants. Et comme tout bon ami, votre compagnon d'entraînement est à votre disposition pour alléger votre charge. Si vous avez atteint le point d'épuisement et que vous ne pouvez pas terminer vos derniers contacts, votre observateur peut vous soulager en toute sécurité du poids.

6. Ils sont émotionnellement disponibles

1. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas d’autre personne que la Saint-Valentin que vous ayez quelqu'un qui sera là pour vous et lorsque vous vous sentirez déprimé. L'un des principaux avantages d'un compagnon de gym est le soutien émotionnel qu'il vous apporte.

2. Travailler dur pour transformer votre corps est émotionnel, et votre partenaire d'entraînement, qui est à vos côtés à chaque étape du processus, est le seul à vraiment comprendre ce que vous avez été. par.

3. "Il y a quelque chose à dire à propos de" société aimant la misère ", dit Maidenberg. "Cela aide de" souffrir "et de se mettre au défi en compagnie d'une autre personne qui accomplit une tâche similaire et qui ressent des sentiments similaires." En d'autres termes, ceux qui transpirent ensemble se comprennent.

4. De plus, pendant un entraînement, lorsque vous êtes fatigué, vos murs s'effondrent et vous avez tendance à être plus ouvert, dit Fader. Quel que soit votre ego, vous avez été emporté par la sueur, laissant ainsi la place à de véritables relations profondes entre compagnons d'exercice qui vont bien au-delà de la salle de sport.

5. Maidenberg acquiesce: "Ce soutien s'étend inévitablement à d'autres défis de la vie. Lorsque les copains travaillent ensemble, la conversation prend presque toujours un tournant pour parler de vie, de carrière et de famille." Donc, si vous recherchez une véritable intimité, ne cherchez pas plus loin que votre collègue!

7. Ils sont également votre Wingman (ou femme)

1. L'établissement de liens étroits avec votre compagnon de sport peut améliorer votre vie sociale, même en dehors du gymnase. Un partenaire d'entraînement qui vous aide peut vous aider (surtout si vous êtes introverti) à sortir de votre coquille et à développer votre confiance en vous, a déclaré Maidenberg. Si vous êtes mal à l'aise ou anxieux dans des situations sociales, interagir avec un copain de gym est un excellent moyen, pour vous, de faire peu de cas de socialisation et de pratiquer le contact avec les autres.

2. En effet, travailler avec un compagnon de gym demande une bonne communication, dit Fader. Vous devez définir clairement les objectifs et les attentes de chacun concernant le temps que vous passez ensemble. Cela implique de poser des questions, d'écouter et de partager vos sentiments. L'apprentissage de ces compétences approfondit non seulement votre compréhension de votre compagnon de sport, mais peut également améliorer vos autres relations.

BONUS: L’exercice est un stimulant de la libido

1. Que vous ayez ou non un nouveau-né en cette Saint-Valentin, vous serez heureux d’entendre que le fait de travailler avec un copain de gym peut stimuler votre libido. Eh bien, indirectement quand même, puisque l'exercice régulier a été associé à de meilleures performances dans le boudoir.

2. Une étude publiée dans le numéro d'octobre 2018 de Sexual Medicine Reviews a révélé qu'il était important de faire en sorte que l'excitation et la satisfaction sexuelles augmentent chez les femmes. Et il y a de bonnes nouvelles pour les hommes aussi. Une activité physique modérée à vigoureuse améliore la fonction érectile, selon une étude de 2018 publiée dans Sexual Medicine.

3. Étant donné que vous faites de l'exercice de plus en plus fort avec votre compagnon de sport, vous ferez probablement l'expérience d'un bel ascenseur de la libido!