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7 repas faibles en moins de 10 minutes

La conclusion

  1. Un régime faible en glucides peut offrir de nombreux avantages pour la santé, mais vous pouvez avoir du mal à trouver des idées de repas qui correspondent à votre horaire chargé.

  2. Même si vous n'êtes pas le plus créatif de la cuisine et que vous n'avez que quelques ingrédients, il est facile de préparer des repas savoureux à faible teneur en glucides nécessitant moins de 10 minutes de préparation. temps.

  3. Tous les repas sont faibles en glucides et favorisent la perte de poids.

1. Œufs et légumes frits dans de l'huile de noix de coco

  1. Ce plat constitue un excellent petit-déjeuner que vous pourrez savourer tous les jours. Il est riche en protéines et en légumes sains, vous gardant rassasié pendant longtemps.

  2. Ingrédients: huile de coco, légumes frais ou mélange de légumes surgelés (carottes, chou-fleur, brocoli, haricots verts), œufs, épices, épinards (facultatif).

  3. Instructions:

  4. Achetez de l'huile de noix de coco en ligne.

2. Ailes de poulet grillées avec légumes et salsa

  1. Celui-ci pourrait bien devenir l'un de vos favoris. Il faut peu de préparation et la plupart des gens aiment manger de la viande directement sur l'os - vous pouvez même trouver qu'elle rencontre l'approbation de votre enfant.

  2. Ingrédients: ailes de poulet, épices, légumes verts, salsa.

  3. Instructions:

  4. Achetez en ligne de la salsa.

3. Bacon et oeufs

  1. Bien que le bacon soit une viande transformée et pas tout à fait saine, il est pauvre en glucides.

  2. Vous pouvez le manger avec un régime faible en glucides tout en continuant à perdre du poids.

  3. Si vous conservez votre consommation de bacon avec modération et si vous ne la mangez pas plus d'une ou deux fois par semaine, rien de mal à l'additionner à votre alimentation.

  4. Ingrédients: Bacon, œufs, épices (facultatif).

  5. Instructions:

4. Bœuf haché aux poivrons tranchés

  1. Ce repas faible en glucides est parfait si vous avez du bœuf haché en réserve.

  2. Ingrédients: Oignon, huile de noix de coco, bœuf haché, épices, épinards et un poivron.

  3. Instructions:

5. Cheeseburgers sans pain

  1. Cela n’est pas plus simple: un hamburger sans pain avec deux sortes de fromages et un côté des épinards crus.

  2. Ingrédients: beurre, galettes de hamburger, fromage cheddar, fromage à la crème, salsa, épices, épinards.

  3. Instructions:

6. Morceaux de poitrine de poulet frits

  1. Si vous craignez de vous retrouver avec un poulet sec et sans goût, ajouter un peu de beurre peut faire l'affaire.

  2. Ingrédients: Poitrine de poulet, beurre, sel, poivre, curry, poudre d'ail et légumes-feuilles.

  3. Instructions:

7. Meatza - ‘Pizza’ à base de viande

  1. Si vous manquez une pizza dans votre régime alimentaire à faible teneur en glucides, alors vous allez adorer ça.

  2. Vous trouverez peut-être que son goût est encore meilleur - sans les ingrédients malsains que de nombreuses variétés de pizzas incluent.

  3. Cette recette est facile à modifier et vous pouvez ajouter tous les ingrédients à faible teneur en glucides que vous souhaitez - légumes, champignons, différents fromages, etc.

  4. Ingrédients: oignons, bacon, boeuf haché, salsa, épices, poudre d’ail et fromage râpé.

  5. Instructions:

La conclusion

  1. Il a été prouvé que les régimes pauvres en glucides présentaient divers avantages pour la santé, notamment la perte de poids, la réduction du cholestérol, la pression artérielle et la glycémie.

  2. Les recettes ci-dessus sont rapidement préparées en moins de 10 minutes - parfait pour un style de vie affairé et faible en glucides.

  3. Il a été prouvé que les régimes pauvres en glucides présentaient divers avantages pour la santé, notamment la perte de poids, la réduction du cholestérol, la pression artérielle et la glycémie.

  4. Les recettes ci-dessus sont rapidement préparées en moins de 10 minutes - parfait pour un style de vie affairé et faible en glucides.



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