8 bienfaits surprenants de l'huile d'avocat

L'huile d'avocat est issue de l'avocat, d'un arbre portant le nom scientifique de Persea Americana, originaire du Mexique. Cette huile de cuisson est extraite du fruit et utilisée de nombreuses manières différentes. En tant qu’huile de cuisson, elle est très recherchée car elle a un point de fumée très élevé - 520 ° F pour une huile non raffinée. Cela signifie qu'il est très difficile de compromettre ou de neutraliser de nombreux produits chimiques et nutriments, ce qui le rend sain même lorsque vous faites frire des aliments dans l'huile.
Toutefois, en tant qu'élément des pratiques de santé naturelles et des produits cosmétiques, il fournit au corps des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, qui constituent les "bonnes" formes de cholestérol. En outre, les nombreux avantages pour la santé associés à l’huile d’avocat sont dus aux taux élevés de vitamine A, de thiamine, de folate et de riboflavine, parmi d’autres composés antioxydants.

Les bienfaits de l'huile d'avocat pour la beauté de la santé

L'hypertension artérielle, les affections cutanées, les maladies chroniques, le stress oxydatif, l'arthrite, l'obésité, l'hypercholestérolémie, les problèmes de vision, la gingivite, les problèmes inflammatoires et les carences nutritionnelles ainsi que les personnes à risque élevé de développer un cancer.

Les niveaux élevés de vitamine E et d’autres antioxydants puissants font de l’huile d’avocat idéale pour éclaircir les problèmes de peau. La vitamine E a certains effets antioxydants, en aidant à stimuler la croissance de nouvelles cellules, en protégeant la peau contre les infections, en réduisant les problèmes inflammatoires, y compris l'eczéma et la rosacée, et en améliorant l'apparence et la jeunesse de votre peau.

Séminaires de biologie du cancer, les composés phytochimiques présents dans les fruits de l'avocat pourraient avoir des effets chimio-préventifs. En outre, il a été observé que les avocats pouvaient jouer un rôle positif dans la lutte contre le cancer du sein. L'ajout d'huile d'avocat au régime améliore également l'absorption des caroténoïdes, qui ont été associés à une réduction du risque de cancer.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'Organicfacts_net-medrectangle-3', ez_write_tag ([!728, 90]]), 171, '0']));

Lorsque vous consommez régulièrement de l'huile d'avocat, vous pouvez améliorer votre santé cardiaque en abaissant votre tension artérielle. Des études ont montré que l'huile d'avocat peut affecter la réponse hormonale des reins et aider à maintenir une pression artérielle basse. Cela peut vous protéger contre l'athérosclérose et d'autres complications cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques.

Les caroténoïdes contenus dans l’huile d’avocat se transformeront en vitamine A dans l’organisme et à partir de là, ils peuvent agir en tant qu’antioxydants, en éliminant le stress oxydatif et en diminuant les risques de maladie chronique. En particulier, la vitamine A est liée à la santé visuelle, car elle peut aider à éliminer la dégénérescence maculaire et à ralentir le développement de la cataracte.

Eval (ez_write_tag ([![!580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", "ezslot_1", 131, "0"])); capacité inflammatoire dans le corps. Cela aide non seulement l'équilibre du cholestérol, mais il apaise également l'inflammation des tissus dans les vaisseaux sanguins, les artères, les muscles, les articulations et toutes les autres parties du corps. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d'arthrite, comme plusieurs études l'ont montré en relation directe avec l'huile d'avocat.

En améliorant le profil lipidique dans le corps et en introduisant autant de "bonnes" graisses, moins de dépôts se produiront, conduisant à plus d'énergie et moins de tissu adipeux. Cela peut accélérer votre processus de perte de poids, en particulier lorsque vous vous associez à des exercices et à une alimentation saine et complète.

Il est essentiel d’absorber autant de nutriments que possible dans vos aliments. En ce qui concerne l’huile d’avocat, elle peut considérablement améliorer la capacité de votre corps à absorber les caroténoïdes, des antioxydants efficaces. sur votre santé. La teneur élevée en acides gras monoinsaturés de l'huile d'avocat augmente la biodisponibilité de ces caroténoïdes, également présents dans cette huile!

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'efslot_6', 120, '0']))); Protéger vos dents, vos gencives et vos tissus buccaux, c'est beaucoup plus facile avec de l’huile d’avocat de votre côté, car elle peut bloquer la libération de composés inflammatoires appelés cytokines. En cas de maladie parodontale, la prévention de ce type d’inflammation peut vous permettre de garder vos dents et vos gencives en bonne santé et de rester fortes.

L’huile d’avocat contient une gamme impressionnante de nutriments et de composés, notamment de la vitamine A, de la vitamine E et de la vitamine D, ainsi que du magnésium, du bêta-sitostérol, divers acides gras monoinsaturés et polyinsaturés.
Vitamines et minéraux: L'avocat est riche en vitamines et en nutriments, selon l'USDA. Les niveaux élevés de vitamines A, E et D procurent bon nombre des bienfaits de l'huile d'avocat, car ces vitamines peuvent également agir en tant qu'antioxydants et avoir diverses fonctions dans le corps. Le magnésium est également excellent pour la santé des os et l’équilibrage des niveaux de neurotransmetteurs.
Acides gras: C'est dans les acides gras que réside le véritable avantage de cette huile. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées sont les "bonnes" graisses anti-inflammatoires dont notre corps a besoin pour bien fonctionner. L'huile d'avocat contient des taux élevés d'acide oléique (oméga-9), ainsi que des taux modérés d'acides linoléique et linolénique (oméga-6 et oméga-3, respectivement). Même avec une quantité relativement faible d'oméga-3, cette huile a des effets positifs sur le corps. Le bêta-sitostérol est techniquement un composé de phytostérol, mais il se comporte de la même manière que les bonnes formes de cholestérol, ce qui aide davantage les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés à améliorer leur état de santé général.

Il existe très peu d’effets secondaires de l’huile d’avocat, mais lorsqu’une réaction se produit, elle se manifeste généralement par une inflammation topique ou une détresse gastro-intestinale. De plus, si vous êtes allergique aux avocats, vous ne devriez pas utiliser d'huile d'avocat, car les effets secondaires sont pratiquement garantis.
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.