8 faits sur les os solides

1. Nous n'y pensons pas tous les jours, mais vos os vous font littéralement avancer. Ils peuvent utiliser un coup de main pour le faire.

1. Vous créez de nouveaux os tout au long de votre vie (mais moins en vieillissant)

1. Beaucoup de gens pensent que l'os est un matériau «mort», mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. En fait, le processus par lequel les vieilles cellules osseuses sont décomposées et de nouvelles sont créées se poursuit tout au long de notre vie. Il est vrai que l'équilibre entre la production et la panne change. La densité osseuse est la plus élevée entre 25 et 30 ans. Après cela, il restera stable pendant un certain nombre d'années. Après 45 ans, la production diminue lentement et les os deviennent progressivement moins solides. À un moment donné, la balance tourne vers le côté négatif et plus est décomposé qu'il n'est ajouté. Lorsque ce processus de décalcification osseuse devient sévère et que les os se cassent facilement, on parle d'ostéoporose.

2. Les parents aux os solides ont des enfants aux os solides

1. La solidité de vos os et la rapidité avec laquelle votre masse osseuse se décompose est en grande partie héréditaire. Si vos parents ont souffert d'ostéoporose ou une fois cassé une hanche, vous êtes plus susceptible d'appartenir au groupe à risque. Certaines conditions, telles qu'une glande thyroïde hyperactive, le diabète de type 1 et la maladie pulmonaire BPCO, peuvent également conduire à l'ostéoporose. Il en va de même pour l'utilisation de certains médicaments, comme la prednisone.

3. Les femmes sont plus susceptibles de développer l'ostéoporose que les hommes

1. Une femme sur trois développera l'ostéoporose. Pendant la transition, le processus de dégradation osseuse prend de l'ampleur. L'œstrogène, une hormone féminine, protège contre la dégradation osseuse. Plus les symptômes de la ménopause commencent tôt, plus le risque d'ostéoporose est grand à un âge plus avancé. De plus, les femmes ont déjà des os un peu plus petits et moins solides, ce qui les rend extrêmement vulnérables. Chez les hommes, le ratio est de un sur sept. Pour eux, le processus démarre une dizaine d'années plus tard et est beaucoup plus progressif. C'est pourquoi ils sont moins susceptibles d'avoir des problèmes.

4. Il est important d'arrêter une détérioration rapide

1. Comment aidez-vous le corps à équilibrer production et dégradation le plus longtemps possible? Vous pouvez stimuler vous-même la production osseuse en adoptant une alimentation variée (voir également page 68) et en faisant de l'exercice au moins trois fois par semaine. Cela a du sens à tout âge, même pour les plus de 70 ou 80 ans. Le gain potentiel n'est pas si grand - un maximum de 4% de densité osseuse en plus - mais il aide à ralentir une détérioration (rapide).

5. Un mélange d'activités physiques est le meilleur

1. Lorsque vous exercez une pression sur les os, cela stimule la production osseuse. C'est pourquoi l'exercice est si important pour des os solides. D'abord et avant tout: toute forme d'exercice est bonne. Mais plus le type de mouvement est varié, mieux c'est. Cela augmente l'effet. Il est préférable d'alterner les activités qui sollicitent les os, comme la marche ou le tennis, avec des mouvements qui exercent une traction sur les os du dos, comme l'entraînement avec des poids ou l'aviron. Et au moins entraîner les parties du corps les plus vulnérables: le dos, les hanches et les poignets.

6. On ne découvre généralement une ostéoporose grave que lorsqu'il est trop tard

1. Plus de 800 000 Néerlandais souffrent d'ostéoporose. Ce sont presque toutes des personnes de plus de 60 ans. Plus de 148 000 d'entre eux ont effectivement diagnostiqué une ostéoporose par leur médecin généraliste. La grande majorité des personnes atteintes d'ostéoporose n'en ont aucune idée. Souvent, ils ne le découvrent pas avant de casser quelque chose - chaque année, cela se produit chez plus de 80 000 patients de plus de 55 ans. Il s'agit généralement d'une hanche, d'un poignet ou d'un avant-bras. Les vertèbres s'effondrent chez un quart des patients. Cela peut causer de graves douleurs.

7. Vous pouvez faire tester l'état de vos os avec un scan spécial

1. Une densité osseuse inférieure à 70% nécessite un traitement. Que ce soit le cas, un médecin peut le déterminer en prenant une mesure de la densité osseuse. Une machine à rayons X spéciale est utilisée pour cela, un scan DXA. Si cela montre que la densité osseuse est effectivement trop faible, un patient recevra des médicaments. Ceux-ci inhibent la dégradation de l'os existant et stimulent la production d'os nouveau, réduisant ainsi le risque de casser quelque chose (à nouveau) de 50%.

8. Une analyse de la densité osseuse doit toujours être réalisée en cas de fracture inattendue chez les personnes de plus de 50 ans

1. Si vous cassez quelque chose au-dessus de 50 ans alors que vous ne vous y attendiez pas, par exemple après un simple trébuchement, une cloche devrait sonner. Dans un tel cas, une mesure de la densité osseuse doit être réalisée en standard à l'hôpital. Malheureusement, cela ne se produit pas toujours dans la pratique. Dans ce cas, demandez-le vous-même. Incidemment, des mesures échographiques du doigt ou du talon sont de plus en plus proposées dans les pharmacies et les physiothérapeutes pour déterminer la densité osseuse. Ils mesurent quelque chose de différent du scan DXA. Leur fiabilité n'a jamais été prouvée. Avec la collaboration du Dr Harald Verhaar, interniste et gériatre clinique, spécialisé en ostéoporose, à l'UMC Utrecht. UNE