9 plantes et herbes médicinales très puissantes, soutenues par la science

Nous avons parcouru pour vous l'historique des études à base de plantes

Aujourd'hui, nous vivons à une époque où les médicaments fabriqués et les prescriptions prévalent, mais doivent-ils être l'unique méthode de guérison?
Même avec toutes ces options techniques à portée de main, de nombreuses personnes se tournent vers les plantes médicinales qui ont tout déclenché: des plantes médicinales qui ont la capacité de guérir et d'améliorer le bien-être physique et mental -étant.
En fait, au début du 21e siècle, 11% des 252 médicaments considérés comme "essentiels et de base" par l'Organisation mondiale de la santé étaient "exclusivement à base de plantes à fleurs". Les médicaments comme la codéine, la quinine et la morphine contiennent tous des ingrédients dérivés de plantes.
Bien que ces drogues fabriquées soient certainement devenues primordiales dans nos vies, il peut être réconfortant de savoir que le pouvoir de la nature est de notre côté et que ces choix à base de plantes sont disponibles pour compléter nos pratiques en matière de santé.
Mais l'étendue du pouvoir qu'ils détiennent est également toujours à l'étude. Ces alternatives ne sont pas des solutions miracles, et elles ne sont pas parfaites. Beaucoup comportent les mêmes risques et effets secondaires que les médicaments fabriqués. Beaucoup d'entre eux sont vendus avec des promesses sans fondement.
Cependant, de nombreuses herbes et thés offrent des moyens inoffensifs et subtils d’améliorer votre santé. Faites attention à ce que les preuves indiquent concernant l'efficacité de chaque plante ainsi que les interactions potentielles ou les problèmes de sécurité. Évitez d'utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants et pour ceux qui sont enceintes et qui allaitent. La plupart des herbes n'ont pas été testées pour la sécurité de ceux qui sont vulnérables, et essayer des herbes ne vaut pas le risque.
En gardant à l'esprit ce récit édifiant, choisir la bonne plante peut sembler difficile à quelqu'un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicament. C’est pourquoi, avec l’aide de la spécialiste Debra Rose Wilson, nous examinons les plantes les plus efficaces et les plus thérapeutiques - qui disposent de preuves scientifiques solides pour appuyer leur utilisation sans danger.
Vous et votre professionnel de la santé pouvez vous adresser conjointement pour prendre des décisions concernant les herbes et les approches médicinales plus traditionnelles. Parfois, note Wilson, l'ingestion de plantes peut présenter un risque moins grand que de prendre des suppléments concentrés et manufacturés, car les processus de fabrication augmentent le risque de contamination du produit. C'est une merveilleuse façon de ressentir leurs effets et la satisfaction de les cultiver vous-même. Les herbes peuvent également être un moyen d'ajouter un élément nutritif nécessaire.
Cependant, les plantes et les suppléments, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration pour des raisons de sécurité ou de qualité, peuvent avoir un dosage discutable et présenter un risque de contamination. Gardez cela à l’esprit avant de choisir des suppléments dans l’étagère.
Si vous souhaitez ajouter des plantes médicinales à votre régime bien-être, Wilson passe en revue les dernières études et fournit son propre système de notation pour notre liste.
Ces plantes possèdent les plus nombreuses études de grande qualité et constituent le choix le plus sûr parmi les remèdes à base de plantes. Elle a marqué "0" comme étant non sécurisé sans recherche et "5" comme totalement sûr avec suffisamment de recherche. Un grand nombre de ces plantes sont entre 3 et 4, selon Wilson.
Nous espérons que ce guide agira comme point de départ pour ceux qui souhaitent intégrer des remèdes à base de plantes dans leur vie et arriver armés de connaissances. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement médical.

Gingko

Sécurité: 3/5
Preuve: 3.5 / 5
Le gingko est l’une des plus anciennes espèces d’arbres, mais il est également l’une des plus anciennes plantes homéopathiques et une plante clé de la médecine chinoise. Les feuilles servent à créer des capsules, des comprimés et des extraits et, une fois séchées, peuvent être consommées sous forme de thé.
Il est peut-être mieux connu pour sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le gingko peut traiter les patients atteints de démence légère à modérée et peut ralentir le déclin cognitif de la démence et de la maladie d'Alzheimer.
Des recherches récentes étudient un composant susceptible de réduire le diabète, et de nombreuses autres études sont en cours, notamment une étude chez l'animal indiquant qu'il pourrait influer sur la guérison des os.

Curcuma

Sécurité: utilisée comme herbe: 5/5; utilisé en supplément: 4/5
Preuve: 3/5
Avec sa teinte orange brillante, impossible de rater une bouteille de curcuma assis sur une étagère à épices. Originaire d'Inde, le curcuma aurait des propriétés anticancéreuses et pourrait prévenir les mutations de l'ADN.
En tant qu'anti-inflammatoire, il peut être pris comme supplément et il a été utilisé par voie topique chez les personnes atteintes d'arthrite qui souhaitent soulager la gêne. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un délicieux complément riche en antioxydants dans de nombreux plats.
Selon des recherches récentes, le curcuma est également prometteur pour le traitement de diverses maladies dermatologiques et de l’arthrite articulaire.

Huile d'onagre

Sécurité: topique: 4,5 / 5; oralement: 3/5
Preuve: 3/5
La fleur d'onagre jaune vif produit une huile dont on pense qu'elle atténue les symptômes du syndrome prémenstruel et les affections cutanées telles que l'eczéma.
Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être omniprésentes, mais certaines études sont plus fortes que d'autres. Par exemple, certaines études ont montré que l'huile d'onagre avait des propriétés anti-inflammatoires. Il est connu pour aider avec des conditions telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Cela peut également aider avec d’autres problèmes de santé, tels que la douleur mammaire.
Des recherches récentes ont pour objectif d'améliorer la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques, de modifications des hormones et de la sensibilité à l'insuline des personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et de l'utiliser localement pour améliorer une dermatite bénigne.
Selon ces études, l'huile d'onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu'il peut interagir avec plusieurs médicaments. D'autres recherches sont à venir et les applications sont prometteuses.

Graine de lin

Sécurité: 4,5 / 5
Données probantes: 3,5 / 5
La graine de lin, également disponible sous forme d'huile, est l'un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des milliers d'années, la graine de lin est aujourd'hui louée pour son activité antioxydante et ses bienfaits anti-inflammatoires.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur des sujets humains, une étude indique que les graines de lin peuvent aider à prévenir le cancer du côlon.
Une autre étude indique que les graines de lin ont la capacité de réduire la pression artérielle. Lorsqu'il est consommé, il peut même aider à réduire l'obésité. De nombreuses personnes ajoutent des graines de lin et de la farine de lin à la farine d'avoine et aux smoothies. Elles se présentent également sous forme de comprimés, d'huile (pouvant être mise en capsules) et de farine.
La meilleure façon d'ajouter des graines de lin est par le biais de votre alimentation. Saupoudrer les graines moulues sur les céréales ou la salade, cuire dans des céréales chaudes, du ragoût, du pain fait maison ou des smoothies. Ajoutez de l'huile de lin à la vinaigrette.

Huile d’arbre à thé

Sécurité: 4/5
Preuve: 3/5
L'arbre à thé, originaire d'Australie, produit une huile réputée depuis longtemps bénéfique pour les affections cutanées, notamment l'acné légère, le pied d'athlète, les petites plaies, les pellicules, les piqûres d'insectes et autres affections inflammatoires de la peau.
Des études supplémentaires sont nécessaires sur l’utilisation de l’acné et du cuir chevelu, mais pour l’instant, il existe un certain nombre de recherches sur les superpouvoirs antimicrobiens de l’huile de théier sur les plaies et les infections topiques.
Une étude récente disait que l'huile de théier ralentissait la croissance des microbes responsables de l'acné. Elle est couramment utilisée comme huile essentielle hautement concentrée.
Wilson recommande que l'huile d'arbre à thé, comme toutes les huiles essentielles, soit diluée dans une huile de support. Elle ajoute que cela arrive souvent déjà dilué dans une variété de produits de soin de la peau et de crèmes.

Échinacée

Sécurité: 4,5 / 5
Données probantes: 3,5 / 5
L'échinacée est beaucoup plus que ces jolis fleurs pourpres pourpres que vous voyez parsemant des jardins. Ces fleurs ont été utilisées pendant des siècles comme médicament sous forme de thés, de jus et d'extraits. Aujourd'hui, ils peuvent être pris sous forme de poudres ou de suppléments.
L'utilisation la plus connue de l'échinacée est de raccourcir les symptômes du rhume, mais d'autres études sont nécessaires pour vérifier cet avantage et comprendre comment l'échinacée renforce l'immunité lorsqu'un virus est présent.
En général, à l'exception de quelques effets secondaires potentiels, l'échinacée est relativement sans danger. Même si des tests supplémentaires sont nécessaires, vous pouvez toujours choisir de l'utiliser si vous espérez que vos symptômes du rhume disparaîtront plus rapidement.

Extrait de pépins de raisin

Sécurité: 4.5 / 5
Données probantes: 3,5 / 5
Depuis des années, l'extrait de pépin de raisin, disponible sous forme de liquide, de comprimés ou de gélules, est bien établi et applaudi pour son activité antioxydante. Il présente de puissants avantages pour la santé, notamment la réduction du LDL (mauvais cholestérol) et la réduction des symptômes de mauvaise circulation sanguine dans les veines des jambes.
Des études confirment que la consommation régulière d'extrait de pépins de raisin a des effets anticancéreux et semble enrayer la croissance des cellules cancéreuses.

Lavande

Sécurité: 4/5
Preuve: 3.5 / 5
Si vous éprouvez de l'anxiété, il y a de fortes chances pour que tout le monde vous recommande d'utiliser de l'huile essentielle de lavande, et pour de bonnes raisons. Cette fleur pourpre aromatique a une assez bonne réputation parmi les études qui se sont principalement concentrées sur ses capacités anti-anxiété.
Cela s'est avéré apaisant dans une étude menée auprès de patients dentaires, tandis qu'une autre étude a confirmé que la lavande peut directement influer sur l'humeur et les performances cognitives. Il a également été félicité pour ses propriétés sédatives qui aident les gens à obtenir un sommeil dont ils ont tant besoin.
Récemment, il a été découvert que la lavande avait également des effets anti-inflammatoires. C'est le plus efficace dilué et appliqué sur la peau ou utilisé en aromathérapie, et il a peu d'effets secondaires.

Camomille

Sécurité: 4/5
Preuve: 3.5 / 5
La camomille, avec ses fleurs qui ressemblent à de petites pâquerettes, est une autre plante médicinale aux propriétés anti-anxiété. La plupart des gens le savent parce que c'est un goût de thé populaire (une revue indique que plus d'un million de tasses par jour sont consommées dans le monde), mais il peut également être ingéré par le biais de liquides, de gélules ou de comprimés.
Les pouvoirs apaisants de la camomille ont été fréquemment étudiés, y compris une étude de 2009 selon laquelle la camomille est supérieure à la prise d'un placebo pour le traitement du trouble d'anxiété généralisé. Une étude récente a confirmé son innocuité pour une utilisation à long terme, et une autre étude récente a dépassé son utilisation pour l'anxiété et a confirmé qu'elle présentait également un potentiel de traitement anticancéreux.
Shelby Deering est un écrivain spécialiste du mode de vie basé à Madison, dans le Wisconsin, qui possède une maîtrise en journalisme. Elle se spécialise dans l'écriture sur le bien-être et contribue depuis 14 ans à la création de points de vente nationaux tels que Prevention, Runner's World, Well + Good, etc. Quand elle n'écrit pas, vous la trouverez en train de méditer, à la recherche de nouveaux produits de beauté bio ou à explorer les sentiers locaux avec son mari et corgi, Ginger.