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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Brochettes de poulet grésillant
 
 
6 PortionsPTM290 min

Brochettes de poulet grésillant


Le poulet est mariné dans une sauce de soja, de la cassonade et du beurre de cacahuète (pour ne nommer que quelques-uns des ingrédients), puis grillé ou grillé.

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Préparation

  1. Dans un grand bol, mélanger le beurre d'arachide croquant, la coriandre, la salsa, la cassonade, la sauce soja, le sel, le jus de citron, le poivre de Cayenne, le poivre noir, l'ail et les oignons verts; bien mélanger.Ajouter le poulet à la marinade, couvrir et réfrigérer au moins 4 heures.
  2. Pendant que le poulet est en train de mariner, faites tremper les brochettes de bambou dans l’eau pendant une heure afin qu’elles ne brûlent pas sur le gril.
  3. Préchauffez le barbecue à feu vif. Ou préchauffez votre four à griller.
  4. Enfiler le poulet sur des brochettes comme un serpent, et ajouter entre chaque boucle un cube de poivron.
  5. Griller les brochettes en les retournant une fois sur le charbon pendant 4 à 6 minutes; ou griller, jusqu'à ce que juste bruni et cuit.


Nutrition

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