Gâteaux au thon

Name: gâteaux au thon
Cook time: 3 min
Total time: 23 min
Yield: 8 cakes, 2
Ingredients: 1 thon germon (170 grammes) dans l'eau, égoutté; Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des céréales Fibre One, d'origine; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant du substitut d'œuf Egg Beaters; 2 green onions; 2 cuillères à café de moutarde Dijonnaise; 1 cuillère à café de jus de citron; 1/2 cuillère à café de sel; 0,25 cuillère à café d'assaisonnement de fruits de mer de la baie de chesapeake

De délicieux gâteaux de poisson riches en fibres 170 calories; 2 g de graisse; 22 g de glucides; 10,5 g de fibres; 25,5 g de protéines (3 points WW)

Ingrédients

Préparation

Mettez les fibres One dans un mélangeur avec les assaisonnements de votre choix, comme du poivre noir, de la poudre d'oignon, du sel, etc.Grind jusqu'à la chapelure. Placez la moitié de la chapelure dans le plat et l'autre dans un bol.
Râpez le thon et ajoutez-le à la chapelure dans un bol avec les autres ingrédients. Remuer jusqu'à mélange.
Tapisser la plaque à pâtisserie de papier ciré et former le thon en 8 couches sur du papier. Laisser reposer à la température ambiante pendant 15 minutes.
Enduire les monticules dans le plat de chapelure Fibre One et cuire à la poêle à feu moyen et enduire de spray antiadhésif. Cuire environ 3 minutes, puis retourner.