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KIMDEB
Le plus facile - filets de poisson cuits faibles en gras
La photo montre des filets de basa.Vous pouvez utiliser n'importe quel type de filets de poisson.Pour des filets plus épais, cuire un peu plus longtemps et après 20 minutes, vérifiez chaque cuisson quelques minutes. Filet cuit au four avec recette278879.Pour un régime sans gluten, vérifiez que les assaisonnements sont bien GF.
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Ingrédients
Préparation
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Préchauffez le four à 180 ° C si vous utilisez un four à ventilation forcée ou à 200 ° C si vous n'utilisez pas de four à ventilation forcée.
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Utilisez un aérosol de cuisson pour vaporiser une plaque à pâtisserie.
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Placez les poissons en une seule couche sur le plateau, côté peau si vous en avez la chair. Saupoudrez-les d'un mélange d'épices ou d'autres épices/herbes de votre choix. Placez le poisson légèrement à l'huile de cuisson.
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Cuire au four pendant 15 à 20 minutes. Pour les poissons plus épais, vérifiez au bout de 20 minutes, toutes les deux minutes supplémentaires, pour vous assurer qu'ils sont bien cuits.
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Servir avec des légumes cuits à la vapeur et une sauce de votre choix ou du jus de citron.
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