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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Porc effiloché à la mangue sauce barbecue
 
 
6 PortionsPTM240 min

Porc effiloché à la mangue sauce barbecue


Porc effiloché avec sauce barbecue à la mangue

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Préparation

  1. petit bol et masser dans l'épaule de porc jusqu'à ce que bien enrobé. Mettre de côté
  2. pendant que vous faites la sauce barbecue. Vous pouvez le faire un jour à l’avenir et continuer
  3. réfrigéré jusqu'au moment d'utiliser.
  4. Pour la sauce barbecue: Dans une grande casserole, réchauffer l'huile
  5. faire chauffer à feu doux et chatoyant.Ajouter les graines de cumin et de fenouil; ils devraient
  6. bafouiller au contact, soyez prudent! Une fois que le brouillage s’est dissipé, ajoutez le
  7. gingembre, oignons, serrano et un peu de sel au goût.Sautez jusqu'à ce qu'ils ramollissent,
  8. mais ne les laissez pas prendre de couleur. Ajouter la purée de mangue, le jus de citron vert, le vinaigre,
  9. Worcestershire sauce and molasses. Simmer about 5 minutes. Taste and season.
  10. Ajoutez l’épaule de porc dans la casserole et recouvrez-la de
  11. Couvrir et laisser mijoter doucement jusqu'à ce que le porc se défasse facilement, en remuant et
  12. tourner souvent, environ 3 heures.
  13. Retirez le porc de la casserole et déchiquetez-le avec 2
  14. Retournez à la sauce et remuez pour bien enrober de la sauce.Mettez un
  15. cuillerée de porc dans un pain brioché, garnir de quelques tranches de cornichon et
  16. serve. Prepare to have your loved one swoon over you!



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