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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe ahuyama colombienne
 
 
10 PortionsPTM40 min

Soupe ahuyama colombienne


Il s'agit d'une soupe crémeuse de courge musquée ('ahuyama', du nom sud-américain) facile à préparer et que même les enfants pourront manger. Vous pouvez remplacer la courge par la citrouille ou la courge hubbard si vous le souhaitez, et un bouillon de légumes pour le bouillon de poulet.

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Préparation

  1. Faire fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen. Incorporer l'oignon, l'ail, la poudre de cari et les flocons de piment rouge.Cuire jusqu'à ce que l'oignon soit devenu translucide, de 5 à 8 minutes.
  2. Mélangez le bouillon de poulet et la courge dans le mélange d'oignons.Samez la soupe à feu moyen jusqu'à ce que la courge soit tendre lorsqu'elle est percée d'une fourchette, environ 20 minutes.Éteignez le feu et ajoutez la noix de muscade, la sauce Worcestershire et le beurre d'arachide. Transférer le mélange par lots dans un mélangeur ou un robot culinaire; mélanger jusqu'à consistance lisse, en versant lentement dans la crème.Réchauffez la soupe si nécessaire, mais ne faites pas bouillir.Servez garnie de persil.


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