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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe végétalienne de nouilles udon avec tofu et légumes
 
 
4 PortionsPTM80 min

Soupe végétalienne de nouilles udon avec tofu et légumes


Il s'agit d'une soupe végétalienne savoureuse avec des nouilles Udon, du tofu et de délicieux légumes asiatiques comme le bok choy et les champignons shiitake.

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Préparation

  1. Enveloppez le tofu dans du papier absorbant et placez-y de gros livres pendant 30 minutes pour le faire sécher.
  2. Préchauffer le four à 200 degrés (200 C) .Graisser une plaque à pâtisserie.
  3. Couper le tofu pressé en cubes d'un centimètre et les déposer sur la plaque à pâtisserie préparée.
  4. Cuire au four préchauffé pendant 10 minutes.Tourner le tofu et cuire 10 minutes supplémentaires jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
  5. Pendant que le tofu cuit, porter à ébullition une grande casserole d’eau légèrement salée. Cuire l’œuf dans de l’eau bouillante, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les nouilles soient tendres et fermes, 10 à 12 minutes.Égouttez.
  6. Faire chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen.Cuire le poivre serrano et le gingembre jusqu'à ce qu'ils ramollissent, 2 à 3 minutes.Ajouter le bouillon de légumes, les carottes, les oignons verts, le bok choy, les champignons shiitake, l'huile de sésame, la sauce soja et le tofu cuit au four. porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes, en remuant de temps en temps.Ajouter les nouilles udon cuites et laisser mijoter 5 minutes de plus.


Nutrition

CaloriesCalories

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