Adaptogènes: en avez-vous besoin?

1. Nous ne savons pas si nous devrions appeler cela un nouveau battage médiatique, mais de nos jours, vous en lisez de plus en plus sur les adaptogènes que vous devriez ajouter à votre alimentation. Raison: On dit qu'ils vous aident à gérer le stress, à rétablir votre équilibre hormonal, à augmenter votre libido, à améliorer votre métabolisme et même à augmenter votre fertilité. Que sont les adaptogènes et sont-ils vraiment aussi sains?

1. Cela semble bien et compliqué, ce mot adaptogène, mais ce n'est rien de plus qu'un nom collectif d'herbes et de substances naturelles qui pourraient équilibrer votre corps. Pensez à des choses comme le curcuma, le gingembre, le ginseng et la maca. Dans notre médecine occidentale, ces substances ne sont (encore) guère attachées à aucune valeur, mais elles sont souvent utilisées dans la médecine chinoise et indienne (Ayurveda) ancienne.

Antioxydant

1. Les adaptogènes sont tous de puissants antioxydants. Comme le dit le mot, un antioxydant neutralise l'oxydation. Vous pouvez comparer l'oxydation à la rouille du fer. Le fer s'oxyde au contact de l'oxygène. Un tel processus a lieu dans votre corps, tout le temps. Parce que nous vivons, parce que nous faisons de l'exercice, parce que nous respirons et parce que nous avons le soleil sur notre peau. L'oxydation est donc un processus naturel. L'oxydation libère des soi-disant radicaux libres - des substances agressives. Et en grande quantité, ces radicaux libres peuvent endommager les cellules du corps. En ayant suffisamment d'antioxydants dans votre corps, vous limitez ces dommages. Les adaptogènes pourraient donc faire cela.

Il manque des preuves scientifiques

1. Cela semble assez sain, ces adaptogènes. Mais pour avoir des effets, de grandes quantités seront probablement nécessaires. Avec juste un peu de curcuma ou de gingembre dans une recette, vous n'obtiendrez pas de telles quantités. Les adaptogènes sont donc également disponibles sous forme de compléments sous forme de poudres et de gélules. Cela vous permet de consommer de grandes quantités de ces substances. Cependant, il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques solides que ces substances apportent une contribution supplémentaire à votre santé en plus d'une alimentation saine. Jusqu'à présent, les études scientifiques n'ont souvent été menées que dans des éprouvettes et sur des animaux ou sur de très petits groupes de personnes. Cela signifie qu'il n'y a pas suffisamment de preuves de son efficacité chez l'homme.

Une alimentation saine

1. En avez-vous besoin? Vous avez certainement besoin d'antioxydants. Mais ce qui est bien, c'est que votre alimentation contient déjà beaucoup d'antioxydants si vous mangez sainement. Si vous mangez une grande portion de légumes par jour (au moins 250 grammes) et 2 à 3 portions de fruits, vous obtiendrez également beaucoup d'antioxydants. De plus, ajouter des herbes et des épices à votre alimentation pendant la cuisson est une habitude saine. Cela augmente encore plus la teneur en antioxydants. La question est de savoir si des adaptogènes supplémentaires peuvent ajouter quelque chose.

Si ça n'aide pas, ça ne fait pas de mal non plus? Malheureusement, il n'est pas toujours vrai que la prise de préparations à base de plantes supplémentaires soit saine pour vous. En combinaison avec des médicaments, les suppléments avec des adaptogènes peuvent être nocifs. Par exemple, l'effet des médicaments peut changer. Cela a été démontré, entre autres, pour les suppléments contenant du ginseng, du curcuma, de l'ail, du thé vert et du millepertuis. Il n'est pas recommandé d'utiliser des préparations à base de plantes pendant la grossesse. C'est une bonne idée d'informer votre médecin que vous prenez des plantes médicinales si des médicaments vous sont prescrits. Les adaptogènes peuvent donc sembler sains, mais ils ne doivent pas toujours l'être. Ne manquez rien?

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