Aliments à éviter en cas de vertige

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1. Si vous avez déjà éprouvé cette sensation de vertige, vous savez ce qu’est le vertige. En fonction de l'affection sous-jacente, vous pourrez peut-être modifier votre régime alimentaire pour atténuer les symptômes du vertige. Savoir quels aliments déclenchant le vertige et quels aliments éviter peut diminuer les risques d'attaque de vertige et l'inconfort des symptômes associés.

Qu'est-ce que le vertige?

1. Le terme vertige vient de la phrase latine verto, qui signifie tourner. Le vertige est un trouble vestibulaire qui se produit dans votre oreille interne. On le trouve plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Selon Neuro Equilibrium, 20 à 40% des personnes sont touchées par des vertiges ou des vertiges à un moment de leur vie. Les vertiges provoquent généralement une sensation de mouvement légère à sévère avec vertiges, étourdissements, rotation et une sensation de déséquilibre.

Quelles sont les causes du vertige?

1. Le vertige n'est que le symptôme d'un trouble pouvant être causé par plus de 40 maladies ou affections de votre oreille interne, de votre système nerveux ou de votre cerveau. La cause peut être une infection, du cérumen ou un délogement de particules de carbonate de calcium, une inflammation, des troubles fonctionnels, une faible réponse immunitaire, une augmentation de la pression de l'oreille interne ou des problèmes de santé.

2. Il existe deux types de vertiges: périphérique et central, selon la cause, selon NHS Inform.

Vertigo périphérique

1. Le vertige périphérique est le type le plus courant. Cela est généralement causé par un problème avec le système d'équilibrage de votre oreille interne. Certaines conditions et maladies pouvant causer un vertige périphérique sont:

2. BPPV Avec BPPV (vertige positionnel paroxystique bénin), la cause la plus courante de vertige, les étourdissements se produisent lors de mouvements de la tête spécifiques en position debout, se retournant au lit ou en se penchant. Le VPPB est causé par de petits cristaux qui se sont détachés de la muqueuse des canaux de votre oreille interne et se sont logés dans l'un des canaux remplis de liquide de l'oreille.

3. Labyrinthite La Labyrinthite est causée par une infection de l'oreille interne située au fond de votre oreille. Le labyrinthe est un labyrinthe de canaux dans votre oreille qui sont remplis de liquide et contrôlent l'audition et l'équilibre. Votre infection peut être le résultat d’une infection virale, telle qu’un rhume ou une grippe, ou une infection bactérienne.

4. Maladie de Ménière La maladie de Ménière est une affection rare de l'oreille interne dont la cause est inconnue. Cela peut entraîner des vertiges, une perte auditive et une sensation de pression dans les oreilles.

5. Neurite vestibulaire La neurite vestibulaire est le résultat d'une inflammation des nerfs reliant votre oreille interne au cerveau. Elle peut être provoquée par une infection virale et créer des symptômes d'instabilité et de nausée.

Central Vertigo

1. Le vertige central est souvent le résultat d'un problème sur une partie de votre cerveau ou de votre tronc cérébral. Certaines des causes du vertige central sont:

2. MigraineUn mal de tête grave provoquant des douleurs lancinantes à l'avant ou sur le côté de la tête souvent associé à des vertiges et des nausées.

3. Sclérose en plaques La sclérose en plaques ou SEP est une maladie qui affecte le système nerveux central, y compris le cerveau et la moelle épinière. La SP est généralement causée par la croissance d'une lésion sur le tronc cérébral ou le cervelet, la région du cerveau qui contrôle l'équilibre, selon la Fondation de la sclérose en plaques.

4. Neurinome acoustique Le neurinome acoustique est une tumeur cérébrale bénigne rare qui se développe sur le nerf qui permet de contrôler l'audition et l'équilibre.

5. Tumeur cérébrale Il s'agit d'une tumeur située sur le cervelet, située au bas du cerveau. Les vertiges ne sont que l'un des nombreux symptômes pouvant résulter d'une tumeur au cerveau.

6. Accident vasculaire cérébral Un accident vasculaire cérébral peut survenir lorsqu'une partie de l'irrigation sanguine est coupée du cerveau. Selon l'American Stroke Association, les symptômes d'un accident vasculaire cérébral peuvent être des vertiges, des vertiges et un déséquilibre grave se produisant simultanément.

7. Blessure à la tête ou au cou Après une blessure à la tête ou au cou, vous pouvez ressentir le symptôme courant du vertige. Cela tend à résoudre mais peut être continu et débilitant.

8. Certains types de médicaments Certains médicaments sur ordonnance peuvent avoir un effet secondaire de vertige. Les médicaments, notamment les anticonvulsivants, les antihypertenseurs, les antibiotiques, les antidépresseurs, les antipsychotiques et les anti-inflammatoires, peuvent provoquer des vertiges et augmenter les risques d'attaque de vertige, selon une étude publiée dans le Journal of Pharmacology Pharmacotherapeutics. Si les symptômes de vertige persistent, consultez votre médecin pour trouver un médicament alternatif.

Symptômes du vertige

1. Si vous présentez des vertiges, vos symptômes peuvent apparaître et disparaître. Ils peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes, heures ou même jours. Les étourdissements persistants ou intermittents se manifestent généralement par:

Diagnostic du vertige

1. Il est important que le diagnostic soit établi afin de déterminer la cause de vos étourdissements afin que vous puissiez prendre des mesures pour traiter la maladie ou atténuer les symptômes, éventuellement avec un changement de régime alimentaire. Votre médecin peut rechercher des mouvements oculaires anormaux ou involontaires. Les mouvements oculaires rapides induits en tournant rapidement la tête peuvent indiquer quelle oreille peut être à l'origine du problème.

Aliments à éviter avec symptômes de vertige

1. Il peut être utile de modifier votre alimentation en évitant les aliments qui provoquent des vertiges ou contrôlent les symptômes. Votre oreille interne maintient un volume et une concentration constants de sodium, de potassium, de chlorure et d’autres électrolytes qui contribuent à votre équilibre. La gestion de votre alimentation pourrait non seulement aider à réguler cet équilibre hydrique, mais pourrait également fournir de précieux antioxydants et des aliments ayant un effet anti-inflammatoire sur votre corps pour aider à traiter votre affection sous-jacente.

2. Limite en caféine La caféine, présente dans le café, le thé, le chocolat, les boissons énergisantes et les sodas, peut augmenter la sensation de bourdonnement dans les oreilles. L'élimination de la consommation de caféine recommandée dans le régime alimentaire de la maladie de Ménière est un bon conseil pour toutes les affections liées aux vertiges, selon une étude publiée dans Nutritional Neuroscience en 2018.

3. Réduisez votre consommation de sel Le sodium est l’un des principaux responsables de l’aggravation du vertige. La consommation de sel peut entraîner la rétention d'un excès d'eau dans votre corps et affecter l'équilibre et la pression des fluides. L'excès de sel dans votre alimentation peut interférer avec votre équilibre interne et les mécanismes d'équilibre de votre oreille interne. Évitez les aliments riches en sodium tels que:

4. Le manuel Vertiges et vertiges recommande un régime alimentaire pauvre en sel avec 1 500 à 2 000 milligrammes de sodium par jour, certains médecins recommandant des quantités aussi faibles que 1 000 à 1 500 milligrammes par jour.

5. Une option consiste à remplacer votre sel habituel par des herbes et des épices pour l'assaisonnement. Choisissez des aliments naturellement pauvres en sodium, tels que fruits et légumes frais, viande, volaille, poisson et céréales non transformées.

6. L'alcool est un non-non L'alcool aggrave les vertiges, le sens de l'équilibre et les nausées si vous êtes sujet au vertige. L'alcool a un effet négatif sur votre métabolisme en déshydratant votre corps, ce qui rend les métabolites nocifs pour votre oreille interne et votre cerveau. L'alcool peut également aggraver les vertiges en modifiant le volume et la composition du liquide dans votre oreille interne, selon Vestibular Disorders Association. Le vin est un élément déclencheur connu des crises de migraine qui peuvent également causer des vertiges et des nausées.

7. Ne consommez pas d'aliments qui causent une inflammation Comme dans presque toutes les maladies, l'inflammation joue un rôle majeur dans la pathogénie. Cela s'applique également aux troubles de l'oreille interne. Les aliments qui ont tendance à provoquer une inflammation peuvent aggraver les symptômes de troubles vestibulaires à long terme, selon Vertigo Treatment. Ces aliments comprennent:

8. Forgo Sugary Foods En ce qui concerne le vertige et le régime alimentaire, la consommation d'aliments riches en sucre peut entraîner des fluctuations du volume de liquide dans votre oreille, entraînant une augmentation de vos symptômes de vertige. Pour minimiser les fluctuations, choisissez les sucres complexes présents dans les légumineuses, les grains entiers, les pommes de terre et les légumes et omettez:

9. Évitez la déshydratation Même une légère déshydratation peut provoquer des symptômes de vertige. Rester hydraté peut aider à minimiser les vertiges et les problèmes d'équilibre. Votre corps a besoin de huit à 12 verres de liquide chaque jour. L'eau est le meilleur choix car elle ne contient ni calorie ni caféine et n'est pas un diurétique.

10. Ne mangez pas d’aliments contenant de la tyramine La tyramine est un acide aminé connu pour déclencher des migraines et d’autres affections pouvant causer des vertiges et des vertiges. Voici des exemples d'aliments contenant de la tyramine:

11. Selon Vestibular.org, les aliments contenant du GMS, tels que les hot dogs et le pepperoni, peuvent également être responsables de la survenue de vertiges associés à la migraine.

12. Utilisez des médicaments en vente libre avec prudence Certains médicaments peuvent aggraver les symptômes de troubles vestibulaires. L'aspirine peut aggraver la sonnerie dans vos oreilles. Les médicaments anti-inflammatoires, y compris l'ibuprofène, peuvent interférer avec le contrôle des liquides et l'équilibre électrolytique de votre corps, entraînant une rétention d'eau. Méfiez-vous des médicaments contenant de la caféine. Les antiacides contiennent souvent des quantités importantes de sodium.

Suggestions pour soulager le vertige

1. Pour lutter contre les effets néfastes de l'inflammation sur votre corps, vous devriez essayer de manger des aliments complets contenant les lipides, les vitamines et les minéraux essentiels dont votre corps a besoin, ainsi que des antioxydants pouvant vous aider à purifier votre corps. des toxines. Certains aliments se sont révélés utiles pour éliminer ou améliorer les symptômes qui accompagnent souvent les vertiges.

2. Acides gras oméga-3 L'acide gras oméga-3 en bonne santé est reconnu pour son efficacité dans l'inflammation. Les aliments oméga-3 sont recommandés pour un régime migraineux vestibulaire ainsi que pour d'autres troubles de l'oreille interne. Les poissons, en particulier les poissons gras, sont riches en oméga-3 et certains légumes et noix sont également de bonnes sources.

3. Aliments contenant des antioxydants Les champignons shiitake contiennent un antioxydant spécial appelé ergothioneine, un protecteur cellulaire qui se concentre sur le stress oxydatif de votre corps.

4. Le thé vert contient des nutriments et des antioxydants pouvant aider à combattre l'inflammation. Par exemple, le thé japonais au matcha contient sept fois plus d'antioxydants que le chocolat noir et 17 fois plus que les bleuets sauvages, selon Mercola.

5. Suppléments au ginkgo biloba Le ginkgo biloba est un supplément souvent utilisé pour aider à réduire les symptômes de vertige en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. L'efficacité et la sécurité de Ginkgo biloba ont été examinées dans une étude de 2014 comparant l'extrait de Ginkgo biloba au médicament anti-vertige le plus utilisé, la bétahistine. Cent soixante patients présentant des symptômes de vertige ont été évalués. Les conclusions du plan de traitement en double aveugle d'une durée de 12 mois, publiées dans l'International Journal of Otolaryngology, indiquaient que les deux médicaments avaient des effets similaires sur le traitement du vertige, le Ginkgo biloba présentant une amélioration légèrement prononcée avec moins d'effets indésirables.]

6. Aliments contenant de la vitamine D Une carence en vitamine D est associée à des symptômes de vertige. Une étude de 2013, publiée dans le Journal of Neurology, a révélé que les sujets présentant de faibles taux de vitamine D présentaient 23 fois plus de risques de présenter un vertige positionnel que le groupe témoin.

7. Assurez-vous de recevoir suffisamment de vitamine D grâce au soleil et à votre alimentation. Les aliments contenant de la vitamine D comprennent les poissons gras, tels que le thon et le saumon; les aliments enrichis, tels que les produits laitiers, le jus d'orange et les céréales; foie de boeuf; et les jaunes d'oeufs.