Aliments qui aident à guérir les hémorroïdes et aliments à éviter

Problèmes potentiels

1. Environ un Américain sur 20 aura des hémorroïdes à un moment donné de sa vie. Cette affection douloureuse est souvent ignorée et n'est pas traitée pendant des années. En fait, seulement une personne sur trois reçoit un traitement. La bonne nouvelle est que vous pouvez prévenir les hémorroïdes et soulager leurs symptômes en modifiant votre régime alimentaire. certains aliments peuvent atténuer la douleur et l’inconfort liés à ce problème et empêcher les flareups.

Que sont les hémorroïdes?

1. Soyons honnêtes: personne n’aime vraiment parler d’hémorroïdes. Des millions de personnes préfèrent souffrir en silence plutôt que de chercher des soins médicaux. Après tout, il n'est pas facile de décrire vos symptômes et de subir les examens physiques nécessaires au diagnostic de cette affection. Malheureusement, plus vous l'ignorez longtemps, plus les choses empirent.

2. Les hémorroïdes sont des veines enflées autour de l'anus ou dans le canal anal. Aussi appelés piles, ils peuvent être internes ou externes et provoquer des douleurs lors des selles, des brûlures, des démangeaisons, une gêne générale et des saignements au niveau du rectum. Certains de ces symptômes disparaissent en quelques jours, alors que d'autres peuvent durer des semaines, voire des mois.

3. Leur cause exacte est inconnue. En général, les hémorroïdes résultent d’une augmentation de la pression due à une position assise prolongée, à des crispations lors de la défécation, à des charges lourdes, à la grossesse, à la constipation chronique ou à l’obésité. Par exemple, lorsque vous êtes enceinte, l'utérus exerce une pression supplémentaire sur les veines de votre anus et de votre rectum, favorisant ainsi la formation d'hémorroïdes. La constipation ne fait qu'empirer les choses.

Pouvez-vous prévenir les hémorroïdes?

1. Les hémorroïdes ont tendance à être plus fréquentes chez les personnes âgées de 45 à 65 ans. Environ 35% des femmes développent cette condition pendant la grossesse. Certains individus y sont génétiquement prédisposés. Cependant, vous pouvez prendre quelques mesures pour prévenir les hémorroïdes et réduire leur fréquence.

2. Selon une revue de 2015 publiée dans le World Journal of Gastroenterology, des modifications du régime alimentaire et du mode de vie pourraient aider à prévenir et à traiter cette affection. Les suppléments de fibres, par exemple, peuvent soulager vos symptômes et réduire de moitié le risque de saignement. Les experts de la santé recommandent de consommer plus de fibres, de boire beaucoup d’eau et de limiter le temps passé aux toilettes.

3. Les recherches suggèrent que des changements alimentaires, tels que le passage à un régime riche en fibres pour les hémorroïdes, pourraient constituer le meilleur traitement et la meilleure mesure préventive. Ces modifications peuvent aider à soulager la constipation et à réduire les efforts lors du passage des selles. La chirurgie n'est recommandée que dans les cas graves. Attention, les hémorroïdes peuvent conduire à une thrombose périanale, des saignements abondants et d'autres complications si elles ne sont pas traitées.

Incluez du psyllium dans votre alimentation

1. L'enveloppe de psyllium est l'une des meilleures sources alimentaires de fibres solubles. Une seule cuillère à soupe fournit 6,9 grammes de fibres, ce qui représente environ 28% de l'apport quotidien recommandé. Après ingestion, le psyllium absorbe l'eau dans l'intestin et maintient votre système digestif en douceur.

2. Selon un article de 2019 publié dans l'International Journal of Molecular Sciences, cette fibre soluble pourrait provoquer des changements positifs dans la flore intestinale et augmenter la teneur en eau des selles. En outre, cela pourrait aider les personnes atteintes d'hémorroïdes avancées à éviter une intervention chirurgicale, en particulier lorsqu'elles sont associées à d'autres modifications du mode de vie, telles que passer moins de temps à la toilette.

3. Selon vos préférences, vous pouvez prendre des suppléments d'enveloppe de psyllium ou acheter ce produit sous forme de poudre. Saupoudrez-le sur les salades, mélangez-le à des smoothies et à du jus de fruits ou prenez-le avec de l'eau. Vous pouvez même l'ajouter à du pain fait maison, des crêpes, des gaufres et autres produits de boulangerie. Cette fibre alimentaire vous permet non seulement de rester régulière, mais augmente également la satiété et améliore le contrôle glycémique.

Mangez beaucoup de grains entiers

1. Riches en fibres, les grains entiers peuvent aider à prévenir et à soulager la constipation, facteur majeur des hémorroïdes. Un essai clinique de 2015 publié dans le Journal of Cancer Prevention a révélé que les sujets constipés qui consommaient quotidiennement de la poudre de grains entiers et des légumes pendant quatre semaines avaient des selles plus fréquentes que le groupe témoin. Leurs symptômes, qui comprenaient des efforts pour déféquer, une évacuation incomplète et des selles dures, se sont atténués en à peine deux semaines.

2. Les fibres alimentaires favorisent la santé digestive en nourrissant les bactéries présentes dans les intestins et en agissant comme agent gonflant. C'est plus sûr que les laxatifs et se produit naturellement dans les aliments à base de plantes. Les grains entiers contiennent des fibres solubles et insolubles, ce qui les rend idéaux pour les personnes souffrant de constipation, de digestion lente et d'hémorroïdes.

3. Une tasse de son d'avoine, par exemple, fournit 14,4 grammes de fibres et ne contient que 231 calories. Le son de blé contient 125 calories et 24,8 grammes de fibres par tasse. Votre petit-déjeuner pourrait également inclure du seigle, qui contient 571 calories et 25,5 grammes de fibres par tasse.

Faites le plein de haricots

1. Les haricots et autres légumineuses sont une excellente source de fibres. Une tasse de haricots mungo fournit 33,7 grammes de fibres. C'est plus que l'apport quotidien recommandé en fibres, soit 25 à 30 grammes par jour.

2. Les haricots rouges sont également un bon choix. Avec 45,8 grammes de fibres par tasse, ils vous remplissent rapidement et stimulent les intestins. Vous pouvez toujours opter pour des haricots noirs, riches en fibres et en antioxydants. Ces aliments délicieux et sains facilitent non seulement la digestion, mais améliorent également la réponse à l'insuline et favorisent la santé métabolique.

Ajoutez des cornichons à vos repas

1. À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé des concombres marinés, de la choucroute ou d’autres aliments fermentés? Si vous ne vous en souvenez pas, il est temps de le faire plus souvent. Les cornichons acides sont riches en fibres et en probiotiques, ce qui améliore la digestion et soulage la constipation. À long terme, ils peuvent aider à prévenir les hémorroïdes et à vous garder régulièrement.

2. Le chou mariné, par exemple, est naturellement riche en bactéries lactiques qui aident à restaurer le microbiote intestinal et favorisent la santé digestive. Il a été démontré que ces espèces de bactéries soulagent les ballonnements, la dyspepsie et la constipation, parmi d’autres symptômes gastro-intestinaux. En outre, ils peuvent améliorer la fonction immunitaire et améliorer la capacité de votre corps à combattre les maladies.

3. Pour en profiter, servez les cornichons en accompagnement ou ajoutez-les à vos salades préférées. Vous pouvez même grignoter des concombres marinés entre les repas. Une tasse ne contient que 17,1 calories et fournit 91% de l'apport quotidien en vitamine K, 7% de l'apport quotidien en cuivre et 6% de l'apport quotidien en vitamine A.

Profitez d'une variété d'autres aliments pour les hémorroïdes

1. Assurez-vous également de manger beaucoup de fruits frais, du kéfir, du yogourt, du tempeh, du miso et des carottes pour les hémorroïdes. Ces aliments sont chargés de fibres, de pré- et probiotiques ainsi que d'autres composés qui favorisent la santé digestive. Une tasse de carottes hachées, par exemple, contient 3,6 grammes de fibres et seulement 52 calories.

Aliments à éviter pour les hémorroïdes

1. Attention, certains aliments peuvent aggraver vos symptômes. Le riz blanc, le pain blanc, les céréales du petit déjeuner, les pâtisseries, la viande, le fromage, les craquelins et les bagels ne sont que quelques exemples. Ces aliments sont faibles en fibres et favorisent la constipation. Les céréales de petit-déjeuner et le riz blanc, par exemple, ont été débarrassés de leurs fibres lors de la transformation; les grains entiers et le riz brun, en revanche, ont le germe et le son intacts.

2. Vous voudrez peut-être aussi éviter les aliments épicés, tels que les piments forts et les flocons de chili. Malgré leurs effets bénéfiques sur la santé, ils peuvent aggraver la douleur des hémorroïdes et irriter votre estomac. Envisagez de limiter la viande rouge car sa digestion prend plus de temps et peut aggraver la constipation.